Hét étel, amely jót tesz a bélrendszernek

A bélrendszer egészsége a teljes egészség mutatója. Ezért olyan fontos, hogy lépéseket tegyünk a bélrendszer egészségének előmozdítása és a testünk megfelelő működésének megőrzése érdekében belülről kifelé. A bélrendszer egészségének nagy része ahhoz kapcsolódik, hogy mit eszünk. A jó emésztést elősegítő diéta segíthet megtapasztalni a nagyszerű érzés rövid távú előnyeit, valamint a hosszú távú előnyöket, amelyek együtt járnak a potenciális bélrendszeri betegségek elkerülésével . A bélrendszer egészsége érdekében a legjobb ételeket keresi? Valójában sok finom, természetes élelmiszer létezik, amelyek probiotikus tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek elősegítik a bél egészségét és az általános jólétet. Íme hét olyan étel, amelyek nagyszerűek a bélrendszer egészségére.

Tenyésztett szójatej

A legtöbben már tudják, hogy a joghurt az egyik legjobb elérhető probiotikum. Ez azonban nem mindig segít a vegánoknak, a laktózérzékenyeknek vagy azoknak, akik egyéb okokból kerülik a tejtermékeket. A jó hír az, hogy a tenyésztett szójatej nagyszerű, tejmentes alternatívája a joghurtnak, amely ízletes, és tele van élő és aktív kultúrákkal, amelyek csodákat tesznek a bél egészségével.

Kombucha tea

Biztosan láttál már színes, szénsavas üvegeket kombucha teából a helyi élelmiszerboltban, és kíváncsi volt, hogy pontosan mi is ez az ital. A Kombucha tea egy természetes szénsavas ital, baktériumok és élesztőgombák segítségével, amelyek nagyon erős probiotikus tulajdonságokkal rendelkeznek. Bár divatosnak tűnik, a kombucha tea valójában 2000 éve létezik.

Banán

Ez az olcsó és könnyen fogyasztható gyümölcs szupersztár, ha a bélben található jó baktériumok harmóniájáról van szó, és csökkenti a gyulladást. Ez az egyik oka annak, hogy a banán elfogyasztása gyakran gyors gyógyír lehet a gyomorrontás ellen. A banán önmagában vagy joghurttal keverve fogyasztható, így probiotikus csemege lesz, amely tele van alapvető vitaminokkal.

Keresztes virágú zöldségek

A brokkoli, a karfiol, a káposzta, a kelkáposzta és más keresztes virágú zöldségek kénben gazdag metabolitokat tartalmaznak, amelyek olyan anyagokat szabadítanak fel, amelyek segíthetnek csökkenteni a gyulladást és gyógyítani a bélrendszert. Ezek a zöldségek bizonyos ráktípusok kockázatát is csökkentik. A legjobb nyersen fogyasztani, ha a bélrendszered számára a legnagyobb előnyt keresed.

Miso

Kiderült, hogy az erjesztett növényi alapú élelmiszerek, mint a miso cselekszik, hogy beoltsa a bélrendszert egészséges mikroorganizmusokkal, amelyek csökkentik az egészségtelen baktériumokat. Ez potenciálisan elősegítheti az ásványi anyagok felszívódását, javíthatja a bélsejtek egészségét, kezelheti a hasmenést és csökkentheti a vastagbélrák esélyét.

Bab

A bab és más hüvelyesek elősegítik a rövid szénláncú zsírsavak felszabadulását, amelyek potenciálisan erősíthetik a bélsejteket és javíthatják a tápanyagok felszívódását. A bélrendszernek is kiválóak, mert természetesen magas rosttartalmúak. Bónusz, hogy a bab nagyon laktató és alacsony zsírtartalmú.

Savanyúság

Azok a finom, ropogós savanyúságok, amelyeket szívesen falatoznak, valóban kiválóak a belek számára. Az uborka fermentálása probiotikus tulajdonságokkal ruházza fel a zöldséget. A bélbarát savanyúságok vásárlásakor egy dolgot szem előtt kell tartani, hogy csak a sós lében készült uborkák tartalmaznak jó baktériumokat. Az ecettel készült savanyúságnak nem lesz ugyanolyan pozitív hatása.

A belek egészségének előtérbe kerülése

Ha itt-ott bölcsen falatozunk, az egészséges bélrendszert eredményezhet. Ha néhány bélbarát ételt ad hozzá az étrendjéhez, az segíthet a jobb emésztésben és a jó baktériumok megtelepedésében. Szeretne többet megtudni a bélrendszer egészségéről, vagy konkrét gyomorral kapcsolatos problémával szeretne foglalkozni? Ha az emésztőrendszert segítő orvosokhoz fordul, az segíthet abban, hogy a bélrendszer egészségét helyezze előtérbe. Munkatársaink négy orvosból és egy főorvosból állnak. A betegek ellátogathatnak Alpharetta, Johns Creek, Cumming és Lawrenceville-i telephelyeinkre. Büszkén szolgáljuk ki Roswell, Milton, Duluth, Canton, Suwanee, Sandy Springs, Marietta és azon túli területek pácienseit.

Ez a cikk csak általános tájékoztatást szolgál. Nem arra szolgál, hogy diagnózis felállítására vagy professzionális orvosi tanácsot helyettesítsen. Csak orvos tud tényleges ellátást és kezelési lehetőségeket biztosítani. Kérjük, egyeztessen időpontot az emésztőrendszeri gondozókkal a négy kényelmes irodánk egyikén, ha többet szeretne megtudni a bélrendszer egészségéről, vagy konkrét egészségügyi problémával szeretne foglalkozni.

© 2017 Digestive Care Physicians. Minden jog fenntartva.

• A divertikulitisz kezelése
• Fáj a kolonoszkópia?