Provinkki
On muutamia asioita, joita ihmiset eivät ymmärrä laktoosi-intoleranssista. Se on super yleistä. Se voi olla väliaikainen tai pysyvä. Ja sen kehittymisen todennäköisyys kasvaa iän myötä. -DR. Shria Kumar
Laktoosi-intoleranssi tarkoittaa, että sinulla on vaikeuksia sulattaa laktoosia, maidossa ja maitotuotteissa olevaa sokeria. Se johtuu siitä, että sinulla ei ole tarpeeksi entsyymiä, laktaasia, joka auttaa kehoasi sulattamaan sitä.
Se voi aiheuttaa vatsavaivoja, turvotusta, vatsakipua, kaasua ja ripulia maitotuotteiden, kuten maidon, juuston ja jäätelön, syömisen tai juomisen jälkeen.
Maitotuotteiden välttäminen tai laktaasilisän ottaminen maidon syömisen aikana voi estää oireita.
Laktoosi-intoleranssi ei ole maitoallergia. Se on suhteellisen yleistä, ja se on erityisen yleistä itäaasialaista syntyperää olevilla ihmisillä (vähintään 70 %:lla on se).
Laktoosi-intoleranssi aiheuttaa vatsavaivoja, vatsakipua, kaasua ja ripulia maidon tai maitotuotteiden syömisen tai juomisen jälkeen. Pahoinvointi ja oksentelu ovat harvinaisempi oire.
Oireet voivat alkaa missä tahansa 30 minuutista 2 tuntiin maitotuotteiden nauttimisen jälkeen. Ne voivat kestää muutamasta tunnista vuorokauteen sen jälkeen, ja niitä voidaan lievittää suolen liikkeellä.
Laktoosi-intoleranssi on harvinainen alle 5-vuotiailla lapsilla. Jos pieni lapsi valittaa toistuvasti vatsavaivojasta ja muista ruoansulatusongelmista, syynä voi olla virus, Crohnin tauti tai keliakia tai allergia lehmänmaidolle.
Yli 5-vuotiaille lapsille voi kehittyä laktoosi-intoleranssi. Oireet ovat samanlaisia kuin aikuiset.
On tärkeää, että keskustelet ensin lastenlääkärin kanssa ennen kuin poistat laktoosin lapsesi ruokavaliosta, vaikka se olisi vain testi. Maito on tärkeä kalorien, kalsiumin, proteiinin ja D-vitamiinin lähde. Sinun on korvattava nämä ravintoaineet muilla elintarvikkeilla, jos lapsellasi on diagnosoitu laktoosi-intoleranssi.
Dr. Rx
Ihmiset ajattelevat usein:Kun minulla on laktoosi-intoleranssi, en voi syödä maitotuotteita loppuelämääni. Mutta se ei välttämättä tarkoita, että laktoosia sisältäviä ruokia leikattaisiin pois loppuelämäsi ajaksi! Lisäksi on monia loistavia vaihtoehtoisia tuotteita. Kokeile erilaisia – kerro lääkärillesi, että vältät laktoosia – ja katso, mikä toimii sinulle parhaiten. -DR. Kumar
Jos sinulla on toistuvasti vatsavaivoja, mieti, söitkö maitotuotteita ennen oireiden alkamista. Jos näin on, sinulla saattaa olla laktoosi-intoleranssi.
Kokeile poistaa maitotuotteet 2 viikon ajan nähdäksesi, häviävätkö ne oireet. Jos oireet paranevat, olet todennäköisesti laktoosi-intoleranssi. Jos ei, sinulla voi olla toinen ongelma. Testaus on myös vaihtoehto, jos diagnoosi jää epäselväksi. Lääkärisi voi auttaa testin laatimisessa, jos näin on.
Jos sinulla on laktoosi-intoleranssi, hoito on ehkäisevää. Varmin tapa lopettaa oireesi on välttää maitotuotteita kokonaan. Jotkut laktoosi-intoleranssista kärsivät voivat kuitenkin syödä pienempiä määriä maitotuotteita ilman oireita. Saatat joutua selvittämään sietämäsi laktoosimäärän kokeilemalla sitä vähän kerrallaan.
Sinun on korvattava ravintoaineet, joita saat normaalisti maitotuotteista, kuten D-vitamiinista ja kalsiumista.
Yksi vaihtoehto on syödä laktoosittomia maitotuotteita, mukaan lukien laktoositon maito (Lactaid) ja jäätelö.
Ihmiset, joilla on lievempiä oireita, ottavat usein reseptivapaan pillerin, joka sisältää laktaasientsyymiä. Tämä auttaa hajottamaan laktoosia ja ehkäisee oireita. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin teet tämän.
