Kakka 101:4 merkkiä siitä, että kakkasi on terve

Et uskoisi, että jotkut kakkakuvat lähettävät meille sähköpostia.

Säästän sinut yksityiskohdilta, mutta olen nähnyt enemmän ihmisten kakattuja selfieitä, jotka kestävät koko elämän. Tiimimme alkoi laittaa näihin sähköposteihin vastuuvapauslausekkeita, joten emme avannut niitä syödessämme ha ha.

Mutta ihan vakavissaan, olen erittäin iloinen, että nämä ihmiset todella käyttävät kakkaansa vianetsintätyökaluna. Monet ihmiset eivät (tai eivät tee), koska kakasta puhuminen voi olla hyvin outoa nykykulttuurissa.

Mutta jos olemme rehellisiä, voimme oppia paljon kakastamme. Jos todella pysähdymme katsomaan wc-kulhoon, kakkamme voi olla hyvin todellinen osoitus terveydestämme säännöllisesti.

Kakkasi kuiskaa sinulle

Me kaikki kakkaamme. Se on yksi harvoista muistutuksista, joita saamme terveydestämme (toivottavasti) päivittäin, mutta useimmat eivät kiinnitä siihen paljon huomiota. Mutta totuus on:jos et kakkaa oikein, se voi olla kehosi hienovarainen vihje, että jokin on vialla.

Käytät luultavasti paljon aikaa ja energiaa terveellisen, aidon ruoan nauttimiseen. Mutta sulatko sen hyvin? Hajotatko sen ja imetkö kaikki ravintoaineet? Kakkasi laatu on suora osoitus siitä, kuinka hyvin ruoansulatuskanavasi toimii.

Jos kakkasi ei ole tervettä, ruoansulatuskanavasi joko liikkuu liian hitaasti tai liian nopeasti… mikä voi lisätä riskiä sairastua neurologisiin sairauksiin, autoimmuunisairauteen ja kroonisiin tulehdustiloihin.

Sen lisäksi, viimeaikaiset tutkimukset viittaavat siihen, että aivosi ja suoliston hyvät bakteerit kommunikoivat suoraan toistensa kanssa ja vaikuttavat mielialaasi, immuunijärjestelmääsi ja tulehdustasoihin (1) (2) (3).

Paksusuolissasi on myös hyviä lyhytketjuisia rasvahappoja (SCFA), joilla on anti-inflammatorisia vaikutuksia ja jotka lisäävät insuliiniherkkyyttä (4).

Ajattele kakkaasi kuin autosi moottorin tarkistusvaloa. Me kaikki vihaamme sitä, kun se kytkeytyy päälle, mutta se on tärkeää. Moottorisi saattaa tarvita jotain yksinkertaista, kuten uuden ilmansuodattimen… tai voi mennä 2 mailia ennen kuin kaikki räjähtää. Jos et tee asialle jotain, saatat juuttua tien sivuun valtavan korjauslaskun kanssa.

MUTTA… jos kakkaat hyvin, se voi olla hyvä merkki siitä, että kehosi voi hyvin ja on matkalla hyvään terveyteen.

Onko kakkasi terve?

Täydelliseen kakkaan on neljä avainta. Jos sinulla on joskus ollut sellainen… tiedät mistä puhumme. Mutta jos et ole varma, suorita tämä kakka-arvio ja katso, missä olet.

1. Näyttääkö kakkasi käärmeeltä?

Terveellisen kakan tärkein osa on laatu, joten sinun täytyy alkaa katsoa alas ja nähdä, mitä wc:ssä todella tapahtuu. Onneksi Bristolin yliopiston työntekijät julkaisivat tutkimuksen Scandinavian Journal of Gastroenterologyssa. , antaa meille lahjaksi Bristolin jakkarakaavion (5).

Tässä se on:

Missä on viimeisin BM:si? Mitä tahansa Bristol 1–3:n väliltä katsotaan ummetukseksi, kun taas 6–7 katsotaan ripuliksi.

