Sedem potravín, ktoré sú dobré pre zdravie čriev

Zdravie čriev je ukazovateľom celkového zdravia. Preto je také dôležité podniknúť kroky na podporu zdravia čriev a udržanie správneho fungovania nášho tela zvnútra. Veľká časť zdravia čriev súvisí s tým, čo jeme. Diéta, ktorá podporuje dobré trávenie, vám môže pomôcť zažiť krátkodobé výhody skvelého pocitu a dlhodobé výhody, ktoré súvisia s potenciálne vyhýbaním sa chorobám súvisiacim s črevami . Hľadáte jedlo z najlepších potravín pre zdravie čriev? V skutočnosti existuje veľa chutných, prírodných potravín, ktoré majú probiotické vlastnosti, ktoré podporujú zdravie čriev a celkovú pohodu. Tu je sedem potravín, ktoré sú skvelé pre zdravie čriev.

Kultivované sójové mlieko

Väčšina ľudí už vie, že jogurt je jedným z najlepších dostupných probiotík. To však nie vždy pomáha vegánom, ľuďom s intoleranciou laktózy alebo tým, ktorí sa vyhýbajú mliečnym výrobkom z iných dôvodov. Dobrou správou je, že kultivované sójové mlieko je skvelá nemliečna alternatíva k jogurtu, ktorá je lahodná a plná živých a aktívnych kultúr, ktoré robia zázraky pre zdravie čriev.

Čaj Kombucha

Pravdepodobne ste už videli farebné šumivé fľaše čaju kombucha vo vašom miestnom obchode s potravinami a zaujímalo vás, čo presne tento nápoj je. Čaj Kombucha je nápoj, ktorý je prirodzene sýtený baktériami a kvasinkami s niektorými veľmi silnými probiotickými vlastnosťami. Aj keď sa to môže zdať trendy, kombucha čaj je tu v skutočnosti už 2000 rokov.

Banány

Toto lacné a ľahko konzumovateľné ovocie je superhviezdou, pokiaľ ide o obnovenie harmónie medzi dobrými baktériami v čreve a zmiernenie zápalu. Aj preto môže byť zjedenie banánu často rýchlym liekom na podráždený žalúdok. Banány možno konzumovať samotné alebo rozmixované v šejku s jogurtom ako probiotickú pochúťku nabitú základnými vitamínmi.

Kružicová zelenina

Brokolica, karfiol, kapusta, kel a iná krížová zelenina obsahujú metabolity bohaté na síru, ktoré uvoľňujú látky, ktoré môžu pomôcť znížiť zápal a liečiť črevá. Tejto zelenine sa tiež pripisuje zníženie rizika určitých typov rakoviny. Najlepšie je jesť surové, ak hľadáte najväčší prínos pre vaše črevá.

Miso

Ukazuje sa, že fermentované potraviny rastlinného pôvodu ako miso pôsobiť na naočkovanie čreva zdravými mikroorganizmami, ktoré redukujú nezdravé baktérie. To môže potenciálne pomôcť podporiť vstrebávanie minerálov, zlepšiť zdravie črevných buniek, liečiť hnačku a znížiť riziko rakoviny hrubého čreva.

Fazuľa

Fazuľa a iné strukoviny uľahčujú uvoľňovanie mastných kyselín s krátkym reťazcom, ktoré môžu potenciálne posilniť vaše črevné bunky a zlepšiť vstrebávanie živín. Sú tiež skvelé pre vaše črevá, pretože majú prirodzene vysoký obsah vlákniny. Bonusom je, že fazuľa je tiež veľmi sýta a má nízky obsah tuku.

Uhorky

Tieto lahodné, chrumkavé kyslé uhorky, ktoré radi občerstvujete, sú skutočne skvelé pre vaše črevá. Proces fermentácie uhorky dodáva zelenine probiotické vlastnosti. Jedna vec, ktorú treba mať na pamäti pri nakupovaní nálevov, ktoré sú šetrné k črevám, je, že iba tie, ktoré sú vyrobené s použitím soľanky, ponúkajú dobré baktérie. Nakladané uhorky vyrobené z octu nebudú mať rovnaké pozitívne účinky.

Zdravie čriev je na prvom mieste

Sem-tam múdre sústo môže prispieť k zdravým črevám. Pridanie niekoľkých potravín šetrných k črevám do vašej stravy vám môže pomôcť lepšie tráviť a vytvoriť dobré baktérie. Chcete sa dozvedieť viac o zdraví čriev alebo riešiť konkrétny problém súvisiaci so žalúdkom? Príchod do Digestive Care Physicians vám môže pomôcť klásť zdravie vašich čriev na prvé miesto. Náš personál tvoria štyria lekári a jeden PA. Pacienti môžu navštíviť naše pobočky v Alpharetta, Johns Creek, Cumming a Lawrenceville. S hrdosťou slúžime pacientom z okolitých oblastí Roswell, Milton, Duluth, Canton, Suwanee, Sandy Springs, Marietta a ďalej.

Tento článok je určený len na poskytnutie všeobecných informácií. Nie je určený na stanovenie diagnózy alebo na nahradenie odbornej lekárskej rady. Skutočnú starostlivosť a možnosti liečby vám môže poskytnúť iba lekár. Ak máte záujem dozvedieť sa viac o zdraví čriev alebo riešiť konkrétny zdravotný problém, dohodnite si schôdzku s lekárom pre starostlivosť o trávenie v jednej z našich štyroch vhodných kancelárií.

© 2017 lekári pre starostlivosť o trávenie. Všetky práva vyhradené.

• Liečba divertikulitídy
• Bolí kolonoskopia?