Kakanje, inače poznato kao defekacija ili pražnjenje crijeva, krajnji je rezultat probave. Stručnjaci tvrde da je normalno imati stolice čak 3 puta dnevno ili rijetko 3 puta tjedno. Kakanje, inače poznato kao defekacija ili pražnjenje crijeva, je nešto što svatko mora učiniti. To je krajnji rezultat probave. Sve što vaše tijelo ne može iskoristiti kao ishranu, izbacuje se kroz crijeva. Zdrave navike crijeva važna su komponenta dobrog zdravlja.
Stručnjaci tvrde da je normalno imati stolice čak 3 puta dnevno ili rijetko 3 puta tjedno. Ono što je važno je da je vaša stolica normalna i da se događa u redovitim intervalima. Ako dođe do nagle promjene u vašem uobičajenom uzorku, nešto možda nije u redu.
Rijetka stolica
Zatvor je naziv za kada ne možete imati nuždu dulje od 3 dana. Nakon tog vremena, vaša stolica se stvrdne i postaje teže izbaciti. Ako ne možete vršiti nuždu 7 do 10 dana, obratite se svom liječniku.
Ostali simptomi zatvora uključuju:
Zatvor može biti uzrokovan prehranom s malo vlakana, dehidracijom, sjedilačkim načinom života ili uzimanjem određenih recepata kao što su opioidni lijekovi protiv bolova ili neki antidepresivi.
Promjene načina života mogu vam pomoći da izbjegnete buduće napade zatvora. Međutim, za kratkotrajno olakšanje, možete uzeti laksativ ili omekšivač stolice koji će potaknuti pražnjenje crijeva.
Često pražnjenje crijeva
Ako imate rijetku stolicu više od 3 puta dnevno, imate proljev. Ne morate brinuti ako ga imate samo dan ili dva. Međutim, ako imate proljev duže od nekoliko dana, obratite se svom liječniku. Također se trebate obratiti svom liječniku ako imate krv u stolici ili simptome dehidracije kao što su:
Neki slučajevi proljeva uzrokovani su bakterijama, virusima ili parazitima. Drugi su uzrokovani alergijama na hranu ili netolerancijom, ili reakcijama na suplemente ili lijekove. Stanja poput Crohnove bolesti i sindroma iritabilnog crijeva također mogu uzrokovati proljev.
Liječenje proljeva ovisi o uzroku. Ponekad je potrebna samo rehidracija. U drugim slučajevima, antibiotici ili antiparazitici mogu pomoći. Ako je vaš proljev uzrokovan osnovnim stanjem, morat ćete surađivati sa stručnjakom kako biste to stanje stavili pod kontrolu.
Slijedite ove savjete kako biste održali redovito pražnjenje crijeva i zdrave navike crijeva.
Jedite puno vlakana
Vlakna su hranjiva tvar koja pomaže stvarima da teče kroz debelo crijevo ili debelo crijevo. Namirnice bogate vlaknima uključuju:
Isprobajte aktivne kulture
Jogurt, kombucha i fermentirana hrana poput kimchija imaju aktivne probiotičke kulture koje napune vaša crijeva korisnim bakterijama. Potražite oznake na kojima piše "žive kulture" ili "aktivne kulture".
Pijte puno vode
Održavanje hidratacije održava stvari koje teku. Stručnjaci preporučuju da svaki dan popijete polovicu svoje tjelesne težine u unci vode. Dakle, ako imate 180 funti, trebali biste piti 90 unci — ili 11 šalica — vode dnevno.
Ostanite aktivni
Pomicanjem tijela održava se pokretljivost i crijeva. Pokušajte kretati tijelo barem 30 minuta 5 dana u tjednu.
Primijetite svoje pražnjenje crijeva
Pazite na svoje pražnjenje crijeva kako biste mogli primijetiti sve promjene. Ako dođe do značajne promjene, možda ćete se htjeti obratiti svom liječniku.
Osim toga koliko često idete u kupaonicu, trebate obratiti pažnju i na boju i konzistenciju svoje stolice. Ovo su oba pokazatelja zdravlja vašeg crijeva.
Boja
Većina pražnjenja crijeva ima različite nijanse smeđe boje. Morate se odmah obratiti svom liječniku ako imate crnu ili tamnocrvenu stolicu. Ovo bi mogao biti znak krvi u vašim fekalnim materijama. Međutim, vidjeti nekoliko kapi ili mrlja krvi u WC školjki ne treba brinuti sve dok nestane nakon nekoliko dana. Oni su obično uzrokovani hemoroidima ili suzama u vašem rektumu.
Blijeda stolica također može biti zabrinjavajuća. Ako imate onaj koji se podudara s tamnom mokraćom, obratite se svom liječniku. To bi moglo ukazivati na problem s vašom jetrom.
Dosljednost
Tekstura vaše fekalne tvari trebala bi biti mekša, što olakšava otpuštanje. Stvrdnuta stolica znači da biste mogli imati zatvor. Rijetka stolica znači da imate proljev. Kao što je već spomenuto, imati bilo koju od ovih konzistencija u kratkom vremenskom razdoblju obično nije problematično. Međutim, ako potraju dulje od nekoliko dana, razmislite o tome da se obratite svom liječniku ili uzmete lijekove koji će vam pomoći.
Kako se prestati prejedati tijekom praznika
Za mnoge je blagdansko vrijeme vrijeme kada si dopuštamo prepuštanje. Dodatne porcije svakog obroka, u kombinaciji s bogatim slasticama punjenim šećerom, sastavni su dio blagdanske sezone. Dani koji p
Kako ublažiti bol u gornjem dijelu trbuha?
Što je bol u gornjem dijelu trbuha? Dok su kućni lijekovi za bol u gornjem dijelu trbuha često dovoljni za liječenje ovog tipično benignog stanja, ako imate tešku, čestu, ili trajne želučane tegob
Da li vaša štitnjača uništava funkciju crijeva?
Ako se borite s zatvorom, proljevom ili bolovima u želucu… to može biti povezano s vašom štitnjačom. Zapravo, vaša štitnjača može biti glavni uzrok vaših trenutnih zdravstvenih problema. Bilo je za me