Mitä tämä tarkoittaa: Terve kakka on "kuin makkara tai käärme, sileä ja pehmeä". Jos kakkasi eivät näytä neljältä, se saattaa yrittää kertoa sinulle jotain (kuten sinulla on alhainen mahahappo).

2. Kuinka usein kakkaat?

Jokainen on erilainen, mutta tutkimukset ovat yhtä mieltä siitä, että meidän kaikkien pitäisi kakailla joka päivä. Terveellisen vaihteluväli on tyypillisesti 1-3 kertaa päivässä, ja se voi vaihdella päivittäin. Kakka on jätettä, ja sinun on päästävä siitä eroon joka päivä varmistaaksesi, että poistat myrkkyjä oikein. Joillakin ihmisillä on jopa ulostaminen joka kerta, kun he syövät.

Mitä tämä tarkoittaa: Jos huomaat kakkaavasi pari kertaa viikossa, sinulla on luultavasti ummetusta. Jos käyt yli 5 kertaa päivässä, olet ripulin puolella. Molemmat voivat aiheuttaa vakavia terveysriskejä pitkällä aikavälillä.

3. Kuinka helppoa kakkaminen on?

Meidän kulttuurissamme on niin normaalia viedä sanomalehti vessaan ja viettää siellä 30 minuuttia taistellakseen sitä kakkasi kanssa. Mutta tosiasia on, että terve kakka kestää vain muutaman minuutin. Sen pitäisi olla helppoa. Työntäminen johtaa tyypillisesti peräpukamiin, jotka ovat nykyään aivan liian yleisiä.

Mitä tämä tarkoittaa: Normaali kakka saavuttaa tasapainon sen välillä, ettei tarvitse painaa tai rasittaa, mutta myös sen välillä, että sillä ei ole niin paljon kiirettä, että tuskin pystyt pitämään sitä. Jos vietät yli 10 minuuttia wc:ssä tai juokset päästäksesi paikalle juuri ajoissa, suolistosi ei ole terve.

4. Saitko kaiken esiin?

Joillekin ihmisille tämä ei ole ongelma… mutta osa tervettä kakkaa on niin kutsuttu "täysi evakuointi". Tuleeko kaikki kakka ulos, kun istut alas? Pitääkö sinun palata uudestaan ​​​​ja uudestaan? Vai tuntuuko sinusta aina siltä, ​​että taakse jää jotain, mikä saa sinut tuntemaan olosi epämukavaksi?

Mitä tämä tarkoittaa: Terve kakka on täydellinen. Jos et koskaan tunne olosi täysin tyhjäksi, suoli ei ole terve.

3 vinkkiä kakkasi parantamiseen

Jos kakkasi ei ole normaalia yllä olevan tietokilpailun perusteella, tiedämme, että ruoansulatuskanavasi terveytesi ei ole sitä mitä sen pitäisi olla. Joten tässä on muutamia vinkkejä ruoansulatuskanavan terveyteen parantamiseksi ja täydellisen kakan saavuttamiseksi.

1. Vältä 4 ratsumiestä

Suurin ongelma, jonka näemme ihmisillä, jotka syövät todellista ruokavaliota, kuten Paleo, SCD, WAPF tai GAPS, on se, että he eivät vieläkään kakkaa hyvin. Taustalla voi olla monia erilaisia ​​​​perussyitä, mutta ensimmäinen paikka aloittaa vianetsintä on "4 ratsumiestä". Nämä ovat 4 yleisintä ruokaa, jotka ovat sallittuja, mutta aiheuttavat paljon ongelmia. Ne ovat maitotuotteita, pähkinöitä/pähkinäjauhoja, munia ja liikaa hedelmiä/hunajaa.

