Sete alimentos que são bons para a saúde intestinal

A saúde intestinal é um indicador de saúde total. É por isso que é tão importante tomar medidas para promover a saúde intestinal e manter nosso corpo funcionando corretamente de dentro para fora. Uma grande parte da saúde intestinal tem a ver com o que comemos. Uma dieta que promove uma boa saúde digestiva pode ajudá-lo a experimentar os benefícios de curto prazo de se sentir bem e os benefícios de longo prazo que acompanham a possibilidade de evitar doenças relacionadas ao intestino . Você está procurando o prato sobre os melhores alimentos para comer para a saúde intestinal? Na verdade, existem muitos alimentos deliciosos e naturais que possuem propriedades probióticas que promovem a saúde intestinal e o bem-estar geral. Aqui estão sete alimentos que são ótimos para a saúde intestinal.

Leite de soja cultivado

A maioria das pessoas já sabe que o iogurte é um dos melhores probióticos disponíveis. No entanto, isso nem sempre ajuda veganos, pessoas intolerantes à lactose ou que evitam laticínios por outros motivos. A boa notícia é que o leite de soja cultivado é uma ótima alternativa não láctea ao iogurte que é delicioso e cheio de culturas vivas e ativas que fazem maravilhas para a saúde intestinal.

Chá Kombuchá

Você provavelmente já viu garrafas coloridas e efervescentes de chá de kombucha em sua mercearia local e se perguntou exatamente o que é essa bebida. O chá Kombucha é uma bebida que é naturalmente carbonatada usando bactérias e leveduras com algumas propriedades probióticas muito fortes. Embora possa parecer moderno, o chá de kombucha existe há 2.000 anos.

Bananas

Esta fruta barata e fácil de comer é uma superestrela quando se trata de restaurar a harmonia entre as boas bactérias do intestino e reduzir a inflamação. Esta é uma das razões pelas quais comer uma banana muitas vezes pode ser um remédio rápido para uma dor de estômago. As bananas podem ser consumidas sozinhas ou misturadas em um shake com iogurte para um tratamento probiótico repleto de vitaminas essenciais.

Vegetais Crucíferos

Brócolis, couve-flor, repolho, couve e outros vegetais crucíferos contêm metabólitos ricos em enxofre que liberam substâncias que podem ajudar a reduzir a inflamação e curar o intestino. Esses vegetais também foram creditados com a redução dos riscos de certos tipos de câncer. Eles são melhor consumidos crus se você estiver procurando o maior benefício para o seu intestino.

Misô

Acontece que alimentos fermentados à base de plantas, como o miso agir para inocular o intestino com microorganismos saudáveis ​​que reduzem as bactérias não saudáveis. Isso pode ajudar a promover a absorção de minerais, melhorar a saúde das células intestinais, tratar a diarreia e diminuir as chances de câncer de cólon.

Feijão

Feijões e outras leguminosas facilitam a liberação de ácidos graxos de cadeia curta que podem fortalecer as células do intestino e melhorar a absorção de nutrientes. Eles também são ótimos para o intestino porque são naturalmente ricos em fibras. Um bônus é que os feijões também são muito recheados e com baixo teor de gordura.

Pimentas

Aqueles picles deliciosos e crocantes que você gosta de lanchar são realmente ótimos para o seu intestino. O ato de fermentar um pepino infunde o vegetal com propriedades probióticas. Uma coisa a ter em mente ao comprar picles amigáveis ​​​​ao intestino é que apenas os feitos com salmoura oferecem boas bactérias. Picles feitos com vinagre não terão os mesmos efeitos positivos.

Colocar sua saúde intestinal em primeiro lugar

Tomar mordidas sábias aqui e ali pode resultar em um intestino saudável. Adicionar alguns alimentos amigáveis ​​ao intestino à sua dieta pode ajudá-lo a desfrutar de uma melhor digestão e estabelecer boas bactérias. Você está procurando aprender mais sobre a saúde intestinal ou abordar um problema específico relacionado ao estômago? Os médicos de cuidados digestivos podem ajudá-lo a colocar sua saúde intestinal em primeiro lugar. Nossa equipe inclui quatro médicos e um PA. Os pacientes podem visitar nossos locais em Alpharetta, Johns Creek, Cumming e Lawrenceville. Temos orgulho em atender pacientes das áreas vizinhas de Roswell, Milton, Duluth, Canton, Suwanee, Sandy Springs, Marietta e além.

Este artigo destina-se apenas a fornecer informações gerais. Não se destina a ser utilizado para fazer um diagnóstico ou para substituir o aconselhamento médico profissional. Somente um médico pode fornecer cuidados reais e opções de tratamento. Marque uma consulta com médicos de cuidados digestivos em um de nossos quatro escritórios convenientes se estiver interessado em aprender mais sobre saúde intestinal ou abordar um problema médico específico.

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