Sette cibi che fanno bene alla salute dell'intestino

La salute dell'intestino è un indicatore della salute totale. Ecco perché è così importante adottare misure per promuovere la salute dell'intestino e mantenere il corretto funzionamento del nostro corpo dall'interno verso l'esterno. Gran parte della salute dell'intestino ha a che fare con ciò che mangiamo. Una dieta che promuova una buona salute dell'apparato digerente può aiutarti a sperimentare i benefici a breve termine di sentirsi bene e i benefici a lungo termine che vanno di pari passo con il potenziale evitare le malattie intestinali . Cerchi il piatto dei migliori cibi da mangiare per la salute dell'intestino? In realtà ci sono molti cibi deliziosi e naturali che hanno proprietà probiotiche che promuovono la salute dell'intestino e il benessere generale. Ecco sette alimenti che sono ottimi per la salute dell'intestino.

Latte di soia coltivato

La maggior parte delle persone sa già che lo yogurt è uno dei migliori probiotici disponibili. Tuttavia, ciò non sempre aiuta i vegani, le persone intolleranti al lattosio o coloro che evitano i latticini per altri motivi. La buona notizia è che il latte di soia coltivato è un'ottima alternativa non casearia allo yogurt che è delizioso e pieno di colture vive e attive che fanno miracoli per la salute dell'intestino.

Tè Kombucha

Probabilmente hai visto bottiglie colorate e frizzanti di tè kombucha al tuo negozio di alimentari locale e mi sono chiesto esattamente cosa fosse questa bevanda. Il tè Kombucha è una bevanda gassata naturalmente utilizzando batteri e lieviti con alcune proprietà probiotiche molto forti. Anche se può sembrare trendy, il tè kombucha esiste da 2000 anni.

Banane

Questo frutto economico e facile da mangiare è una superstar quando si tratta di ripristinare l'armonia tra i batteri buoni nell'intestino e ridurre l'infiammazione. Questo è uno dei motivi per cui mangiare una banana può spesso essere un rapido rimedio per il mal di stomaco. Le banane possono essere consumate da sole o mescolate in un frullato con lo yogurt per un trattamento probiotico ricco di vitamine essenziali.

Verdure crocifere

Broccoli, cavolfiori, cavoli, cavoli e altre verdure crocifere contengono metaboliti ricchi di zolfo che rilasciano sostanze che possono aiutare a ridurre l'infiammazione e curare l'intestino. A queste verdure è stato anche attribuito il merito di ridurre i rischi di alcuni tipi di cancro. È meglio mangiarli crudi se stai cercando il massimo beneficio per il tuo intestino.

Miso

Si scopre che cibi fermentati a base vegetale come il miso agire per inoculare l'intestino con microrganismi sani che riducono i batteri malsani. Questo può potenzialmente aiutare a promuovere l'assorbimento dei minerali, migliorare la salute delle cellule intestinali, curare la diarrea e ridurre le possibilità di cancro al colon.

Fagioli

I fagioli e altri legumi facilitano il rilascio di acidi grassi a catena corta che possono potenzialmente rafforzare le cellule dell'intestino e migliorare l'assorbimento dei nutrienti. Sono anche ottimi per il tuo intestino perché sono naturalmente ricchi di fibre. Un vantaggio è che i fagioli sono anche molto sazianti e poveri di grassi.

Sottaceto

Quei deliziosi e croccanti sottaceti che ti piace fare uno spuntino sono davvero ottimi per il tuo intestino. L'atto di fermentare un cetriolo infonde alla verdura proprietà probiotiche. Una cosa da tenere a mente quando si acquistano sottaceti compatibili con l'intestino è che solo quelli prodotti con salamoia offrono batteri buoni. I sottaceti a base di aceto non avranno gli stessi effetti positivi.

Mettere al primo posto la salute dell'intestino

Prendendo spuntini saggi qua e là può aggiungere fino a un intestino sano. L'aggiunta di alcuni alimenti compatibili con l'intestino alla tua dieta può aiutarti a godere di una migliore digestione e a stabilire batteri buoni. Stai cercando di saperne di più sulla salute dell'intestino o di affrontare un problema specifico relativo allo stomaco? Rivolgersi ai medici di assistenza digestiva può aiutarti a mettere al primo posto la salute dell'intestino. Il nostro staff comprende quattro medici e un PA. I pazienti possono visitare le nostre sedi ad Alpharetta, Johns Creek, Cumming e Lawrenceville. Serviamo con orgoglio pazienti dalle aree circostanti di Roswell, Milton, Duluth, Canton, Suwanee, Sandy Springs, Marietta e oltre.

Questo articolo ha solo lo scopo di fornire informazioni generali. Non è pensato per essere utilizzato per fare una diagnosi o per sostituire un parere medico professionale. Solo un medico può fornirti cure e opzioni di trattamento effettive. Se sei interessato a saperne di più sulla salute dell'intestino o ad affrontare un problema medico specifico, prendi un appuntamento con i medici dell'assistenza digestiva in uno dei nostri quattro comodi uffici.

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