Jos olet joku, joka kamppailee ummetuksen tai ripulin kanssa, sinun on ensin aloitettava ruokavaliosi vianetsintä. Tärkein asia, jonka voit tehdä, on kuunnella, mitä kakkasi kertoo sinulle, ja jatkaa syömäsi ruuan muuttamista ja parantamista. Neljän ratsumiehen poistaminen voi joskus muuttaa ihmisten kakkaa yhdessä yössä.

2. Syö hyviä vikoja

Suolistossamme on TONNIA bakteereja, ja terve suolistofloora on elintärkeää terveelle kakalle.

Käytä hyviä bugeja joka päivä. Aloita ruoista, kuten hapankaalista, kimchistä tai vesikefiristä, ja katso, kuinka hyvin siedät niitä. Korkealaatuinen probiootti, kuten Prescript Assist, on yksi lisäravinne, joka voi myös vahvistaa suoliston immuunijärjestelmää ja parantaa ruoansulatuskanavan terveyttä. Saat lisätietoja probiooteista täältä.

3. Syö enemmän rasvaa (ja ota ruoansulatusentsyymejä)

Rasvalla on suora vaikutus peristaltiikkaan… kehomme aaltoihin päästäkseen eroon kakasta. Rasvat voivat olla erittäin hyödyllisiä ihmisille, joilla on ummetusta. Lisää terveellisiä rasvoja sellaisista lähteistä kuin kookosöljy, eläinrasva, oliiviöljy ja fermentoitu kalanmaksaöljy.

Terveellisten rasvojen lisääminen voi kuitenkin joskus pahentaa ripulia, minkä vuoksi suosittelemme aloittamaan hyvällä ruoansulatusentsyymillä (merkit tässä videossa). Ne sisältävät lipaasia, joka on entsyymi, joka voi auttaa sulattamaan terveitä rasvoja.

Jos sinulla ei ole tervettä kakkaa juuri nyt, kokeile näitä kolmea muutosta 30 päivän ajan ja katso miltä sinusta tuntuu. Parasta kakassa on, että se antaa sinulle jatkuvasti palautetta, joten sinulla on säännöllisiä merkkejä siitä, auttavatko nämä muutokset vai eivät.

Jos olet kokeillut kaikkea tätä, mutta tarvitset edelleen seuraavan tason tukea, rekisteröidy webinaariimme, jossa kerrotaan, kuinka virityt kehoosi ymmärtääksesi, mitä se tarvitsee toimiakseen paremmin:

Lopeta kehosi huomioimatta jättäminen:kuinka hienovaraiset vihjeet kertovat sinulle tarkalleen, mitä tehdä seuraavaksi…

Tässä on vain muutamia asioita, jotka näytämme sinulle webinaarissa:

• Kakkasi koodin purkaminen tietääksesi tarkalleen, mikä on rikki
• Miksi kouristukset ovat kuolleita, ja mitä ohjeita sinun on noudatettava helpotuksen saamiseksi
• Onko kaasut normaalia ja mitä se tarkoittaa, jos et parane
• Kuinka keksit nopeasti OIKEA säätö, jotta voit lopettaa närästysoireet nopeasti "hot seat" -säätöistunnojemme avulla
• Kuinka ymmärtää kehosi hienovaraiset vihjeet niin syvästi, että seuraavat askeleet tulevat ilmeisiksi

Jaamme jopa nopean kotona tehtävän testin, jota voit kokeilla heti, jos sinulla on vatsakipuja, ja bonus 5 päivän hätäruokavaliomonisteemme, jossa kerromme tarkat ruoat, joita syömme oireiden lievittämiseksi 5 päivässä (tämä on jotain, jota olemme testaaneet vuosia).

Toivottavasti nähdään siellä!

– Jordania

P.S. – Missä kakkasi kerääntyy? Jätä kommentti ja kerro meille.

• Dekadenttinen marja-omenakyljys (ei jäämiä tälle aterialle)
• Oletko saanut tartunnan johonkin näistä 10 yleisestä ihmisloisesta?!?