Profi-Tipp
Es gibt ein paar Dinge, die Menschen über Laktoseintoleranz nicht wissen. Es ist sehr verbreitet. Es kann vorübergehend oder dauerhaft sein. Und die Wahrscheinlichkeit, es zu entwickeln, steigt mit dem Alter. -DR. Shria Kumar
Laktoseintoleranz bedeutet, dass Sie Schwierigkeiten haben, Laktose, einen Zucker, der in Milch und Milchprodukten enthalten ist, zu verdauen. Es passiert, weil Sie nicht genug von dem Enzym Laktase haben, das Ihrem Körper hilft, es zu verdauen.
Es kann zu Magenverstimmung, Blähungen, Bauchschmerzen, Blähungen und Durchfall nach dem Essen oder Trinken von Milchprodukten wie Milch, Käse und Eiscreme führen.
Der Verzicht auf Milchprodukte oder die Einnahme eines Laktase-Ergänzungsmittels beim Verzehr von Milchprodukten kann die Symptome verhindern.
Laktoseintoleranz ist keine Milchallergie. Es ist relativ häufig und tritt besonders häufig bei Menschen ostasiatischer Abstammung auf (70 % oder mehr haben es).
Laktoseintoleranz verursacht Magenverstimmung, Bauchschmerzen, Blähungen und Durchfall nach dem Essen oder Trinken von Milch oder Milchprodukten. Übelkeit und Erbrechen sind weniger häufige Symptome.
Die Symptome können zwischen 30 Minuten und 2 Stunden nach dem Verzehr von Milchprodukten auftreten. Sie können danach einige Stunden bis zu einem Tag anhalten und können durch Stuhlgang gelindert werden.
Laktoseintoleranz ist bei Kindern unter 5 Jahren selten. Wenn ein kleines Kind wiederholt über Magenverstimmung und andere Verdauungsprobleme klagt, kann die Ursache ein Virus, Morbus Crohn oder Zöliakie oder eine Kuhmilchallergie sein.
Kinder über 5 Jahren können eine Laktoseintoleranz entwickeln. Die Symptome ähneln denen von Erwachsenen.
Es ist wichtig, zuerst mit Ihrem Kinderarzt zu sprechen, bevor Sie Laktose aus der Ernährung Ihres Kindes streichen, auch nur als Test. Milch ist eine wichtige Quelle für Kalorien, Kalzium, Eiweiß und Vitamin D. Sie müssen diese Nährstoffe durch andere Lebensmittel ersetzen, wenn bei Ihrem Kind eine Laktoseintoleranz diagnostiziert wird.
Dr. Rx
Oft denkt man:Wenn ich einmal eine Laktoseintoleranz habe, kann ich mein Leben lang keine Milchprodukte mehr essen. Das heißt aber nicht zwangsläufig, dass man für den Rest des Lebens auf laktosehaltige Lebensmittel verzichtet! Außerdem gibt es viele tolle Alternativprodukte. Probieren Sie verschiedene aus – sagen Sie Ihrem Arzt, dass Sie Laktose meiden – und sehen Sie, was für Sie am besten funktioniert. -DR. Kumar
Wenn Sie wiederholt eine Magenverstimmung haben, denken Sie darüber nach, ob Sie Milchprodukte gegessen haben, bevor die Symptome einsetzten. Wenn ja, haben Sie möglicherweise eine Laktoseintoleranz.
Versuchen Sie, Milchprodukte für 2 Wochen zu eliminieren, um zu sehen, ob die Symptome dadurch verschwinden. Wenn sich die Symptome bessern, sind Sie wahrscheinlich laktoseintolerant. Wenn nicht, haben Sie möglicherweise ein anderes Problem. Ein Test ist auch eine Option, wenn die Diagnose unklar bleibt. Ihr Arzt kann Ihnen dabei helfen, einen Test einzurichten, wenn dies der Fall ist.
