Zdravlje crijeva je pokazatelj ukupnog zdravlja. Zato je toliko važno poduzeti korake za promicanje zdravlja crijeva i održavanje pravilnog funkcioniranja našeg tijela iznutra prema van. Veliki dio zdravlja crijeva ima veze s onim što jedemo. Prehrana koja promiče dobro probavno zdravlje može vam pomoći da iskusite kratkoročne prednosti izvrsnog osjećaja i dugoročne prednosti koje idu uz potencijalno izbjegavanje bolesti povezanih s crijevima . Tražite li jelo o najboljoj hrani za zdravlje crijeva? Zapravo postoji mnogo ukusnih, prirodnih namirnica koje imaju probiotička svojstva koja promiču zdravlje crijeva i opću dobrobit. Evo sedam namirnica koje su odlične za zdravlje crijeva.
Većina ljudi već zna da je jogurt jedan od najboljih dostupnih probiotika. Međutim, to ne pomaže uvijek veganima, osobama koje ne podnose laktozu ili onima koji izbjegavaju mliječne proizvode iz drugih razloga. Dobra vijest je da je kultivirano sojino mlijeko izvrsna nemliječna alternativa jogurtu koji je ukusan i pun živih i aktivnih kultura koje čine čuda za zdravlje crijeva.
Kombucha čajVjerojatno ste vidjeli šarene, gazirane boce kombucha čaja u vašoj lokalnoj trgovini i pitao se što je to točno piće. Kombucha čaj je napitak koji je prirodno gaziran pomoću bakterija i kvasca s vrlo jakim probiotičkim svojstvima. Iako se može činiti modernim, čaj od kombucha zapravo postoji već 2000 godina.
Ovo jeftino voće koje se lako jesti je superzvijezda kada je u pitanju vraćanje sklada između dobrih bakterija u crijevima i smanjenje upale. To je jedan od razloga zašto jedenje banane često može biti brzi lijek za želučane smetnje. Banane se mogu jesti same ili pomiješati u shakeu s jogurtom za probiotičku poslasticu koja je prepuna esencijalnih vitamina.
Brokula, cvjetača, kupus, kelj i drugo povrće iz križarica sadrže metabolite bogate sumporom koji oslobađaju tvari koje mogu pomoći u smanjenju upale i liječenju crijeva. Ovo povrće također je zaslužno za smanjenje rizika od određenih vrsta raka. Najbolje ih je jesti sirove ako tražite najveću korist za crijeva.
Ispostavilo se da fermentirana biljna hrana kao što je miso djeluju tako da inokuliraju crijeva zdravim mikroorganizmima koji smanjuju nezdrave bakterije. To potencijalno može pomoći u promicanju apsorpcije minerala, poboljšanju zdravlja crijevnih stanica, liječenju proljeva i smanjenju šanse za rak debelog crijeva.
Grah i druge mahunarke olakšavaju oslobađanje kratkolančanih masnih kiselina koje potencijalno mogu ojačati vaše crijevne stanice i poboljšati apsorpciju hranjivih tvari. Također su izvrsni za vaša crijeva jer su prirodno bogati vlaknima. Bonus je što je grah također vrlo zasitan i ima malo masti.
Oni ukusni, hrskavi kiseli krastavci koje volite grickati zapravo su odlični za vaša crijeva. Čin fermentacije krastavca daje povrću probiotska svojstva. Jedna stvar koju treba imati na umu kada kupujete kisele krastavce pogodne za crijeva je da samo one napravljene pomoću salamure nude dobre bakterije. Kiseli krastavci napravljeni s octom neće imati iste pozitivne učinke.
Uzimanje mudrih zalogaja tu i tamo može doprinijeti zdravom crijevu. Dodavanje nekoliko namirnica pogodnih za crijeva u vašu prehranu može vam pomoći da uživate u boljoj probavi i uspostavite dobre bakterije. Želite li saznati više o zdravlju crijeva ili se pozabaviti određenim problemom u vezi s želucem? Dolazak liječniku za njegu probave može vam pomoći da zdravlje crijeva stavite na prvo mjesto. Naše osoblje uključuje četiri liječnika i jednog PA. Pacijenti mogu posjetiti naše lokacije u Alpharetti, Johns Creeku, Cummingu i Lawrencevilleu. Ponosno služimo pacijentima iz okolnih područja Roswella, Miltona, Dulutha, Cantona, Suwaneeja, Sandy Springsa, Mariette i šire.
Ovaj je članak namijenjen samo pružanju općih informacija. Nije namijenjen za postavljanje dijagnoze ili za zamjenu stručnog medicinskog savjeta. Samo vam liječnik može pružiti stvarnu njegu i mogućnosti liječenja. Zakažite termin s liječnicima za probavu u jednoj od naše četiri prikladne uredske lokacije ako ste zainteresirani za saznanje više o zdravlju crijeva ili rješavanje određenog medicinskog problema.
© 2017 Liječnici za probavu. Sva prava pridržana.
Što je Crohnova bolest?
Crohnova bolest je kronična upalna bolest crijeva koja uzrokuje simptome poput bolova u trbuhu. Crohnova bolest (ponekad nazvana Crohnova bolest) je kronična upalna bolest crijeva. Prvenstveno uzroku
3 hidratantna pića koja su vam potrebna bez obzira imate li zatvor ili proljev
Zamislite da je lijep ljetni dan. Sunce sja, malo je povjetarca da vas rashladi, ni oblaka na nebu, a vi... sjedite na WC-u. Da, još jedan ljetni dan i zarobljeni ste u kupaonici s proljevom ili zat
20 najboljih SIBO recepata za Dan zahvalnosti
20 najboljih SIBO recepata za Dan zahvalnosti Osjećate li se preplavljenim pri pomisli da ovog Dana zahvalnosti smislite SIBO friendly hranu? Nikad se ne plašite, s vama dijelim svojih 20 najboljih r
