Lactose-intolerantie:4 symptomen en hoe deze te behandelen

Wat is lactose-intolerantie?

Pro-tip

Er zijn een paar dingen die mensen zich niet realiseren over lactose-intolerantie. Het is super gebruikelijk. Het kan tijdelijk of permanent zijn. En de kans om het te ontwikkelen neemt toe met de leeftijd. —Dr. Shria Kumar

Lactose-intolerantie betekent dat u moeite heeft met het verteren van lactose, een suiker die voorkomt in melk en melkproducten. Het komt omdat je niet genoeg hebt van het enzym lactase, dat je lichaam helpt het te verteren.

Het kan maagklachten, een opgeblazen gevoel, buikpijn, winderigheid en diarree veroorzaken na het eten of drinken van zuivelproducten zoals melk, kaas en ijs.

Het vermijden van zuivelproducten of het nemen van een lactasesupplement tijdens het eten van zuivel kan de symptomen voorkomen.

Lactose-intolerantie is geen melkallergie. Het komt relatief vaak voor en komt vooral veel voor bij mensen van Oost-Aziatische afkomst (70% of meer heeft het).

Wat zijn symptomen van lactose-intolerantie?

Lactose-intolerantie veroorzaakt maagklachten, buikpijn, gas en diarree na het eten of drinken van melk of melkproducten. Misselijkheid en braken is een minder vaak voorkomend symptoom.

Symptomen kunnen ergens tussen de 30 minuten en 2 uur na het gebruik van zuivelproducten beginnen. Ze kunnen daarna een paar uur tot een dag aanhouden en kunnen worden verlicht door een stoelgang.

Kunnen kinderen lactose-intolerant zijn?

Lactose-intolerantie komt zelden voor bij kinderen jonger dan 5 jaar. Als een jong kind herhaaldelijk klaagt over maagklachten en andere spijsverteringsproblemen, kan de oorzaak een virus, de ziekte van Crohn of coeliakie zijn, of een allergie voor koemelk.

Kinderen ouder dan 5 jaar kunnen lactose-intolerantie ontwikkelen. Symptomen zijn vergelijkbaar met wat volwassenen ervaren.

Het is essentieel om eerst met uw kinderarts te praten voordat u lactose uit het dieet van uw kind schrapt, zelfs als een test. Melk is een belangrijke bron van calorieën, calcium, eiwitten en vitamine D. U moet deze voedingsstoffen vervangen door andere voedingsmiddelen als bij uw kind de diagnose lactose-intolerantie is vastgesteld.

Welke voedingsmiddelen u moet vermijden als u lactose-intolerant bent

Dr. Rx

Mensen denken vaak:als ik eenmaal lactose-intolerantie heb, mag ik de rest van mijn leven geen melkproducten meer eten. Maar het betekent niet noodzakelijk dat lactosebevattende voedingsmiddelen voor de rest van je leven worden uitgesloten! Bovendien zijn er veel geweldige alternatieve producten. Probeer verschillende - vertel uw arts dat u lactose vermijdt - en kijk wat het beste voor u werkt. —Dr. Kumar

Als u herhaaldelijk maagklachten heeft, bedenk dan of u zuivelproducten at voordat de symptomen begonnen. Als dat zo is, heb je misschien lactose-intolerantie.

Probeer zuivelproducten gedurende 2 weken te elimineren om te zien of de symptomen daardoor verdwijnen. Als de symptomen verbeteren, bent u waarschijnlijk lactose-intolerant. Zo niet, dan heb je mogelijk een ander probleem. Testen is ook een optie als de diagnose onduidelijk blijft. Uw arts kan helpen bij het opzetten van een test als dit het geval is.

Als u lactose-intolerant bent, is de behandeling preventie. De zekerste manier om uw symptomen te stoppen, is door zuivelproducten helemaal te vermijden. Sommige mensen met lactose-intolerantie kunnen echter zonder symptomen kleinere hoeveelheden zuivel eten. Het kan nodig zijn om erachter te komen hoeveel lactose u kunt verdragen door beetje bij beetje te proberen.

Je zult de voedingsstoffen moeten vervangen die je normaal gesproken zou krijgen van zuivelproducten zoals vitamine D en calcium.

Een optie is om lactosevrije zuivelproducten te eten, waaronder lactosevrije melk (Lactaid) en ijs.

Mensen met mildere symptomen nemen vaak een vrij verkrijgbare pil die het enzym lactase bevat. Dit helpt lactose af te breken en symptomen te voorkomen. Praat met uw arts voordat u dit doet.

Andere goede bronnen van calcium zijn donkergroene bladgroenten zoals spinazie, broccoli en boerenkool, evenals bepaalde noten (amandelen), bonen (witte bonen), vis (sardines, zalm) en met calcium verrijkt sinaasappelsap.

Soms willen mensen proberen om voedingsmiddelen die lactose bevatten opnieuw te introduceren om te zien of de tolerantie is verbeterd. Dit mag alleen worden gedaan met de begeleiding van een arts, hoewel het vaak per ongeluk gebeurt (d.w.z. je realiseert je dat je een zuivelproduct hebt gegeten en hebt geen problemen gehad!) Veel mensen (maar niet allemaal) ontgroeien dit.

Lactose-intolerantie veroorzaakt

Lactase is een specifiek enzym in de dunne darm. Lactase helpt de lactose (suiker) in zuivelproducten af ​​te breken. Bij mensen met lactose-intolerantie produceert hun dunne darm niet genoeg lactase om alle lactose in de zuivelproducten zoals melk, ijs, pudding en zachte kazen te verteren. In zeldzame gevallen worden mensen geboren zonder de mogelijkheid om lactase aan te maken.

De lactose die niet wordt verteerd, komt in de dikke darm (colon) terecht, die het afbreekt, maar er ontstaat vocht en gas. Dit leidt tot pijn, een opgeblazen gevoel, diarree en andere symptomen.

Met de leeftijd is er een normale, geleidelijke afname van lactase. De snelheid waarmee uw lactaseproductie afneemt, hangt af van uw genen. Daarom kunnen symptomen van lactose-intolerantie op verschillende leeftijden optreden.

Bovendien kunnen verwondingen aan de dunne darm - door een virale infectie (maagvirus), een ziekte zoals de ziekte van Crohn of coeliakie, of door het nemen van bepaalde medicijnen (chemotherapieën) - ook de hoeveelheid lactase die uw lichaam maakt, verminderen. Dit zijn doorgaans meer tijdelijke omstandigheden.

Pro-tip

De symptomen die mensen ervaren bij lactose-intolerantie verschillen van persoon tot persoon. Het hangt af van het individu, welk lactosebevattend voedsel ze aten en hoeveel ze aten. Maar als iemand me vertelt dat ik een ijsje had en een paar uur later buikpijn en diarree had, komt dat waarschijnlijk door lactose-intolerantie. —Dr. Kumar

Risicofactoren

Sommige etnische groepen hebben veel meer kans op lactose-intolerantie. Mensen van Afrikaanse, Aziatische en Latijns-Amerikaanse afkomst en indianen hebben de hoogste percentages lactose-intolerantie. Het percentage lactose-intolerantie neemt bij alle rassen toe met de leeftijd.

• Dyspepsie (indigestie):hoe het te behandelen
• Gastritis:wat het is en hoe het te behandelen