Du skulle inte tro några av de bajsbilder som folk skickar e-post till oss.
Jag ska bespara dig detaljerna, men jag har sett fler bajsselfies från människor för att hålla livet ut. Vårt team började sätta ansvarsfriskrivningar på dessa e-postmeddelanden så vi öppnade dem inte medan vi åt ha ha.
Men på fullaste allvar är jag väldigt glad att dessa människor faktiskt använder sin bajs som ett felsökningsverktyg. Många människor gör det inte (eller vill inte), för att prata om bajs kan vara väldigt konstigt i dagens kultur.
Men om vi är ärliga om det kan vi lära oss mycket av vårt bajs. Om vi faktiskt stannar och tittar i toalettskålen kan vårt bajs vara en mycket verklig indikation på vår hälsa på en regelbunden basis.
Vi bajsar alla. Det är en av de få påminnelser vi får om vår hälsa på en (förhoppningsvis) daglig basis, och ändå ägnar de flesta inte mycket uppmärksamhet åt det. Men sanningen är:om du inte bajsar rätt kan det vara en subtil ledtråd från din kropp att något går fel.
Du lägger förmodligen mycket tid och energi på att äta hälsosam, riktig mat. Men smälter du det bra? Bryter du ner det och absorberar alla näringsämnen? Kvaliteten på din bajs är en direkt indikation på hur väl din matsmältningskanal fungerar.
Om din bajs inte är frisk, rör sig din matsmältningskanal antingen för långsamt eller för snabbt... vilket kan leda till en ökad risk för tillstånd som neurologiska sjukdomar, autoimmuna sjukdomar och kroniska inflammatoriska tillstånd.
Inte nog med det, nyare forskning tyder på att din hjärna och de goda bakterierna i din tarm kommunicerar direkt med varandra, vilket påverkar ditt humör, ditt immunsystem och dina inflammationsnivåer (1) (2) (3).
Det finns också bra kortkedjiga fettsyror (SCFA) i din kolon, som har antiinflammatoriska effekter och ökar insulinkänsligheten (4).
Tänk på din bajs som kontrollampan i din bil. Vi hatar alla när det tänds, men det är viktigt. Din motor kanske behöver något enkelt som ett nytt luftfilter ... eller så kan det dröja 3 mil innan allt sprängs. Om du inte gör något åt det kan du bli strandsatt vid sidan av vägen med en enorm reparationsräkning.
MEN ... om du bajsar bra kan det vara ett bra tecken på att din kropp mår bra och på väg mot god hälsa.
Det finns fyra nycklar till en perfekt bajs. Om du någonsin har haft en... du vet vad vi pratar om. Men om du inte är säker, ta den här bajsbedömningen och se var du hamnar.
1. Ser din bajs ut som en orm?
Den viktigaste delen av en hälsosam bajs är kvaliteten, så du måste börja titta ner och se vad som verkligen händer på toaletten. Tack och lov publicerade folket vid University of Bristol en studie i Scandinavian Journal of Gastroenterology , och skänker oss Bristol Stool Chart (5).
Här är den:
Var hamnar din senaste BM? Allt mellan en Bristol 1-3 anses vara förstoppad, medan 6:or och 7:or anses vara diarré.
Vad detta betyder: En hälsosam bajs är "som en korv eller en orm, smidig och mjuk." Om dina bajsar inte ser 4-aktiga ut, kan det vara att försöka säga dig något (som att du har låg magsyra).
2. Hur ofta bajsar du?
Alla är olika, men forskningen är överens om att vi alla borde bajsa varje dag. Utbudet av friska är vanligtvis 1-3 gånger om dagen, och det kan variera från dag till dag. Bajs är avfall och du måste bli av med det varje dag för att se till att du tar bort gifter ordentligt. Vissa människor har till och med tarmrörelser varje gång de äter.
Vad detta betyder: Om du kommer på dig själv att bajsa ett par gånger i veckan är du förmodligen förstoppad. Om du åker 5+ gånger om dagen är du på diarrésidan. Båda kan utgöra allvarliga hälsorisker på lång sikt.
3. Hur lätt är det att bajsa?
Det är så normalt i vår kultur att ta en tidning på toaletten och tillbringa 30 minuter där och slåss ut med din bajs. Men verkligheten är att en hälsosam bajs bara bör ta några minuter. Det borde vara lätt. Att knuffa leder vanligtvis till hemorrojder, som är alltför vanliga idag.
Vad detta betyder: Normal bajs ger en balans mellan att inte behöva trycka eller anstränga sig, men också att inte ha så mycket brådska att du knappt kan hålla den. Om du tillbringar mer än 10 minuter på toaletten eller springer för att hinna precis i tid, har du inte bra tarmrörelser.
