Septyni maisto produktai, naudingi žarnyno sveikatai

Žarnyno sveikata yra visos sveikatos rodiklis. Štai kodėl taip svarbu imtis veiksmų, kad būtų skatinama žarnyno sveikata ir kad mūsų kūnas tinkamai funkcionuotų iš vidaus. Didelė žarnyno sveikatos dalis yra susijusi su tuo, ką valgome. Dieta, skatinanti gerą virškinimą, gali padėti patirti trumpalaikę puikios savijautos naudą ir ilgalaikę naudą, kuri gali būti išvengiama su žarnyno ligomis susijusių ligų . Ar ieškote patiekalo iš geriausių maisto produktų, kuriuos galite valgyti žarnyno sveikatai? Iš tikrųjų yra daug skanių, natūralių maisto produktų, turinčių probiotinių savybių, kurios skatina žarnyno sveikatą ir bendrą gerovę. Štai septyni maisto produktai, kurie puikiai tinka žarnyno sveikatai.

Užaugintas sojų pienas

Daugelis žmonių jau žino, kad jogurtas yra vienas geriausių probiotikų. Tačiau tai ne visada padeda veganams, žmonėms, kurie netoleruoja laktozės ar dėl kitų priežasčių vengia pieno produktų. Geros naujienos yra tai, kad kultivuotas sojų pienas yra puiki alternatyva jogurtui, kuris yra skanus ir pilnas gyvų ir aktyvių kultūrų, kurios daro stebuklus žarnyno sveikatai.

Kombucha arbata

Tikriausiai matėte spalvingus, putojančius kombucha arbatos butelius vietinėje bakalėjos parduotuvėje ir susimąstėte, kas yra šis gėrimas. Kombucha arbata yra gėrimas, kuris yra natūraliai gazuotas naudojant bakterijas ir mieles, turinčias labai stiprių probiotinių savybių. Nors tai gali atrodyti madinga, kombucha arbata iš tikrųjų egzistuoja jau 2000 metų.

Bananai

Šis nebrangus ir lengvai valgomas vaisius yra superžvaigždė, kai reikia atkurti harmoniją tarp gerųjų bakterijų žarnyne ir sumažinti uždegimą. Tai viena iš priežasčių, kodėl bananų valgymas dažnai gali būti greita priemonė nuo skrandžio sutrikimo. Bananus galima valgyti vienus arba sumaišyti su kokteiliu su jogurtu, kad gautumėte probiotinį skanėstą, kuriame gausu būtinų vitaminų.

Kryžmažiedės daržovės

Brokoliuose, žiediniuose kopūstuose, kopūstuose, lapiniuose kopūstuose ir kitose kryžmažiedėse daržovėse yra daug sieros metabolitų, kurie išskiria medžiagas, kurios gali padėti sumažinti uždegimą ir gydyti žarnyną. Šios daržovės taip pat buvo pripažintos sumažinusios tam tikrų rūšių vėžio riziką. Juos geriausia valgyti žalius, jei ieškote didžiausios naudos savo žarnynui.

Miso

Pasirodo, kad fermentuoti augaliniai maisto produktai, pavyzdžiui, miso veikti, kad žarnynas būtų užkrėstas sveikais mikroorganizmais, kurie sumažina nesveikas bakterijas. Tai gali padėti skatinti mineralų įsisavinimą, pagerinti žarnyno ląstelių sveikatą, gydyti viduriavimą ir sumažinti gaubtinės žarnos vėžio tikimybę.

Pupelės

Pupelės ir kiti ankštiniai augalai palengvina trumpos grandinės riebalų rūgščių išsiskyrimą, kurios gali sustiprinti žarnyno ląsteles ir pagerinti maistinių medžiagų įsisavinimą. Jie taip pat puikiai tinka jūsų žarnynui, nes juose natūraliai daug skaidulų. Privalumas yra tai, kad pupelės taip pat yra labai sočios ir turi mažai riebalų.

Marinatai

Tie skanūs, traškūs marinuoti agurkai, kuriais mėgstate užkandžiauti, iš tikrųjų puikiai tinka jūsų žarnynui. Agurko fermentacija suteikia daržovei probiotinių savybių. Perkant žarnynui nekenksmingus marinuotus agurkus reikia atsiminti, kad gerųjų bakterijų yra tik tie, kurie pagaminti naudojant sūrymą. Marinuoti agurkai, pagaminti su actu, neturės tokio pat teigiamo poveikio.

Pirmiausia žarnyno sveikata

Protingi kąsniai šen bei ten gali prisidėti prie sveiko žarnyno. Įtraukę į savo racioną kelis žarnynui naudingus maisto produktus, galėsite mėgautis geresniu virškinimu ir daugintis gerųjų bakterijų. Ar norite sužinoti daugiau apie žarnyno sveikatą ar išspręsti konkrečią su skrandžiu susijusią problemą? Kreipdamiesi į virškinamojo trakto gydytojus, pirmiausia galite skirti savo žarnyno sveikatą. Mūsų darbuotojus sudaro keturi gydytojai ir vienas PA. Pacientai gali apsilankyti mūsų vietose Alpharetta, Johns Creek, Cumming ir Lawrenceville. Mes išdidžiai aptarnaujame pacientus iš aplinkinių Roswell, Milton, Duluth, Kantono, Suwanee, Sandy Springs, Marietta ir kitų vietovių.

Šis straipsnis skirtas tik bendrai informacijai pateikti. Jis neskirtas naudoti diagnozei nustatyti ar pakeisti profesionalios medicininės konsultacijos. Tik gydytojas gali suteikti jums tikrąją priežiūrą ir gydymo galimybes. Jei norite sužinoti daugiau apie žarnyno sveikatą arba išspręsti konkrečią medicininę problemą, susitarkite su virškinimo sistemos gydytojais vienoje iš keturių patogių biuro vietų.

© 2017 Virškinimo priežiūros gydytojai. Visos teisės saugomos.

• Divertikulito gydymas
• Ar skauda kolonoskopija?