Sie würden nicht glauben, dass einige der Poop-Bilder uns per E-Mail zugeschickt werden.
Ich erspare Ihnen die Details, aber ich habe mehr Poop-Selfies von Menschen gesehen, die ein Leben lang halten. Unser Team hat angefangen, Haftungsausschlüsse in diese E-Mails einzufügen, damit wir sie nicht beim Essen öffnen, haha.
Aber im Ernst, ich bin sehr froh, dass diese Leute ihre Poop tatsächlich als Tool zur Fehlerbehebung verwenden. Viele Leute tun es nicht (oder werden es nicht), weil es in der heutigen Kultur sehr seltsam sein kann, über Poop zu sprechen.
Aber wenn wir ehrlich sind, können wir viel von unserer Kacke lernen. Wenn wir tatsächlich innehalten und einen Blick in die Toilettenschüssel werfen, kann unser Kot regelmäßig ein sehr realer Hinweis auf unsere Gesundheit sein.
Wir alle kacken. Es ist eine der wenigen Erinnerungen, die wir (hoffentlich) täglich über unsere Gesundheit erhalten, und doch schenken die meisten ihr nicht viel Aufmerksamkeit. Aber die Wahrheit ist:Wenn Sie nicht richtig kacken, könnte dies ein subtiler Hinweis Ihres Körpers sein, dass etwas schief läuft.
Sie verbringen wahrscheinlich viel Zeit und Energie damit, gesunde, echte Lebensmittel zu sich zu nehmen. Aber verdauen Sie es gut? Bauen Sie es auf und nehmen alle Nährstoffe auf? Die Qualität Ihres Kots ist ein direkter Hinweis darauf, wie gut Ihr Verdauungstrakt funktioniert.
Wenn Ihr Kot nicht gesund ist, bewegt sich Ihr Verdauungstrakt entweder zu langsam oder zu schnell … was zu einem erhöhten Risiko für Erkrankungen wie neurologische Erkrankungen, Autoimmunerkrankungen und chronische Entzündungen führen kann.
Nicht nur das, neuere Forschungen deuten darauf hin, dass Ihr Gehirn und die guten Bakterien in Ihrem Darm direkt miteinander kommunizieren und Ihre Stimmung, Ihr Immunsystem und Ihre Entzündungswerte beeinflussen (1) (2) (3).
Es gibt auch gute kurzkettige Fettsäuren (SCFAs) in Ihrem Dickdarm, die entzündungshemmende Wirkungen haben und die Insulinsensitivität erhöhen (4).
Stellen Sie sich Ihre Kacke wie die Motorkontrollleuchte in Ihrem Auto vor. Wir alle hassen es, wenn sich das einschaltet, aber es ist wichtig. Ihr Motor braucht vielleicht etwas Einfaches wie einen neuen Luftfilter … oder es könnte 2 Meilen dauern, bis alles explodiert. Wenn Sie nichts dagegen unternehmen, könnten Sie mit einer riesigen Reparaturrechnung am Straßenrand liegen bleiben.
ABER … wenn Sie gut kacken, könnte dies ein gutes Zeichen dafür sein, dass es Ihrem Körper gut geht und er auf dem Weg zu einer guten Gesundheit ist.
Es gibt vier Schlüssel zu einem perfekten Poop. Wenn Sie jemals einen hatten ... wissen Sie, wovon wir sprechen. Aber wenn Sie sich nicht sicher sind, machen Sie diese Poop-Analyse und sehen Sie, wo Sie stehen.
1. Sieht Ihr Kot wie eine Schlange aus?
Der wichtigste Teil eines gesunden Stuhlgangs ist die Qualität, also müssen Sie anfangen, nach unten zu schauen und zu sehen, was wirklich in der Toilette vor sich geht. Zum Glück haben die Leute an der Universität Bristol eine Studie im Scandinavian Journal of Gastroenterology veröffentlicht , der uns die Bristol Stool Chart (5) schenkte.
Hier ist es:
Wo stapelt sich Ihr aktuellstes BM? Alles zwischen einem Bristol 1-3 gilt als Verstopfung, während 6er und 7er als Durchfall gelten.
Was das bedeutet: Ein gesunder Kot ist „wie eine Wurst oder eine Schlange, glatt und weich“. Wenn dein Kot nicht 4-mäßig aussieht, könnte er versuchen, dir etwas zu sagen (wie zum Beispiel, dass du wenig Magensäure hast).
2. Wie oft kacken Sie?
Jeder ist anders, aber die Forschung stimmt darin überein, dass wir alle jeden Tag kacken sollten. Die Spanne von gesund ist in der Regel 1-3 Mal am Tag und kann von Tag zu Tag variieren. Poop ist Abfall und Sie müssen ihn jeden Tag loswerden, um sicherzustellen, dass Sie Giftstoffe richtig entfernen. Manche Menschen haben sogar jedes Mal Stuhlgang, wenn sie essen.
Was das bedeutet: Wenn Sie ein paar Mal pro Woche kacken, haben Sie wahrscheinlich Verstopfung. Wenn Sie mehr als 5 Mal am Tag gehen, sind Sie auf der Durchfallseite der Dinge. Beides kann langfristig ernsthafte Gesundheitsrisiken darstellen.
3. Wie einfach ist es zu kacken?
In unserer Kultur ist es so normal, eine Zeitung mit ins Badezimmer zu nehmen und dort 30 Minuten damit zu verbringen, mit Ihrem Kot zu kämpfen. Aber die Realität ist, dass ein gesunder Stuhlgang nur ein paar Minuten dauern sollte. Es sollte einfach sein. Pressen führt typischerweise zu Hämorrhoiden, die heute allzu häufig vorkommen.
