Pooping, også kendt som afføring eller afføring, er slutresultatet af fordøjelsen. Ifølge eksperter er det normalt at have afføring så ofte som 3 gange om dagen eller så sjældent som 3 gange om ugen. Pooping, også kendt som afføring eller afføring, er noget alle skal gøre. Det er slutresultatet af fordøjelsen. Uanset hvad din krop ikke kan bruge, bliver ernæring udstødt gennem dine tarme. Sunde afføringsvaner er en vigtig del af et godt helbred.
Ifølge eksperter er det normalt at have afføring så ofte som 3 gange om dagen eller så sjældent som 3 gange om ugen. Det, der er vigtigt, er, at dine afføringer er normale og sker med jævne mellemrum. Hvis der er en pludselig ændring i dit normale mønster, kan der være noget galt.
Sjældne afføring
Forstoppelse er navnet på, når du ikke er i stand til at få afføring i mere end 3 dage. Efter denne tid hærder din afføring og bliver sværere at udstøde. Hvis du ikke er i stand til at gøre afføring i 7 til 10 dage, skal du kontakte din læge.
Andre symptomer på forstoppelse omfatter:
Forstoppelse kan være forårsaget af en fiberfattig diæt, dehydrering, en stillesiddende livsstil eller at tage visse recepter som opioid smertestillende medicin eller nogle antidepressiva.
Livsstilsændringer kan hjælpe dig med at undgå fremtidige anfald af forstoppelse. For kortvarig lindring kan du dog tage et afføringsmiddel eller et blødgøringsmiddel for at hjælpe med at fremme afføring.
Hyppige afføringer
Hvis du har løs afføring mere end 3 gange om dagen, har du diarré. Du behøver ikke bekymre dig, hvis du bare har det for en dag eller to. Men hvis du har diarré i mere end et par dage, skal du kontakte din læge. Du bør også kontakte din læge, hvis du har blod i din afføring eller symptomer på dehydrering som:
Nogle tilfælde af diarré er forårsaget af bakterier, vira eller parasitter. Andre er forårsaget af fødevareallergier eller -intolerancer eller reaktioner på kosttilskud eller medicin. Tilstande som Crohns sygdom og irritabel tyktarm kan også forårsage diarré.
Behandlingen af diarré afhænger af årsagen. Nogle gange er alt, hvad der er nødvendigt, rehydrering. Andre gange kan antibiotika eller antiparasitter hjælpe. Hvis din diarré er forårsaget af en underliggende tilstand, bliver du nødt til at arbejde med en specialist for at få denne tilstand under kontrol.
Følg disse tips for at opretholde regelmæssige afføringer og sunde afføringsvaner.
Spis masser af fibre
Fiber er et næringsstof, der hjælper tingene med at flyde gennem din tyktarm eller tyktarmen. Fødevarer med højt fiberindhold omfatter:
Prøv aktive kulturer
Yoghurt, kombucha og fermenterede fødevarer som kimchi har aktive probiotiske kulturer, der befolker dine tarme med nyttige bakterier. Se efter etiketter, der siger "levende kulturer" eller "aktive kulturer".
Drik masser af vand
At forblive hydreret holder tingene flydende. Eksperter anbefaler at drikke halvdelen af din kropsvægt i ounces vand hver dag. Så hvis du vejer 180 pund, bør du drikke 90 ounce - eller 11 kopper - vand om dagen.
Forbliv aktiv
Bevægelse af din krop holder også dine tarme i bevægelse. Prøv at bevæge din krop i mindst 30 minutter 5 dage om ugen.
Læg mærke til dine afføringer
Hold mentalt øje med dine afføringer, så du kan mærke eventuelle ændringer. Hvis der er en væsentlig ændring, kan du kontakte din læge.
Ud over hvor ofte du går på toilettet, bør du også være opmærksom på farven og konsistensen af din afføring. Disse er begge indikatorer for din tarmsundhed.
Farve
De fleste afføringer er forskellige nuancer af brun. Du bør kontakte din læge med det samme, hvis du har afføring, der er sort eller dyb rød. Dette kan være et tegn på blod i din afføring. Men at se et par dråber eller striber af blod i toiletkummen er ikke noget at bekymre sig om, så længe det går væk efter et par dage. Disse er normalt forårsaget af hæmorider eller rifter i din endetarm.
Bleg afføring kan også være bekymrende. Hvis du har en, der falder sammen med mørk urin, skal du kontakte din læge. Dette kan indikere et problem med din lever.
Konsistens
Teksturen af dit fækale stof skal være på den blødere side, hvilket gør det ret nemt at frigøre. Hærdet afføring betyder, at du kan være forstoppet. Løs afføring betyder, at du har diarré. Som tidligere nævnt er det normalt ikke problematisk at have en af disse konsistenser i en kort periode. Men hvis de varer ved i mere end et par dage, bør du overveje at kontakte din læge eller tage medicin for at hjælpe.
Hvad forårsager dine mavesmerter?
Hvad er mavesmerter? Maven er et anatomisk område, der er afgrænset af den nedre kant af ribbenene og mellemgulvet over, bækkenbenet (skambensramus) forneden og flankerne på hver side. Selvom mavesm
Hvad er magnetisk resonans enterografi?
Magnetisk resonans (MR) enterografi er en smertefri, ikke-invasiv og strålingsfri medicinsk billeddiagnostisk test, der bruges til at diagnosticere problemer i din tyndtarm. En specialiseret form for
Citron, laks og bacongrønt
Jeg elsker laks med et citronspark... men nogle gange bliver den gammel. Så på det seneste har jeg blandet det sammen med den rige smag af bacon og grønt for at gøre tingene interessante. Dette fantas