Muita hyviä kalsiumin lähteitä ovat tummanvihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti, parsakaali ja lehtikaali, sekä tietyt pähkinät (mantelit), pavut (valkoiset pavut), kala (sardiinit, lohi) ja kalsiumpitoinen appelsiinimehu.
Joskus ihmiset haluavat kokeilla laktoosia sisältävien elintarvikkeiden ottamista uudelleen käyttöön nähdäkseen, onko sietokyky parantunut. Tämä tulee tehdä vain lääkärin opastuksella, vaikka se tapahtuu usein vahingossa (eli huomaat, että söit maitotuotteita sisältävää ruokaa, eikä sinulla ollut ongelmia!) Monet ihmiset (mutta eivät kaikki) kasvavat tästä yli.
Laktaasi on spesifinen entsyymi ohutsuolessa. Laktaasi auttaa hajottamaan laktoosia (sokeria) maitotuotteissa. Ihmisillä, joilla on laktoosi-intoleranssi, heidän ohutsuolensa ei tuota tarpeeksi laktaasia sulattamaan kaiken maitotuotteissa, kuten maidossa, jäätelössä, vanukasssa ja pehmeissä juustoissa olevan laktoosin. Harvinaisissa tapauksissa ihmiset syntyvät ilman kykyä tuottaa laktaasia ollenkaan.
Pilkomaton laktoosi siirtyy paksusuoleen (koolon), joka hajottaa sen, mutta joka muodostaa nestettä ja kaasua. Tämä johtaa kipuun, turvotukseen, ripuliin ja muihin oireisiin.
Iän myötä laktaasi vähenee normaalisti, asteittain. Laktaasituotantosi vähenemisen nopeus riippuu geeneistäsi, minkä vuoksi laktoosi-intoleranssin oireita voi ilmaantua eri ikäisinä.
Lisäksi ohutsuolen vammat – virusinfektiosta (vatsatauti), sairaudesta, kuten Crohnin taudista tai keliakiasta, tai tiettyjen lääkkeiden käytöstä (kemoterapiat) – voivat myös vähentää elimistösi tuottaman laktaasin määrää. Nämä ovat yleensä tilapäisempiä olosuhteita.
Provinkki
Oireet, joita ihmiset kokevat laktoosi-intoleranssista, vaihtelevat henkilöstä toiseen. Se riippuu yksilöstä, mitä laktoosipitoista ruokaa hän söi ja kuinka paljon he söivät. Vaikka joku kertoo minulle, että söin jäätelöä ja muutaman tunnin kuluttua minulla oli vatsakipuja ja ripulia, se johtuu luultavasti laktoosi-intoleranssista. -DR. Kumar
Jotkut etniset ryhmät ovat paljon todennäköisemmin laktoosi-intolerantteja. Afrikkalaista, aasialaista ja latinalaisamerikkalaista syntyperää olevilla ihmisillä sekä alkuperäiskansoilla on eniten laktoosi-intoleranssia. Laktoosi-intoleranssit lisääntyvät iän myötä kaikissa roduissa.
Hiataltyrän oireet, hoito ja leikkaus
Low Fodmap -granolapatukat
Tulehduksellisen suolistosairauden (IBD) ruokavalio:syötäviä ruokia, välttämättömiä ruokia
Kuinka kauan haavaisen paksusuolitulehduksen puhkeaminen kestää?
Butyraattiruoat:butyraattien edut ja mitkä ruoat sisältävät butyraattia
Ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) psykoterapia
Mikä lievittää turvotusta nopeasti?
Mitä turvotus on? Turvotus on epämiellyttävä vatsan tunne, joka tuntuu olevan liian täynnä ruoasta tai ilmasta. Turvotus häviää yleensä itsestään ruoansulatuksen ja mahdollisten kaasujen jälkeen. J
Ruoansulatuskanavan häiriöt:mitä sinun tulee tietää lapamatoista
Suolen loinen Heisimadot ovat litteitä, segmentoituja matoja, jotka voivat tunkeutua ihmisten ja eläinten ruoansulatuskanavaan. Ne ovat loisia, mikä tarkoittaa, että he tarvitsevat isäntäkehon selvi
Miten vältät turvotusta, happorefluksia ja muuta lomaa varten
Kun lähestymme lokakuun loppua, alamme siirtyä tyypilliseen amerikkalaiseen lomakauteen. Halloween, kiitospäivä ja kaikki loppuvuoden juhlat ovat aikaa, jolloin ihmiset juhlivat yhdessä, usein ylirikk