Wenn Sie laktoseintolerant sind, ist die Behandlung Prävention. Der sicherste Weg, Ihre Symptome zu stoppen, besteht darin, Milchprodukte vollständig zu vermeiden. Einige Menschen mit Laktoseintoleranz können jedoch kleinere Mengen Milchprodukte ohne Symptome essen. Möglicherweise müssen Sie herausfinden, wie viel Laktose Sie vertragen, indem Sie versuchen, jeweils eine kleine Menge zu sich zu nehmen.
Sie müssen die Nährstoffe ersetzen, die Sie normalerweise aus Milchprodukten wie Vitamin D und Kalzium erhalten würden.
Eine Option ist der Verzehr von laktosefreien Milchprodukten, einschließlich laktosefreier Milch (Lactaid) und Eiscreme.
Menschen mit leichteren Symptomen nehmen oft eine rezeptfreie Pille ein, die das Enzym Laktase enthält. Dies hilft beim Abbau von Laktose und beugt Symptomen vor. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie dies tun.
Andere gute Kalziumquellen sind dunkelgrünes Blattgemüse wie Spinat, Brokkoli und Grünkohl sowie bestimmte Nüsse (Mandeln), Bohnen (weiße Bohnen), Fisch (Sardinen, Lachs) und mit Kalzium angereicherter Orangensaft. P>
Manchmal möchten Menschen versuchen, laktosehaltige Lebensmittel wieder einzuführen, um zu sehen, ob sich die Verträglichkeit verbessert hat. Dies sollte nur unter ärztlicher Anleitung erfolgen, obwohl es oft versehentlich passiert (d. h. Sie stellen fest, dass Sie eine milchhaltige Nahrung gegessen haben und keine Probleme hatten!). Viele Menschen (aber nicht alle) wachsen darüber hinaus.
Laktase ist ein spezifisches Enzym im Dünndarm. Laktase hilft beim Abbau von Laktose (Zucker) in Milchprodukten. Bei Menschen mit Laktoseintoleranz produziert ihr Dünndarm nicht genug Laktase, um die gesamte Laktose in Milchprodukten wie Milch, Eiscreme, Pudding und Weichkäse zu verdauen. In seltenen Fällen werden Menschen ohne die Fähigkeit geboren, überhaupt Laktase zu bilden.
Die nicht verdaute Laktose wandert in den Dickdarm (Dickdarm), der sie abbaut, aber dabei Flüssigkeit und Gase erzeugt. Dies führt zu Schmerzen, Blähungen, Durchfall und anderen Symptomen.
Mit zunehmendem Alter kommt es zu einer normalen, allmählichen Verringerung der Laktase. Wie schnell Ihre Laktaseproduktion abnimmt, hängt von Ihren Genen ab, weshalb Laktoseintoleranz-Symptome in verschiedenen Altersstufen auftreten können.
Darüber hinaus können auch Verletzungen des Dünndarms – durch eine Virusinfektion (Magenwanze), eine Krankheit wie Morbus Crohn oder Zöliakie oder durch die Einnahme bestimmter Medikamente (Chemotherapien) – die Menge an Laktase, die Ihr Körper produziert, verringern. Dies sind in der Regel eher vorübergehende Zustände.
Profi-Tipp
Die Symptome, die bei einer Laktoseintoleranz auftreten, sind von Person zu Person unterschiedlich. Es hängt von der Person ab, welche laktosehaltigen Lebensmittel sie gegessen haben und wie viel sie gegessen haben. Aber wenn mir jemand sagt, ich hatte Eis und ein paar Stunden später hatte ich Bauchschmerzen und Durchfall, liegt es wahrscheinlich an einer Laktoseintoleranz. -DR. Kumar
Einige ethnische Gruppen sind viel häufiger laktoseintolerant. Menschen afrikanischer, asiatischer und hispanischer Abstammung sowie Indianer haben die höchste Rate an Laktoseintoleranz. Laktoseintoleranz-Raten steigen mit dem Alter bei allen Rassen.
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