Sju livsmedel som är bra för tarmhälsa

Tarmhälsa är en indikator på total hälsa. Det är därför det är så viktigt att vidta åtgärder för att främja tarmhälsa och hålla våra kroppar fungerande inifrån och ut. En stor del av tarmhälsan har att göra med vad vi äter. En diet som främjar god matsmältningshälsa kan hjälpa dig att uppleva de kortsiktiga fördelarna med att må bra och de långsiktiga fördelarna som följer med att undvika tarmrelaterade sjukdomar. . Letar du efter rätten med de bästa matarna att äta för tarmhälsa? Det finns faktiskt många läckra, naturliga livsmedel som har probiotiska egenskaper som främjar tarmhälsa och allmänt välbefinnande. Här är sju livsmedel som är bra för tarmhälsa.

Odlad sojamjölk

De flesta vet redan att yoghurt är en av de bästa probiotika som finns. Men det hjälper inte alltid veganer, personer som är laktosintoleranta eller de som undviker mejeriprodukter av andra skäl. Den goda nyheten är att odlad sojamjölk är ett utmärkt alternativ utan mejeriprodukter till yoghurt som är utsökt och full av levande och aktiva kulturer som gör underverk för tarmhälsan.

Kombucha Tea

Du har förmodligen sett färgglada, kolsyrade flaskor med kombucha-te på din lokala livsmedelsbutik och undrade exakt vad den här drycken är. Kombucha-te är en dryck som är naturligt kolsyrad med hjälp av bakterier och jäst med några mycket starka probiotiska egenskaper. Även om det kan verka trendigt, har kombucha-te faktiskt funnits i 2 000 år.

Bananer

Denna billiga och lättätna frukt är en superstjärna när det gäller att återställa harmonin bland de goda bakterierna i tarmen och minska inflammation. Detta är en av anledningarna till att äta en banan ofta kan vara ett snabbt botemedel mot en orolig mage. Bananer kan ätas ensamma eller blandas i en shake med yoghurt för en probiotisk godbit som är fullproppad med viktiga vitaminer.

Korsblommiga grönsaker

Broccoli, blomkål, kål, grönkål och andra korsblommiga grönsaker innehåller svavelrika metaboliter som frigör ämnen som kan hjälpa till att minska inflammation och läka tarmen. Dessa grönsaker har också krediterats för att minska riskerna för vissa typer av cancer. De äts bäst råa om du letar efter den största fördelen för din tarm.

Miso

Det visar sig att fermenterade växtbaserade livsmedel som miso agera för att inokulera tarmen med friska mikroorganismer som minskar ohälsosamma bakterier. Detta kan potentiellt bidra till att främja absorptionen av mineraler, förbättra hälsan hos tarmcellerna, behandla diarré och minska risken för tjocktarmscancer.

Bönor

Bönor och andra baljväxter underlättar frisättningen av kortkedjiga fettsyror som potentiellt kan stärka dina tarmceller och förbättra näringsupptaget. De är också bra för din tarm eftersom de är naturligt höga i fiber. En bonus är att bönor också är väldigt mättande och fettsnåla.

Pickles

De där läckra, krispiga pickles som du gillar att snacka på är faktiskt bra för din tarm. Handlingen att jäsa en gurka ger grönsaken probiotiska egenskaper. En sak att tänka på när du handlar efter tarmvänliga pickles är att endast de som är gjorda med saltlösning erbjuder bra bakterier. Pickles gjorda med vinäger kommer inte att ha samma positiva effekter.

Sätt din maghälsa först

Att ta kloka tuggor här och där kan lägga till en frisk tarm. Att lägga till några tarmvänliga livsmedel till din kost kan hjälpa dig att njuta av bättre matsmältning och etablera bra bakterier. Vill du lära dig mer om tarmhälsa eller ta itu med ett specifikt magrelaterat problem? Att komma till matsmältningsläkare kan hjälpa dig att sätta din tarmhälsa först. Vår personal består av fyra läkare och en PA. Patienter kan besöka våra platser i Alpharetta, Johns Creek, Cumming och Lawrenceville. Vi betjänar stolt patienter från de omgivande områdena Roswell, Milton, Duluth, Canton, Suwanee, Sandy Springs, Marietta och vidare.

Den här artikeln är endast avsedd att tillhandahålla allmän information. Det är inte avsett att användas för att ställa en diagnos eller att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Endast en läkare kan ge dig faktiska vård- och behandlingsalternativ. Boka ett möte med digestive Care Physicians på någon av våra fyra praktiska kontorsplatser om du är intresserad av att lära dig mer om tarmhälsa eller ta itu med ett specifikt medicinskt problem.

© 2017 Digestive Care Physicians. Alla rättigheter reserverade.

• Behandling av divertikulit
• Gör en koloskopi ont?