Milyen gyakran kell kakilni?

Hány székletürítést kell végeznie naponta?

A kakálás, más néven székletürítés vagy székletürítés, az emésztés végeredménye. A szakértők szerint normális, ha naponta akár háromszor, vagy akár heti háromszor is ürül.

A kakálás, más néven székletürítés vagy székletürítés, mindenkinek meg kell tennie. Ez az emésztés végeredménye. Amit a tested nem tud felhasználni tápanyagként, az kiürül a belekben. Az egészséges székletürítés a jó egészség fontos összetevője.

A szakértők szerint normális, ha naponta akár háromszor, vagy akár heti háromszor is ürül. Az a fontos, hogy a székletürítés normális legyen, és rendszeres időközönként történjen. Ha hirtelen megváltozik a normál mintája, akkor valami nem stimmel.

Ritka székletürítés

A székrekedés annak a neve, amikor több mint 3 napig nem tud ürülni. Ez idő után a széklet megkeményedik, és nehezebb lesz kiüríteni. Ha 7-10 napig nem tud üríteni, forduljon orvosához.

A székrekedés egyéb tünetei a következők:

Puffadás
Hányinger
Gyomorgörcs
Előfeszítés vagy nyomás szükséges a székletürítéshez
Nem érzi magát biztosan, amikor végzett a mosdóval
A székletürítéshez meg kell nyomnia a hasát

A székrekedést rostszegény étrend, kiszáradás, mozgásszegény életmód vagy bizonyos receptek, például opioid fájdalomcsillapítók vagy egyes antidepresszánsok szedése okozhatja.

Az életmódváltás segíthet elkerülni a székrekedés jövőbeli rohamát. A rövid távú enyhülés érdekében azonban bevehet hashajtót vagy székletlágyítót, amely elősegíti a bélmozgást.

Gyakori székletürítés

Ha naponta több mint háromszor laza a széklete, akkor hasmenése van. Nem kell aggódnia, ha csak egy-két napig megvan. Ha azonban több mint néhány napig hasmenése van, forduljon orvosához. Akkor is forduljon orvosához, ha véres a széklete, vagy ha kiszáradásra utaló tünetei vannak, például:

Sötétsárga vizelet
Ritka vizelés
szédülés
Szájszárazság

A hasmenést egyes esetekben baktériumok, vírusok vagy paraziták okozzák. Másokat ételallergia vagy -intolerancia, vagy étrend-kiegészítőkre vagy gyógyszerekre adott reakciók okoznak. Az olyan állapotok, mint a Crohn-betegség és az irritábilis bél szindróma, szintén hasmenést okozhatnak.

A hasmenés kezelése az októl függ. Néha csak folyadékpótlásra van szükség. Más esetekben antibiotikumok vagy parazitaellenes szerek segíthetnek. Ha hasmenését valamilyen alapbetegség okozza, szakemberrel kell együttműködnie, hogy kordában tartsa az állapotot.

Tippek az egészséges bélrendszer megőrzéséhez

Kövesse ezeket a tippeket a rendszeres bélmozgás és az egészséges székletürítés fenntartása érdekében.

Egyél sok rostot

A rost olyan tápanyag, amely elősegíti a dolgok átáramlását a vastagbélben vagy a vastagbelekben. A magas rosttartalmú élelmiszerek közé tartoznak a következők:

Articsóka
Alma
Bogyós gyümölcsök
Dátumok
ábrák
Aszalt szilva
Bab
Brokkoli
Csicseriborsó
tök
Teljes kiőrlésű tészta
Barna rizs

Próbálja ki az aktív kultúrákat

A joghurt, a kombucha és az olyan fermentált ételek, mint a kimchi, aktív probiotikus kultúrákkal rendelkeznek, amelyek hasznos baktériumokkal töltik be a beleket. Keresse az „élő kultúrák” vagy „aktív kultúrák” feliratú címkéket.

Igyon sok vizet

A hidratáltság megtartja a dolgok áramlását. A szakértők azt javasolják, hogy naponta igya meg testtömegének felét uncia vízben. Tehát, ha a súlya 180 font, akkor naponta 90 uncia (vagy 11 csésze) vizet kell meginnia.

Maradjon aktív

A test mozgatása a beleket is mozgásban tartja. Próbálja meg mozgatni a testét legalább 30 percig heti 5 napon.

Figyelem a székletürítést

Mentálisan figyelje bélmozgását, hogy észrevehesse a változásokat. Ha jelentős változás történik, érdemes orvoshoz fordulni.

A széklet egyéb tulajdonságai, amelyeket figyelembe kell venni

Amellett, hogy milyen gyakran jár mosdóba, ügyeljen a széklet színére és állagára is. Mindkettő a bélrendszer egészségének mutatója.

Szín

A legtöbb bélmozgás a barna különböző árnyalatai. Azonnal forduljon orvosához, ha a széklete fekete vagy mélyvörös. Ez a székletben lévő vér jele lehet. Ha azonban néhány csepp vagy vércsíkot lát a vécécsészében, akkor nem kell aggódnia, ha néhány nap múlva elmúlik. Ezeket általában az aranyér vagy a végbélszakadás okozza.

A sápadt bélmozgás is aggasztó lehet. Ha olyan, amely egybeesik a sötét vizelettel, forduljon orvosához. Ez májproblémára utalhat.

Konzisztencia

A széklet textúrája a lágyabb oldalon kell, hogy legyen, így meglehetősen könnyen szabadul fel. A megkeményedett széklet azt jelenti, hogy székrekedése lehet. A laza széklet azt jelenti, hogy hasmenése van. Amint azt korábban említettük, ezek közül a konzisztenciák egyikének rövid ideig tartó megléte általában nem jelent problémát. Ha azonban néhány napnál tovább fennállnak, vegye fel a kapcsolatot kezelőorvosával vagy szedjen gyógyszert, hogy segítsen.