Le caca, autrement connu sous le nom de défécation ou de selles, est le résultat final de la digestion. Selon les experts, il est normal d'aller à la selle aussi souvent que 3 fois par jour ou aussi rarement que 3 fois par semaine. Faire caca, autrement connu sous le nom de défécation ou de selles, est quelque chose que tout le monde doit faire. C'est le résultat final de la digestion. Tout ce que votre corps ne peut pas utiliser car la nutrition est expulsée par vos intestins. De saines habitudes intestinales sont un élément important d'une bonne santé.
Selon les experts, il est normal d'aller à la selle aussi souvent que 3 fois par jour ou aussi rarement que 3 fois par semaine. Ce qui est important, c'est que vos selles soient normales et se produisent à intervalles réguliers. S'il y a un changement soudain dans votre schéma normal, quelque chose ne va pas.
Selles peu fréquentes
La constipation est le nom donné à une incapacité à aller à la selle pendant plus de 3 jours. Passé ce délai, vos selles durcissent et deviennent plus difficiles à expulser. Si vous êtes incapable de déféquer pendant 7 à 10 jours, contactez votre médecin.
D'autres symptômes de constipation incluent :
La constipation peut être causée par un régime pauvre en fibres, la déshydratation, un mode de vie sédentaire ou la prise de certaines prescriptions comme des analgésiques opioïdes ou certains antidépresseurs.
Les changements de mode de vie peuvent vous aider à éviter de futurs épisodes de constipation. Cependant, pour un soulagement à court terme, vous pouvez prendre un laxatif ou un émollient fécal pour favoriser les selles.
Selles fréquentes
Si vous avez des selles molles plus de 3 fois par jour, vous avez la diarrhée. Vous n'avez pas à vous inquiéter si vous ne l'avez que pendant un jour ou deux. Cependant, si vous avez la diarrhée pendant plus de quelques jours, contactez votre médecin. Vous devez également contacter votre médecin si vous avez du sang dans vos selles ou si vous présentez des symptômes de déshydratation tels que :
Certains cas de diarrhée sont causés par des bactéries, des virus ou des parasites. D'autres sont causés par des allergies ou des intolérances alimentaires, ou des réactions aux suppléments ou aux médicaments. Des affections telles que la maladie de Crohn et le syndrome du côlon irritable peuvent également provoquer des diarrhées.
Le traitement de la diarrhée dépend de la cause. Parfois, tout ce qui est nécessaire est une réhydratation. D'autres fois, des antibiotiques ou des antiparasitaires peuvent aider. Si votre diarrhée est causée par une affection sous-jacente, vous devrez travailler avec un spécialiste pour maîtriser cette affection.
Suivez ces conseils pour maintenir des selles régulières et de saines habitudes intestinales.
Mangez beaucoup de fibres
La fibre est un nutriment qui aide les choses à circuler dans votre côlon ou votre gros intestin. Les aliments riches en fibres comprennent :
Essayez les cultures actives
Le yaourt, le kombucha et les aliments fermentés comme le kimchi contiennent des cultures probiotiques actives qui peuplent vos intestins de bactéries utiles. Recherchez les étiquettes indiquant "cultures vivantes" ou "cultures actives".
Boire beaucoup d'eau
Rester hydraté maintient les choses fluides. Les experts recommandent de boire la moitié de votre poids corporel en onces d'eau chaque jour. Donc, si vous pesez 180 livres, vous devriez boire 90 onces - ou 11 tasses - d'eau par jour.
Restez actif
Bouger votre corps permet également à vos intestins de bouger. Essayez de bouger votre corps pendant au moins 30 minutes 5 jours par semaine.
Remarquez vos selles
Gardez un œil sur vos selles afin de pouvoir remarquer tout changement. S'il y a un changement significatif, vous pouvez contacter votre médecin.
En plus de la fréquence à laquelle vous allez aux toilettes, vous devez également prendre note de la couleur et de la consistance de vos selles. Ce sont deux indicateurs de votre santé intestinale.
Couleur
La plupart des selles sont de différentes nuances de brun. Vous devez contacter immédiatement votre médecin si vous avez des selles noires ou rouge foncé. Cela pourrait être un signe de sang dans vos matières fécales. Cependant, voir quelques gouttes ou traînées de sang dans la cuvette des toilettes n'est pas inquiétant tant qu'elles disparaissent après quelques jours. Celles-ci sont généralement causées par des hémorroïdes ou des déchirures du rectum.
Les selles pâles peuvent également être préoccupantes. Si vous en avez un qui coïncide avec une urine foncée, contactez votre médecin. Cela pourrait indiquer un problème avec votre foie.
Cohérence
La texture de votre matière fécale devrait être plus douce, ce qui la rend assez facile à libérer. Des selles durcies signifient que vous pourriez être constipé. Des selles molles signifient que vous avez la diarrhée. Comme mentionné précédemment, avoir l'une ou l'autre de ces consistances pendant une courte période n'est généralement pas problématique. Cependant, s'ils persistent pendant plus de quelques jours, envisagez de contacter votre médecin ou de prendre des médicaments pour vous aider.
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