Как часто нужно какать?

Сколько раз в день вы должны опорожнять кишечник?

Испражнение, также известное как дефекация или дефекация, является конечным результатом пищеварения. По мнению экспертов, нормальным является опорожнение кишечника 3 раза в день или реже 3 раз в неделю.

Какать, также известное как дефекация или дефекация, должен делать каждый. Это конечный результат пищеварения. Все, что ваш организм не может использовать в качестве питания, выбрасывается через кишечник. Здоровые привычки кишечника – важный компонент хорошего здоровья.

По мнению экспертов, нормальным является опорожнение кишечника 3 раза в день или реже 3 раз в неделю. Важно, чтобы ваш стул был нормальным и происходил через равные промежутки времени. Если в вашем обычном образе жизни произошли внезапные изменения, возможно, что-то не так.

Редкий стул

Запор — это состояние, когда вы не можете опорожнить кишечник более 3 дней. По прошествии этого времени ваш стул затвердевает, и его становится труднее вывести. Если вы не можете испражняться в течение 7–10 дней, обратитесь к врачу.

Другие симптомы запора включают:

• Вздутие живота
• Тошнота
• Желудочные спазмы
• Необходимость напрягаться или тужиться, чтобы опорожнить кишечник.
• Неуверенность в себе, когда вы закончили ходить в туалет.
• Необходимость нажимать на живот, чтобы испражняться.

Запор может быть вызван диетой с низким содержанием клетчатки, обезвоживанием, малоподвижным образом жизни или приемом определенных рецептов, таких как опиоидные обезболивающие или некоторые антидепрессанты.

Изменения в образе жизни могут помочь вам избежать будущих приступов запоров. Однако для кратковременного облегчения вы можете принять слабительное или размягчитель стула, чтобы стимулировать дефекацию.

Частые испражнения

Если у вас жидкий стул более 3 раз в день, у вас диарея. Вам не нужно беспокоиться, если у вас есть это только на день или два. Однако, если у вас диарея длится более нескольких дней, обратитесь к врачу. Вам также следует обратиться к врачу, если у вас есть кровь в стуле или симптомы обезвоживания, такие как:

• Темно-желтая моча
• Редкое мочеиспускание
• Головокружение
• Сухость во рту

Некоторые случаи диареи вызываются бактериями, вирусами или паразитами. Другие вызваны пищевой аллергией или непереносимостью, или реакцией на добавки или лекарства. Такие состояния, как болезнь Крона и синдром раздраженного кишечника, также могут вызывать диарею.

Лечение диареи зависит от причины. Иногда все, что нужно, это регидратация. В других случаях могут помочь антибиотики или противопаразитарные препараты. Если диарея вызвана каким-либо заболеванием, вам необходимо обратиться к специалисту, чтобы взять это состояние под контроль.

Советы по поддержанию здорового режима работы кишечника

Следуйте этим советам, чтобы поддерживать регулярные движения кишечника и здоровые привычки кишечника.

Ешьте много клетчатки

Клетчатка — это питательное вещество, которое помогает вещам проходить через толстую кишку. К продуктам с высоким содержанием клетчатки относятся:

• Артишоки
• Яблоки
• Ягоды
• Даты
• Инжир
• Чернослив
• Фасоль
• Брокколи
• Нут
• Тыква
• Макароны из цельнозерновой муки
• Коричневый рис

Попробуйте активные культуры

Йогурт, чайный гриб и ферментированные продукты, такие как кимчи, содержат активные пробиотические культуры, которые населяют кишечник полезными бактериями. Ищите ярлыки с надписью "живые культуры" или "активные культуры".

Пейте много воды

Сохранение гидратации поддерживает поток вещей. Эксперты рекомендуют выпивать половину своего веса в унциях воды каждый день. Итак, если вы весите 180 фунтов, вы должны выпивать 90 унций, или 11 чашек, воды в день.

Будьте активны

Движение вашего тела также заставляет ваш кишечник двигаться. Старайтесь двигать своим телом не менее 30 минут 5 дней в неделю.

Обратите внимание на свои движения кишечника

Следите за своими движениями кишечника, чтобы вы могли заметить любые изменения. Если есть значительные изменения, вы можете обратиться к своему врачу.

Другие качества стула, на которые следует обратить внимание

Помимо того, как часто вы ходите в туалет, вам также следует обратить внимание на цвет и консистенцию стула. Оба показателя являются показателями здоровья вашего кишечника.

Цвет

Большинство испражнений окрашены в различные оттенки коричневого цвета. Вам следует немедленно обратиться к врачу, если у вас черный или темно-красный стул. Это может быть признаком крови в фекалиях. Тем не менее, появление нескольких капель или полос крови в унитазе не является поводом для беспокойства, если оно исчезнет через несколько дней. Обычно они вызваны геморроем или разрывами прямой кишки.

Бледные испражнения также могут вызывать беспокойство. Если у вас есть один, который совпадает с темной мочой, обратитесь к врачу. Это может указывать на проблемы с печенью.

Последовательность

Текстура ваших фекалий должна быть более мягкой, чтобы их было довольно легко высвобождать. Затвердевший стул означает, что у вас может быть запор. Жидкий стул означает, что у вас диарея. Как упоминалось ранее, наличие любой из этих консистенций в течение короткого периода времени обычно не проблематично. Однако, если они сохраняются более нескольких дней, подумайте о том, чтобы обратиться к врачу или принять лекарство, чтобы помочь.

• Сколько лактозы я могу переносить?
• Насколько серьезна болезнь Крона?