Darmgezondheid is een indicator van de totale gezondheid. Daarom is het zo belangrijk om stappen te ondernemen om de darmgezondheid te bevorderen en ervoor te zorgen dat ons lichaam van binnenuit goed blijft functioneren. Een groot deel van de darmgezondheid heeft te maken met wat we eten. Een dieet dat een goede spijsvertering bevordert, kan u helpen de kortetermijnvoordelen te ervaren van een goed gevoel en de langetermijnvoordelen die samengaan met het mogelijk het vermijden van darmgerelateerde ziekten . Ben je op zoek naar het gerecht over het beste voedsel om te eten voor een darmgezondheid? Er zijn eigenlijk veel heerlijke, natuurlijke voedingsmiddelen met probiotische eigenschappen die de darmgezondheid en het algehele welzijn bevorderen. Hier zijn zeven voedingsmiddelen die goed zijn voor de darmgezondheid.
De meeste mensen weten al dat yoghurt een van de beste beschikbare probiotica is. Dat helpt echter niet altijd veganisten, mensen die lactose-intolerant zijn of mensen die zuivel om andere redenen mijden. Het goede nieuws is dat gecultiveerde sojamelk een geweldig niet-zuivelalternatief is voor yoghurt dat heerlijk is en vol levende en actieve culturen die wonderen doen voor de darmgezondheid.
Kombucha-theeJe hebt vast wel eens kleurrijke, bruisende flessen kombuchathee gezien bij je plaatselijke supermarkt en vroeg je af wat dit drankje precies is. Kombucha-thee is een drank die van nature koolzuurhoudend is met behulp van bacteriën en gist met een aantal zeer sterke probiotische eigenschappen. Hoewel het misschien trendy lijkt, bestaat kombuchathee eigenlijk al 2000 jaar.
Deze goedkope en gemakkelijk te eten vrucht is een superster als het gaat om het herstellen van de harmonie tussen de goede darmbacteriën en het verminderen van ontstekingen. Dit is een van de redenen waarom het eten van een banaan vaak een snelle remedie kan zijn tegen maagklachten. Bananen kunnen alleen worden gegeten of worden gemengd in een shake met yoghurt voor een probiotische traktatie die boordevol essentiële vitamines zit.
Broccoli, bloemkool, kool, boerenkool en andere kruisbloemige groenten bevatten zwavelrijke metabolieten die stoffen afgeven die kunnen helpen om ontstekingen te verminderen en de darm te genezen. Deze groenten zijn ook gecrediteerd met het verminderen van de risico's van bepaalde soorten kanker. Ze kunnen het beste rauw worden gegeten als je op zoek bent naar het grootste voordeel voor je darmen.
Het blijkt dat gefermenteerde plantaardige voedingsmiddelen zoals miso handelen om de darm te inoculeren met gezonde micro-organismen die ongezonde bacteriën verminderen. Dit kan mogelijk helpen om de opname van mineralen te bevorderen, de gezondheid van de darmcellen te verbeteren, diarree te behandelen en de kans op darmkanker te verkleinen.
Bonen en andere peulvruchten vergemakkelijken de afgifte van vetzuren met een korte keten die mogelijk uw darmcellen kunnen versterken en de opname van voedingsstoffen kunnen verbeteren. Ze zijn ook geweldig voor je darmen omdat ze van nature veel vezels bevatten. Een bonus is dat bonen ook erg vullend en vetarm zijn.
Die heerlijke, knapperige augurken waar je graag van snackt, zijn eigenlijk geweldig voor je darmen. De handeling van het fermenteren van een komkommer doordrenkt de groente met probiotische eigenschappen. Een ding om in gedachten te houden bij het winkelen voor darmvriendelijke augurken is dat alleen die gemaakt met pekel goede bacteriën bieden. Augurken gemaakt met azijn hebben niet dezelfde positieve effecten.
Het nemen van verstandige happen hier en daar kan bijdragen aan een gezonde darm. Het toevoegen van een paar darmvriendelijke voedingsmiddelen aan uw dieet kan u helpen om te genieten van een betere spijsvertering en om goede bacteriën vast te stellen. Wilt u meer weten over darmgezondheid of een specifiek maaggerelateerd probleem aanpakken? Naar de spijsvertering komen Artsen kunnen u helpen om uw darmgezondheid op de eerste plaats te stellen. Ons personeel bestaat uit vier artsen en één PA. Patiënten kunnen onze locaties in Alpharetta, Johns Creek, Cumming en Lawrenceville bezoeken. Met trots bedienen we patiënten uit de omliggende gebieden van Roswell, Milton, Duluth, Canton, Suwanee, Sandy Springs, Marietta en daarbuiten.
Dit artikel is alleen bedoeld om algemene informatie te geven. Het is niet bedoeld om te worden gebruikt om een diagnose te stellen of om professioneel medisch advies te vervangen. Alleen een arts kan u daadwerkelijke zorg- en behandelingsopties bieden. Maak een afspraak met Spijsverteringsartsen op een van onze vier handige kantoorlocaties als u meer wilt weten over darmgezondheid of een specifiek medisch probleem wilt aanpakken.
© 2017 Spijsverteringsartsen. Alle rechten voorbehouden.
Antiemetica voor misselijkheid en braken
Hoe zit het met soja in het FODMAP-dieet?
Ter verdediging van aardappelen:hoe resistent zetmeel uit aardappelen de darmflora beïnvloedt
Methanogenen:de opgeblazen oorzaak waar je nog nooit van hebt gehoord (en een nieuwe oplossing voor SIBO)
Het anale kanaal
Wat is een hepatobiliaire Iminodiazijnzuur (HIDA)-scan?
Gezondste darmbacteriën met plantaardig of mediterraan dieet
Een nieuwe studie toont aan dat specifieke voedingsmiddelen die worden geleverd door een plantaardig of een mediterraan dieet, de darm kunnen beschermen tegen ontstekingsziekten, door selectief de gro
Waarom goede voeding je immuunsysteem helpt voeden
Waarom is het belangrijk om een gezond immuunsysteem te hebben? De primaire functie van uw immuunsysteem is het bewaken van tekenen van invasie of gevaar en uw beschermen tegen schadelijke bacteri
IBS-evenement Calgary begrijpen en beheren
April is IBS-bewustzijnsmaand - het is net om de hoek! Deze maand is natuurlijk heel dicht bij en dierbaar voor ons - omdat we bij Ignite experts zijn die mensen helpen die worstelen met het prikkelba