La santé intestinale est un indicateur de la santé globale. C'est pourquoi il est si important de prendre des mesures pour promouvoir la santé intestinale et faire en sorte que notre corps fonctionne correctement de l'intérieur. Une grande partie de la santé intestinale est liée à ce que nous mangeons. Un régime alimentaire qui favorise une bonne santé digestive peut vous aider à profiter des avantages à court terme de se sentir bien et des avantages à long terme qui vont de pair avec la possibilité d'éviter les maladies liées à l'intestin . Vous cherchez le plat sur les meilleurs aliments à manger pour la santé intestinale ? Il existe en fait de nombreux aliments naturels délicieux qui ont des propriétés probiotiques qui favorisent la santé intestinale et le bien-être général. Voici sept aliments qui sont excellents pour la santé intestinale.
La plupart des gens savent déjà que le yogourt est l'un des meilleurs probiotiques disponibles. Cependant, cela n'aide pas toujours les végétaliens, les personnes intolérantes au lactose ou celles qui évitent les produits laitiers pour d'autres raisons. La bonne nouvelle est que le lait de soja de culture est une excellente alternative non laitière au yogourt qui est délicieuse et pleine de cultures vivantes et actives qui font des merveilles pour la santé intestinale.
Thé KombuchaVous avez probablement déjà vu des bouteilles colorées et pétillantes de thé kombucha à votre épicerie locale et je me demandais exactement ce qu'était cette boisson. Le thé Kombucha est une boisson naturellement gazéifiée à l'aide de bactéries et de levures aux propriétés probiotiques très fortes. Bien qu'il puisse sembler à la mode, le thé kombucha existe en fait depuis 2 000 ans.
Ce fruit peu coûteux et facile à manger est une superstar lorsqu'il s'agit de rétablir l'harmonie entre les bonnes bactéries de l'intestin et de réduire l'inflammation. C'est l'une des raisons pour lesquelles manger une banane peut souvent être un remède rapide contre les maux d'estomac. Les bananes peuvent être consommées seules ou mélangées dans un shake avec du yogourt pour une gâterie probiotique riche en vitamines essentielles.
Le brocoli, le chou-fleur, le chou, le chou frisé et d'autres légumes crucifères contiennent des métabolites riches en soufre qui libèrent des substances qui peuvent aider à réduire l'inflammation et à guérir l'intestin. Ces légumes ont également été crédités de réduire les risques de certains types de cancers. Il est préférable de les manger crus si vous recherchez le plus grand avantage pour votre intestin.
Il s'avère que les aliments fermentés à base de plantes comme le miso agir pour inoculer l'intestin avec des micro-organismes sains qui réduisent les bactéries malsaines. Cela peut potentiellement aider à favoriser l'absorption des minéraux, à améliorer la santé des cellules intestinales, à traiter la diarrhée et à réduire les risques de cancer du côlon.
Les haricots et autres légumineuses facilitent la libération d'acides gras à chaîne courte qui peuvent potentiellement renforcer les cellules de votre intestin et améliorer l'absorption des nutriments. Ils sont également excellents pour votre intestin car ils sont naturellement riches en fibres. Un bonus est que les haricots sont également très rassasiants et faibles en gras.
Ces délicieux cornichons croquants que vous aimez grignoter sont en fait excellents pour votre intestin. Le fait de faire fermenter un concombre confère au légume des propriétés probiotiques. Une chose à garder à l'esprit lorsque vous achetez des cornichons respectueux de l'intestin est que seuls ceux fabriqués avec de la saumure offrent de bonnes bactéries. Les cornichons au vinaigre n'auront pas les mêmes effets positifs.
Prendre des bouchées judicieuses ici et là peut contribuer à un intestin sain. L'ajout de quelques aliments respectueux de l'intestin à votre alimentation peut vous aider à mieux digérer et à établir de bonnes bactéries. Cherchez-vous à en savoir plus sur la santé intestinale ou à résoudre un problème spécifique lié à l'estomac ? Venir aux soins digestifs Les médecins peuvent vous aider à faire passer votre santé intestinale en premier. Notre personnel comprend quatre médecins et un adjoint au médecin. Les patients peuvent visiter nos sites à Alpharetta, Johns Creek, Cumming et Lawrenceville. Nous sommes fiers de servir les patients des régions environnantes de Roswell, Milton, Duluth, Canton, Suwanee, Sandy Springs, Marietta et au-delà.
Cet article est uniquement destiné à fournir des informations générales. Il n'est pas destiné à être utilisé pour établir un diagnostic ou remplacer un avis médical professionnel. Seul un médecin peut vous fournir des soins et des options de traitement réels. Veuillez prendre rendez-vous avec des médecins en soins digestifs dans l'un de nos quatre bureaux pratiques si vous souhaitez en savoir plus sur la santé intestinale ou résoudre un problème médical spécifique.
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