4. Fick du ut allt?
För vissa människor är detta en icke-fråga... men en del av en hälsosam bajs är att ha vad som kallas "full evakuering." Får du ut all din bajs när du sätter dig ner? Måste du komma tillbaka om och om igen? Eller känner du att det alltid finns något kvar som får dig att känna dig obekväm?
Vad detta betyder: En frisk bajs är en komplett sådan. Om du aldrig känner dig tom, har du inte bra tarmrörelser.
Om din bajs inte är normal baserat på frågesporten ovan vet vi att din matsmältningshälsa inte är vad den borde vara. Så här är några tips för att förbättra din matsmältningshälsa och komma närmare perfekta bajsar.
1. Undvik de fyra ryttarna
Det största problemet vi ser med människor som äter en riktig matdiet, som Paleo, SCD, WAPF eller GAPS, är när de fortfarande inte bajsar bra. Det kan finnas många olika grundorsaker bakom det, men det första stället att börja felsöka är de "4 ryttaren". Det här är de 4 vanligaste livsmedel som är tillåtna, men som orsakar många problem. De är mejeriprodukter, nötter/nötmjöl, ägg och för mycket frukt/honung.
Om du är någon som kämpar med förstoppning eller diarré, måste du börja felsöka din kost först. Det viktigaste du kan göra är att lyssna på vad din bajs säger till dig och fortsätta att göra förändringar och förbättra maten du äter. Att ta bort de fyra ryttarna kan ibland förändra människors bajs över en natt.
2. Ät goda insekter
Vår tarm har MASSOR av bakterier, och en hälsosam tarmflora är avgörande för frisk bajs.
Ät goda insekter varje dag. Börja med mat som surkål, kimchi eller vattenkefir och se hur väl du tål dem. En högkvalitativ probiotika, som Prescript Assist, är ett tillskott som också kan stärka immunförsvaret i tarmen och förbättra matsmältningshälsan. För att lära dig mer om probiotika, gå hit.
3. Ät mer fett (och ta matsmältningsenzymer)
Fett har en direkt inverkan på peristaltiken ... vågorna våra kroppar gör för att bli av med bajs. Fett kan vara extremt användbart för människor som är förstoppade. Öka dina hälsosamma fetter från källor som kokosolja, animaliskt fett, olivolja och fermenterad torskleverolja.
Men att öka hälsosamma fetter kan ibland göra diarré värre, varför vi rekommenderar att du börjar med ett bra matsmältningsenzym (varumärken i den här videon). De innehåller lipas, som är enzymet som kan hjälpa till att smälta hälsosamma fetter.
Om du inte har friska bajsar just nu, prova dessa tre förändringar i 30 dagar och se hur du känner dig. Det bästa med bajs är att det hela tiden ger dig feedback, så du har regelbundna tecken på om dessa förändringar hjälper eller inte.
Om du har provat allt detta men fortfarande är i behov av stöd på nästa nivå, registrera dig för vårt webinar om hur du ställer in din kropp för att förstå vad den behöver för att fungera bättre:
Sluta ignorera din kropp:hur subtila ledtrådar säger dig exakt vad du ska göra härnäst...
Här är bara några saker vi visar dig på webbinariet:
Vi delar till och med ett snabbt test hemma som du kan testa omedelbart om du har ont i magen och vår bonus 5-dagars dietbidrag som beskriver den exakta maten vi äter för att lindra symtomen inom 5 dagar (detta är något vi har testat i flera år).
Hoppas vi ses där!
– Jordanien
P.S. – Var hamnar din bajs? Lämna en kommentar och låt oss veta.
Forskning tittar på aerobiomer,
träd och konsekvenser för folkhälsan Miljömikroorganismer spelar en viktig roll för människors hälsa - de olika konsortierna, desto bättre. Mångfald i mikroorganismerna hjälper immunsystemet att reage
Personer med IBS -symtom som sannolikt har låga nivåer av D -vitamin,
studie visar Om du är en av två av tio personer som lider av irritabelt tarmsyndrom (IBS) symptom som uppblåsthet, magkramper och förstoppning, det är mycket troligt att du har låga halter av solsken
Metanogener:The Bloating Root Cause You Haven't Heard of (och en ny lösning för SIBO)
Uppblåsthet... den där enorma känslan av tryck som om någon precis sprängde din mage med en luftpump... och nu har dina byxor krympt i två storlekar. Eller så kanske det är den där känslan av fullkom
