Laktoseintoleranse:4 symptomer og hvordan man behandler det

Hva er laktoseintoleranse?

Profftips

Det er et par ting folk ikke er klar over om laktoseintoleranse. Det er supervanlig. Det kan være midlertidig eller permanent. Og sannsynligheten for å utvikle det øker med alderen. — Dr. Shria Kumar

Laktoseintoleranse betyr at du har problemer med å fordøye laktose, et sukker som finnes i melk og melkeprodukter. Det skjer fordi du ikke har nok av enzymet, laktase, som hjelper kroppen din med å fordøye det.

Det kan forårsake urolig mage, oppblåsthet, magesmerter, gass og diaré etter å ha spist eller drukket meieriprodukter som melk, ost og iskrem.

Å unngå meieriprodukter eller ta et laktasetilskudd mens du spiser meieriprodukter kan forhindre symptomene.

Laktoseintoleranse er ikke en melkeallergi. Det er relativt vanlig, og er spesielt vanlig hos personer av østasiatisk avstamning (70 % eller flere har det).

Hva er symptomene på å være laktoseintolerant?

Laktoseintoleranse forårsaker urolig mage, magesmerter, gass og diaré etter å ha spist eller drukket melk eller melkeprodukter. Kvalme og oppkast er et mindre vanlig symptom.

Symptomene kan starte alt fra 30 minutter til 2 timer etter å ha tatt meieriprodukter. De kan vare fra noen timer til en dag etterpå, og kan lindres ved å ta avføring.

Kan barn være laktoseintolerante?

Laktoseintoleranse er sjelden hos barn under 5 år. Hvis et lite barn gjentatte ganger klager over urolig mage og andre fordøyelsesproblemer, kan årsaken være et virus, Crohns eller cøliaki, eller en allergi mot kumelk.

Barn over 5 år kan utvikle laktoseintoleranse. Symptomene ligner på det voksne opplever.

Det er viktig å først snakke med barnelegen din før du kutter laktose ut av barnets kosthold, selv bare som en test. Melk er en viktig kilde til kalorier, kalsium, protein og vitamin D. Du må erstatte disse næringsstoffene med andre matvarer hvis barnet ditt blir diagnostisert som laktoseintolerant.

Hvilke matvarer du bør unngå hvis du er laktoseintolerant

Dr. Rx

Folk tenker ofte:Når jeg først har laktoseintoleranse, kan jeg ikke spise noen melkeprodukter resten av livet. Men det betyr ikke nødvendigvis at laktoseholdig mat blir kuttet ut resten av livet! I tillegg er det mange gode alternative produkter. Prøv forskjellige - fortell legen din at du unngår laktose - og se hva som fungerer best for deg. — Dr. Kumar

Hvis du gjentatte ganger har urolig mage, tenk på om du spiste meieriprodukter før symptomene startet. I så fall kan du ha laktoseintoleranse.

Prøv å eliminere meieriprodukter i 2 uker for å se om det får symptomene til å forsvinne. Hvis symptomene blir bedre, er du sannsynligvis laktoseintolerant. Hvis ikke, kan det hende du har et annet problem. Testing er også et alternativ hvis diagnosen fortsatt er uklar. Legen din kan hjelpe deg med å sette opp en test hvis dette er tilfelle.

Hvis du er laktoseintolerant, er behandlingen forebygging. Den sikreste måten å stoppe symptomene på er å unngå meieriprodukter helt. Noen personer med laktoseintoleranse kan imidlertid spise mindre mengder meieri uten symptomer. Du må kanskje finne ut hvor mye laktose du tåler ved å prøve å få i deg litt om gangen.

Du må erstatte næringsstoffene du vanligvis får fra meieriprodukter som vitamin D og kalsium.

Ett alternativ er å spise laktosefrie meieriprodukter inkludert laktosefri melk (Lactaid) og iskrem.

Personer med mildere symptomer tar ofte en reseptfri pille som inneholder enzymet laktase. Dette bidrar til å bryte ned laktose og forhindrer symptomer. Snakk med legen din før du gjør dette.

Andre gode kilder til kalsium er mørkegrønne bladgrønnsaker som spinat, brokkoli og grønnkål, samt visse nøtter (mandler), bønner (hvite bønner), fisk (sardiner, laks) og kalsiumberiket appelsinjuice.

Noen ganger vil folk prøve å gjeninnføre matvarer som inneholder laktose for å se om toleransen har blitt bedre. Dette bør bare gjøres med en leges veiledning, selv om det ofte skjer utilsiktet (dvs. du innser at du spiste et meieri som inneholder mat og ikke hadde noen problemer!) Mange mennesker (men ikke alle) vokser fra dette.

Laktoseintoleranse årsaker

Laktase er et spesifikt enzym i tynntarmen. Laktase hjelper til med å bryte ned laktosen (sukkeret) i meieriprodukter. Hos personer med laktoseintoleranse produserer ikke tynntarmen nok laktase til å fordøye all laktosen i meieriproduktene som melk, iskrem, pudding og myke oster. I sjeldne tilfeller blir folk født uten evne til å lage laktase i det hele tatt.

Laktosen som ikke fordøyes beveger seg inn i tykktarmen (tykktarmen), som bryter den ned, men som skaper væske og gass. Dette fører til smerte, oppblåsthet, diaré og andre symptomer.

Med alderen er det en normal, gradvis reduksjon i laktase. Graden av nedgang av laktaseproduksjonen din avhenger av genene dine, og det er grunnen til at laktoseintoleransesymptomer kan oppstå i forskjellige aldre.

I tillegg kan skader på tynntarmen - fra en virusinfeksjon (magefeil), en sykdom som Crohns sykdom eller cøliaki, eller fra å ta visse medisiner (kjemoterapi) - også redusere mengden laktase som kroppen din lager. Dette er vanligvis mer midlertidige tilstander.

Profftips

Symptomene folk opplever med laktoseintoleranse varierer fra person til person. Det avhenger av individet, hvilken laktoseholdig mat de spiste, og hvor mye de spiste. Selv om når noen forteller meg at jeg hadde iskrem og noen timer senere hadde jeg magesmerter og diaré, er det sannsynligvis på grunn av laktoseintoleranse. — Dr. Kumar

Risikofaktorer

Noen etniske grupper er mye mer sannsynlig å være laktoseintolerante. Folk av afrikansk, asiatisk og latinamerikansk avstamning, og indianere har den høyeste andelen av laktoseintoleranse. Laktoseintoleranse øker med alderen blant alle raser.

• Dyspepsi (fordøyelsesbesvær):Hvordan behandle det
• Gastritt:hva det er og hvordan man behandler det