La salud intestinal es un indicador de la salud total. Por eso es tan importante tomar medidas para promover la salud intestinal y mantener nuestro cuerpo funcionando correctamente de adentro hacia afuera. Una gran parte de la salud intestinal tiene que ver con lo que comemos. Una dieta que promueva una buena salud digestiva puede ayudarlo a experimentar los beneficios a corto plazo de sentirse bien y los beneficios a largo plazo que acompañan a la posibilidad de evitar enfermedades relacionadas con el intestino . ¿Está buscando el plato sobre los mejores alimentos para comer para la salud intestinal? En realidad, hay muchos alimentos naturales deliciosos que tienen propiedades probióticas que promueven la salud intestinal y el bienestar general. Aquí hay siete alimentos que son excelentes para la salud intestinal.
La mayoría de la gente ya sabe que el yogur es uno de los mejores probióticos disponibles. Sin embargo, eso no siempre ayuda a los veganos, a las personas intolerantes a la lactosa o a las que evitan los lácteos por otras razones. La buena noticia es que la leche de soya cultivada es una excelente alternativa no láctea al yogur que es deliciosa y está llena de cultivos vivos y activos que hacen maravillas para la salud intestinal.
Té de KombuchaProbablemente hayas visto botellas coloridas y gaseosas de té de kombucha en su supermercado local y me preguntaba exactamente qué es esta bebida. El té de Kombucha es una bebida carbonatada naturalmente usando bacterias y levaduras con algunas propiedades probióticas muy fuertes. Si bien puede parecer moderno, el té de kombucha existe desde hace 2000 años.
Esta fruta económica y fácil de comer es una superestrella cuando se trata de restaurar la armonía entre las bacterias buenas en el intestino y reducir la inflamación. Esta es una de las razones por las que comer un plátano a menudo puede ser un remedio rápido para el malestar estomacal. Los plátanos se pueden comer solos o mezclados en un batido con yogur para obtener un tratamiento probiótico repleto de vitaminas esenciales.
El brócoli, la coliflor, el repollo, la col rizada y otras verduras crucíferas contienen metabolitos ricos en azufre que liberan sustancias que pueden ayudar a reducir la inflamación y curar el intestino. A estas verduras también se les atribuye la reducción de los riesgos de ciertos tipos de cáncer. Es mejor comerlos crudos si buscas el mayor beneficio para tu intestino.
Resulta que los alimentos de origen vegetal fermentados como el miso actúan para inocular el intestino con microorganismos saludables que reducen las bacterias dañinas. Esto puede ayudar potencialmente a promover la absorción de minerales, mejorar la salud de las células intestinales, tratar la diarrea y disminuir las posibilidades de cáncer de colon.
Los frijoles y otras legumbres facilitan la liberación de ácidos grasos de cadena corta que potencialmente pueden fortalecer las células del intestino y mejorar la absorción de nutrientes. También son excelentes para el intestino porque son naturalmente ricos en fibra. Una ventaja es que los frijoles también llenan mucho y son bajos en grasa.
Esos deliciosos y crujientes pepinillos que te gusta comer como refrigerio son excelentes para tu intestino. El acto de fermentar un pepino infunde a la verdura propiedades probióticas. Una cosa a tener en cuenta al comprar encurtidos amigables con el intestino es que solo los elaborados con salmuera ofrecen bacterias buenas. Los encurtidos hechos con vinagre no tendrán los mismos efectos positivos.
Tomar bocados sabios aquí y allá puede sumarse a un intestino saludable. Agregar algunos alimentos buenos para el intestino a su dieta puede ayudarlo a disfrutar de una mejor digestión y establecer buenas bacterias. ¿Está buscando aprender más sobre la salud intestinal o abordar un problema específico relacionado con el estómago? Ir a Digestive Care Physicians puede ayudarlo a poner su salud intestinal en primer lugar. Nuestro personal incluye cuatro médicos y un PA. Los pacientes pueden visitar nuestras ubicaciones en Alpharetta, Johns Creek, Cumming y Lawrenceville. Estamos orgullosos de atender a pacientes de las áreas circundantes de Roswell, Milton, Duluth, Canton, Suwanee, Sandy Springs, Marietta y más allá.
Este artículo solo pretende proporcionar información general. No está destinado a ser utilizado para hacer un diagnóstico o para reemplazar el consejo médico profesional. Solo un médico puede brindarle atención y opciones de tratamiento reales. Haga una cita con los médicos de atención digestiva en una de nuestras cuatro oficinas convenientes si está interesado en obtener más información sobre la salud intestinal o abordar un problema médico específico.
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