Sieben Lebensmittel, die gut für die Darmgesundheit sind

Die Darmgesundheit ist ein Indikator für die Gesamtgesundheit. Deshalb ist es so wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um die Darmgesundheit zu fördern und dafür zu sorgen, dass unser Körper von innen heraus richtig funktioniert. Ein großer Teil der Darmgesundheit hat mit unserer Ernährung zu tun. Eine Ernährung, die eine gute Verdauung fördert, kann Ihnen helfen, die kurzfristigen Vorteile eines großartigen Gefühls und die langfristigen Vorteile zu erfahren, die mit der potenziellen Vermeidung von Darmerkrankungen einhergehen . Suchen Sie nach dem Gericht mit den besten Lebensmitteln für die Darmgesundheit? Es gibt tatsächlich viele köstliche, natürliche Lebensmittel mit probiotischen Eigenschaften, die die Darmgesundheit und das allgemeine Wohlbefinden fördern. Hier sind sieben Lebensmittel, die gut für die Darmgesundheit sind.

Kultivierte Sojamilch

Die meisten Menschen wissen bereits, dass Joghurt eines der besten verfügbaren Probiotika ist. Allerdings hilft das nicht immer Veganern, Menschen mit Laktoseintoleranz oder solchen, die Milchprodukte aus anderen Gründen meiden. Die gute Nachricht ist, dass kultivierte Sojamilch eine großartige milchfreie Alternative zu Joghurt ist, die köstlich und voller lebendiger und aktiver Kulturen ist, die Wunder für die Darmgesundheit bewirken.

Kombucha-Tee

Sie haben wahrscheinlich schon bunte, sprudelnde Flaschen Kombucha-Tee gesehen in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft und fragte sich genau, was dieses Getränk ist. Kombucha-Tee ist ein Getränk, das auf natürliche Weise mit Bakterien und Hefe mit einigen sehr starken probiotischen Eigenschaften kohlensäurehaltig gemacht wird. Auch wenn es trendy erscheinen mag, gibt es Kombucha-Tee eigentlich schon seit 2.000 Jahren.

Bananen

Diese preiswerte und einfach zu essende Frucht ist ein Superstar, wenn es darum geht, die Harmonie zwischen den guten Bakterien im Darm wiederherzustellen und Entzündungen zu reduzieren. Das ist einer der Gründe, warum der Verzehr einer Banane oft ein schnelles Heilmittel gegen Magenverstimmung sein kann. Bananen können alleine gegessen oder in einem Shake mit Joghurt gemischt werden, um eine probiotische Leckerei zu erhalten, die mit essentiellen Vitaminen gefüllt ist.

Kreuzblütler

Brokkoli, Blumenkohl, Kohl, Grünkohl und andere Kreuzblütler enthalten schwefelreiche Metaboliten, die Substanzen freisetzen, die helfen können, Entzündungen zu reduzieren und den Darm zu heilen. Diesem Gemüse wird auch die Verringerung des Risikos bestimmter Krebsarten zugeschrieben. Sie werden am besten roh gegessen, wenn Sie den größten Nutzen für Ihren Darm suchen.

Miso

Es stellt sich heraus, dass fermentierte pflanzliche Lebensmittel wie Miso wirken, um den Darm mit gesunden Mikroorganismen zu impfen, die ungesunde Bakterien reduzieren. Dies kann möglicherweise dazu beitragen, die Aufnahme von Mineralien zu fördern, die Gesundheit der Darmzellen zu verbessern, Durchfall zu behandeln und das Risiko von Dickdarmkrebs zu verringern.

Bohnen

Bohnen und andere Hülsenfrüchte erleichtern die Freisetzung von kurzkettigen Fettsäuren, die möglicherweise Ihre Darmzellen stärken und die Nährstoffaufnahme verbessern können. Sie sind auch gut für Ihren Darm, da sie von Natur aus reich an Ballaststoffen sind. Ein Bonus ist, dass Bohnen auch sehr sättigend und fettarm sind.

Gurken

Diese köstlichen, knusprigen Gurken, die Sie gerne naschen, sind wirklich gut für Ihren Darm. Durch das Fermentieren einer Gurke erhält das Gemüse probiotische Eigenschaften. Eine Sache, die Sie beim Kauf von darmfreundlichen Gurken beachten sollten, ist, dass nur solche, die mit Salzlake hergestellt wurden, gute Bakterien enthalten. Essiggurken haben nicht die gleichen positiven Effekte.

Ihre Darmgesundheit steht an erster Stelle

Hier und da weise Bissen zu nehmen, kann zu einem gesunden Darm beitragen. Das Hinzufügen einiger darmfreundlicher Lebensmittel zu Ihrer Ernährung kann Ihnen helfen, eine bessere Verdauung zu genießen und gute Bakterien zu bilden. Möchten Sie mehr über die Darmgesundheit erfahren oder sich mit einem bestimmten Magenproblem befassen? Der Besuch von Verdauungsmedizinern kann Ihnen helfen, Ihre Darmgesundheit an erste Stelle zu setzen. Unser Personal umfasst vier Ärzte und einen PA. Patienten können unsere Standorte in Alpharetta, Johns Creek, Cumming und Lawrenceville besuchen. Wir betreuen stolz Patienten aus den umliegenden Gebieten Roswell, Milton, Duluth, Canton, Suwanee, Sandy Springs, Marietta und darüber hinaus.

Dieser Artikel dient nur der allgemeinen Information. Es soll nicht verwendet werden, um eine Diagnose zu stellen oder eine professionelle medizinische Beratung zu ersetzen. Nur ein Arzt kann Ihnen tatsächliche Pflege- und Behandlungsmöglichkeiten bieten. Bitte vereinbaren Sie einen Termin mit Digestive Care Physicians an einem unserer vier praktischen Bürostandorte, wenn Sie mehr über die Darmgesundheit erfahren oder ein bestimmtes medizinisches Problem ansprechen möchten.

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