Was das bedeutet: Normaler Stuhlgang schafft ein Gleichgewicht zwischen nicht drücken oder anstrengen müssen, aber auch nicht so viel Dringlichkeit haben, dass Sie ihn kaum halten können. Wenn du mehr als 10 Minuten auf der Toilette verbringst oder rennst, um es gerade noch rechtzeitig zu schaffen, hast du keinen gesunden Stuhlgang.
4. Hast du alles herausbekommen?
Für manche Menschen ist dies kein Problem … aber ein Teil eines gesunden Stuhlgangs ist die sogenannte „vollständige Evakuierung“. Bekommst du deinen ganzen Kot raus, wenn du dich hinsetzt? Musst du immer wieder kommen? Oder hast du das Gefühl, dass immer etwas zurückbleibt, was dir ein unangenehmes Gefühl gibt?
Was das bedeutet: Ein gesunder Kot ist ein vollständiger. Wenn Sie sich nie ganz leer fühlen, haben Sie keinen gesunden Stuhlgang.
Wenn Ihr Kot basierend auf dem obigen Quiz nicht normal ist, wissen wir, dass Ihre Verdauungsgesundheit nicht so ist, wie sie sein sollte. Hier sind also ein paar Tipps, um Ihre Verdauungsgesundheit zu verbessern und dem perfekten Stuhlgang näher zu kommen.
1. Vermeiden Sie die 4 Reiter
Das größte Problem, das wir bei Menschen sehen, die eine echte Ernährung wie Paleo, SCD, WAPF oder GAPS zu sich nehmen, ist, wenn sie immer noch nicht gut kacken. Dahinter können viele verschiedene Ursachen stecken, aber der erste Ort, an dem Sie mit der Fehlersuche beginnen können, sind die „4 Reiter“. Dies sind die 4 häufigsten Lebensmittel, die erlaubt sind, aber viele Probleme verursachen. Sie sind Milchprodukte, Nüsse/Nussmehle, Eier und zu viel Obst/Honig.
Wenn Sie jemand sind, der mit Verstopfung oder Durchfall zu kämpfen hat, müssen Sie zuerst mit der Fehlerbehebung bei Ihrer Ernährung beginnen. Das Wichtigste, was Sie tun können, ist, auf das zu hören, was Ihr Kot Ihnen sagt, und weiterhin Änderungen vorzunehmen und das Essen, das Sie essen, zu verbessern. Das Entfernen der vier Reiter kann manchmal die Kacke der Leute über Nacht verändern.
2. Iss gute Käfer
Unser Darm hat eine MENGE Bakterien und eine gesunde Darmflora ist entscheidend für einen gesunden Kot.
Konsumiere jeden Tag gute Käfer. Beginnen Sie mit Lebensmitteln wie Sauerkraut, Kimchi oder Wasserkefir und sehen Sie, wie gut Sie sie vertragen. Ein hochwertiges Probiotikum wie Prescript Assist ist eine Ergänzung, die auch das Immunsystem im Darm stärken und die Gesundheit des Verdauungssystems verbessern kann. Um mehr über Probiotika zu erfahren, gehen Sie hier.
3. Essen Sie mehr Fett (und nehmen Sie Verdauungsenzyme zu sich)
Fett hat einen direkten Einfluss auf die Peristaltik … die Wellen, die unser Körper macht, um Kot loszuwerden. Fett kann für Menschen mit Verstopfung sehr hilfreich sein. Erhöhen Sie Ihre gesunden Fette aus Quellen wie Kokosnussöl, tierischem Fett, Olivenöl und fermentiertem Lebertran.
Allerdings kann die Erhöhung gesunder Fette manchmal den Durchfall verschlimmern, weshalb wir empfehlen, mit einem guten Verdauungsenzym (Marken in diesem Video) zu beginnen. Sie enthalten Lipase, das Enzym, das bei der Verdauung gesunder Fette helfen kann.
Wenn Sie gerade keinen gesunden Stuhlgang haben, probieren Sie diese drei Änderungen 30 Tage lang aus und sehen Sie, wie Sie sich fühlen. Das Beste an Poop ist, dass es Ihnen ständig Feedback gibt, sodass Sie regelmäßig erkennen können, ob diese Änderungen helfen oder nicht.
Wenn Sie all dies ausprobiert haben, aber immer noch Unterstützung auf nächster Ebene benötigen, melden Sie sich für unser Webinar an, in dem es darum geht, wie Sie sich auf Ihren Körper einstellen können, um zu verstehen, was er braucht, um besser zu funktionieren:
Hören Sie auf, Ihren Körper zu ignorieren:Wie subtile Hinweise Ihnen genau sagen, was Sie als Nächstes tun sollen...
Hier sind nur einige Dinge, die wir Ihnen im Webinar zeigen:
Wir teilen sogar einen schnellen Test für zu Hause, den Sie sofort ausprobieren können, wenn Sie Magenschmerzen haben, und unser 5-Tage-Notfall-Diät-Handout als Bonus, in dem die genauen Lebensmittel aufgeführt sind, die wir essen, um die Symptome in 5 Tagen zu lindern (dies haben wir getestet). seit Jahren).
Wir hoffen, Sie dort zu sehen!
– Jordanien
P.S. – Wo stapelt sich Ihr Kot? Hinterlasse einen Kommentar und lass es uns wissen.
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