Laktosintolerans:4 symtom och hur man behandlar det

Vad är laktosintolerans?

Proffstips

Det finns några saker som folk inte inser om laktosintolerans. Det är supervanligt. Det kan vara tillfälligt eller permanent. Och sannolikheten att utveckla det ökar med åldern. — Dr. Shria Kumar

Laktosintolerans innebär att du har svårt att smälta laktos, ett socker som finns i mjölk och mjölkprodukter. Det händer för att du inte har tillräckligt med enzymet, laktas, som hjälper din kropp att smälta det.

Det kan orsaka orolig mage, uppblåsthet, buksmärtor, gaser och diarré efter att ha ätit eller druckit mejeriprodukter som mjölk, ost och glass.

Att undvika mejeriprodukter eller ta ett laktastillskott medan man äter mejeriprodukter kan förebygga symtomen.

Laktosintolerans är inte en mjölkallergi. Det är relativt vanligt och är särskilt vanligt bland människor med östasiatisk härkomst (70 % eller fler har det).

Vad är symtom på att vara laktosintolerant?

Laktosintolerans orsakar orolig mage, buksmärtor, gaser och diarré efter att ha ätit eller druckit mjölk eller mjölkprodukter. Illamående och kräkningar är ett mindre vanligt symptom.

Symtom kan börja var som helst från 30 minuter till 2 timmar efter att ha tagit mejeriprodukter. De kan pågå i några timmar till en dag efteråt, och kan lindras genom avföring.

Kan barn vara laktosintoleranta?

Laktosintolerans är sällsynt hos barn under 5 år. Om ett litet barn upprepade gånger klagar över orolig mage och andra matsmältningsproblem kan orsaken vara ett virus, Crohns eller celiaki eller en allergi mot komjölk.

Barn över 5 år kan utveckla laktosintolerans. Symtomen liknar vad vuxna upplever.

Det är viktigt att först prata med din barnläkare innan du tar bort laktos från ditt barns kost, även bara som ett test. Mjölk är en viktig källa till kalorier, kalcium, protein och D-vitamin. Du kommer att behöva ersätta dessa näringsämnen med andra livsmedel om ditt barn diagnostiseras som laktosintolerant.

Vilka livsmedel ska du undvika om du är laktosintolerant

Dr. Rx

Folk tänker ofta:När jag väl har laktosintolerans kan jag inte äta några mjölkprodukter för resten av mitt liv. Men det behöver inte betyda att laktoshaltiga livsmedel är uteslutna för resten av ditt liv! Dessutom finns det många bra alternativa produkter. Testa olika - berätta för din läkare att du undviker laktos - och se vad som fungerar bäst för dig. — Dr. Kumar

Om du upprepade gånger har orolig mage, fundera över om du åt mjölkprodukter innan symptomen började. I så fall kan du ha laktosintolerans.

Försök att ta bort mejeriprodukter i 2 veckor för att se om det gör att symtomen försvinner. Om symtomen förbättras är du sannolikt laktosintolerant. Om inte kan du ha ett annat problem. Testning är också ett alternativ om diagnosen fortfarande är oklar. Din läkare kan hjälpa till att ställa in ett test om så är fallet.

Om du är laktosintolerant är behandlingen förebyggande. Det säkraste sättet att stoppa dina symtom är att undvika mejeriprodukter helt och hållet. Vissa personer med laktosintolerans kan dock äta mindre mängder mejeriprodukter utan symtom. Du kan behöva ta reda på hur mycket laktos du kan tolerera genom att försöka få i dig lite i taget.

Du kommer att behöva ersätta de näringsämnen du normalt får från mejeriprodukter som vitamin D och kalcium.

Ett alternativ är att äta laktosfria mejeriprodukter inklusive laktosfri mjölk (Lactaid) och glass.

Personer med lindrigare symtom tar ofta ett receptfritt piller som innehåller enzymet laktas. Detta hjälper till att bryta ner laktos och förhindrar symtom. Tala med din läkare innan du gör detta.

Andra bra källor till kalcium är mörkgröna bladgrönsaker som spenat, broccoli och grönkål, samt vissa nötter (mandlar), bönor (vita bönor), fisk (sardiner, lax) och kalciumberikad apelsinjuice.

Ibland vill folk försöka återinföra livsmedel som innehåller laktos för att se om toleransen har förbättrats. Detta bör endast göras med en läkares vägledning, även om det ofta sker oavsiktligt (dvs. du inser att du åt ett mejeri som innehåller mat och inte hade några problem!) Många människor (men inte alla) växer ur detta.

Orsaker till laktosintolerans

Laktas är ett specifikt enzym i tunntarmen. Laktas hjälper till att bryta ner laktos (socker) i mejeriprodukter. Hos personer med laktosintolerans producerar deras tunntarm inte tillräckligt med laktas för att smälta all laktos i mejeriprodukterna som mjölk, glass, pudding och mjukostar. I sällsynta fall föds människor utan förmåga att göra något laktas alls.

Den laktos som inte smälts förs in i tjocktarmen (tjocktarmen), som bryter ner den, men som skapar vätska och gas. Detta leder till smärta, uppblåsthet, diarré och andra symtom.

Med åldern sker en normal, gradvis minskning av laktas. Graden av minskning av din laktasproduktion beror på dina gener, varför laktosintoleranssymptom kan uppstå vid olika åldrar.

Dessutom kan skador på tunntarmen – från en virusinfektion (magproblem), en sjukdom som Crohns sjukdom eller celiaki, eller från att ta vissa mediciner (kemoterapier) – också minska mängden laktas som din kropp gör. Dessa är vanligtvis mer tillfälliga tillstånd.

Proffstips

Symtomen människor upplever vid laktosintolerans varierar från person till person. Det beror på individen, vilken laktoshaltig mat de åt och hur mycket de åt. Men när någon berättar för mig, åt jag glass och några timmar senare hade jag magsmärtor och diarré, det är förmodligen på grund av laktosintolerans. — Dr. Kumar

Riskfaktorer

Vissa etniska grupper är mycket mer benägna att vara laktosintoleranta. Människor av afrikansk, asiatisk och latinamerikansk härkomst och indianer har den högsta andelen laktosintolerans. Laktosintoleransen ökar med åldern bland alla raser.

• Dyspepsi (besvär):Hur man behandlar det
• Gastrit:vad det är och hur man behandlar det