Zdravje črevesja je pokazatelj celotnega zdravja. Zato je tako pomembno, da sprejmemo ukrepe za spodbujanje zdravja črevesja in ohranjanje pravilnega delovanja našega telesa od znotraj navzven. Velik del zdravja črevesja je povezan s tem, kar jemo. Prehrana, ki spodbuja dobro prebavno zdravje, vam lahko pomaga izkusiti kratkoročne koristi odličnega počutja in dolgoročne koristi, ki so povezane z morebitnim izogibanjem boleznim, povezanim s črevesjem . Iščete jed o najboljši hrani za zdravje črevesja? Dejansko obstaja veliko okusnih, naravnih živil, ki imajo probiotične lastnosti, ki spodbujajo zdravje črevesja in splošno dobro počutje. Tukaj je sedem živil, ki so odlična za zdravje črevesja.
Večina ljudi že ve, da je jogurt eden najboljših probiotikov, ki so na voljo. Vendar to ne pomaga vedno veganom, ljudem, ki ne prenašajo laktoze ali tistim, ki se izogibajo mlečnim jedem iz drugih razlogov. Dobra novica je, da je kultivirano sojino mleko odlična nemlečna alternativa jogurtu, ki je okusen in poln živih in aktivnih kultur, ki delajo čudeže za zdravje črevesja.
Kombucha čajVerjetno ste že videli pisane, gazirane steklenice kombucha čaja v vaši lokalni trgovini z živili in se spraševal, kaj točno je ta pijača. Kombucha čaj je pijača, ki je naravno gazirana z uporabo bakterij in kvasovk z nekaterimi zelo močnimi probiotičnimi lastnostmi. Čeprav se morda zdi trendovski, čaj kombucha dejansko obstaja že 2000 let.
To poceni sadje, ki ga je enostavno zaužiti, je superzvezda, ko gre za ponovno vzpostavitev harmonije med dobrimi bakterijami v črevesju in zmanjšanje vnetja. To je eden od razlogov, zakaj je lahko uživanje banane pogosto hitro zdravilo za želodčne težave. Banane lahko jeste same ali jih pomešate v šejku z jogurtom za probiotično poslastico, ki je polna esencialnih vitaminov.
Brokoli, cvetača, zelje, ohrovt in druga zelenjava iz križnic vsebujejo metabolite, bogate z žveplom, ki sproščajo snovi, ki lahko pomagajo zmanjšati vnetje in zdraviti črevesje. Tej zelenjavi se pripisuje tudi zmanjšanje tveganja za nekatere vrste raka. Najbolje jih je jesti surove, če iščete največjo korist za črevesje.
Izkazalo se je, da fermentirana rastlinska živila, kot je miso delujejo tako, da inokulirajo črevesje z zdravimi mikroorganizmi, ki zmanjšujejo nezdrave bakterije. To lahko potencialno pomaga pri spodbujanju absorpcije mineralov, izboljšanju zdravja črevesnih celic, zdravljenju driske in zmanjšanju možnosti raka debelega črevesa.
Fižol in druge stročnice olajšajo sproščanje kratkoverižnih maščobnih kislin, ki lahko okrepijo črevesne celice in izboljšajo absorpcijo hranil. Odlične so tudi za črevesje, saj imajo naravno veliko vlaknin. Bonus je, da je fižol tudi zelo nasiten in ima malo maščobe.
Te slastne, hrustljave kumarice, ki jih radi prigriznete, so pravzaprav odlične za vaše črevesje. Dejanje fermentacije kumare daje zelenjavi probiotične lastnosti. Ena stvar, ki jo je treba upoštevati pri nakupovanju črevesju prijaznih kislih kumaric, je, da le tiste, ki so narejene s slanico, ponujajo dobre bakterije. Kumarice, narejene s kisom, ne bodo imele enakih pozitivnih učinkov.
Tu in tam pametni ugrizi lahko pripomorejo k zdravemu črevesju. Če svoji prehrani dodate nekaj črevesju prijaznih živil, vam lahko pomaga pri boljši prebavi in vzpostavitvi dobrih bakterij. Ali želite izvedeti več o zdravju črevesja ali obravnavati določeno težavo, povezano z želodcem? Zdravniki za prebavo vam lahko pomagajo postaviti zdravje črevesja na prvo mesto. Naše osebje sestavljajo štirje zdravniki in en PA. Pacienti lahko obiščejo naše lokacije v Alpharetti, Johns Creeku, Cummingu in Lawrencevilleu. Ponosno služimo pacientom iz okolice Roswella, Miltona, Dulutha, Cantona, Suwaneeja, Sandy Springsa, Mariette in drugod.
Ta članek je namenjen le splošnim informacijam. Ni namenjen za postavitev diagnoze ali za zamenjavo strokovnega zdravniškega nasveta. Samo zdravnik vam lahko zagotovi dejansko oskrbo in možnosti zdravljenja. Če želite izvedeti več o zdravju črevesja ali obravnavati določeno zdravstveno težavo, se dogovorite za pregled pri zdravnikih za prebavo na eni od naših štirih priročnih pisarn.
© 2017 Digestive Care Physicians. Vse pravice pridržane.
Kaj je infekcijski kolitis?
Kolitis preprosto pomeni, da je v debelem črevesu ali debelem črevesu prisotno vnetje, ki ga pogosto povzročajo bakterije, lahko pa tudi virus ali parazit. Seveda ne boste mogli ugotoviti, da je debel
Kaj je ultrazvok trebuha?
Ultrazvok trebuha (ali sonografija) je neinvaziven način za pregled organov v trebušni votlini. Za razliko od drugih vrst medicinskih slikovnih testov ultrazvok ne uporablja ionizirajočega sevanja. Na
Diabetična gastropareza
Diabetična gastropareza je opredeljena kot pomanjkanje gibljivost želodca zaradi pomanjkanja odzivnosti na senzorične ali efektorske funkcije živčnega sistema, ki inervira želodec. Normalna motorična
