Nem is hinné, hogy néhány kaki kép, amelyet az emberek e-mailben küldenek nekünk.
Megkíméllek a részletektől, de láttam már több, egy életen át tartó kaki szelfit az emberektől. Csapatunk elkezdett felelősséget kizáró nyilatkozatokat elhelyezni ezeken az e-mailekben, hogy ne nyissuk meg őket étkezés közben, ha ha.
De komolyan mondom, nagyon boldog vagyok, hogy ezek az emberek valóban hibaelhárítási eszközként használják a kakijukat. Sokan nem (vagy nem fognak), mert a kakiról beszélni nagyon furcsa lehet a mai kultúrában.
De ha őszinték vagyunk, sokat tanulhatunk a kakinkból. Ha valóban megállunk, és belenézünk a vécécsészébe, a kakink rendszeresen jelezheti egészségünket.
Mindannyian kakilunk. Ez egyike azon kevés emlékeztetőknek, amelyeket (remélhetőleg) naponta kapunk egészségünkkel kapcsolatban, és a legtöbben mégsem fordítanak rá különösebb figyelmet. De az igazság az, hogy ha nem kakilsz rendesen, akkor ez egy finom nyom lehet a testedből, hogy valami nincs rendben.
Valószínűleg sok időt és energiát fordít az egészséges, valódi ételek fogyasztására. De jól megemészted? Lebontod és felszívod az összes tápanyagot? A kaki minősége közvetlenül jelzi, hogy az emésztőrendszere milyen jól működik.
Ha a ürüléke nem egészséges, az emésztőrendszere vagy túl lassan vagy túl gyorsan mozog… ami olyan állapotok fokozott kockázatához vezethet, mint a neurológiai betegségek, az autoimmun betegségek és a krónikus gyulladásos állapotok.
A legújabb kutatások szerint az agy és a bélben lévő jó baktériumok közvetlenül kommunikálnak egymással, és befolyásolják a hangulatot, az immunrendszert és a gyulladásos szinteket (1) (2) (3).
A vastagbélben jó rövid láncú zsírsavak (SCFA) is találhatók, amelyek gyulladáscsökkentő hatásúak és növelik az inzulinérzékenységet (4).
Gondoljon a kakijára, mint a motorellenőrző lámpára az autóban. Mindannyian utáljuk, ha ez bekapcsol, de ez fontos. Lehet, hogy a motornak valami egyszerűre van szüksége, például egy új légszűrőre… vagy 2 mérföldre telik, mire minden felrobban. Ha nem tesz ellene valamit, hatalmas javítási számlával az út szélén rekedhet.
DE… ha jól kakil, az jó jel lehet, hogy szervezete jól van, és jó úton halad az egészség felé.
Négy kulcsa van a tökéletes kakinak. Ha volt már ilyen… tudja, miről beszélünk. De ha nem vagy biztos benne, végezd el ezt a kakiértékelést, és nézd meg, hol halmozódsz fel.
1. A kakid úgy néz ki, mint egy kígyó?
Az egészséges ürülék legfontosabb része a minőség, ezért el kell kezdened lefelé nézni, és látni, mi történik valójában a WC-ben. Szerencsére a Bristoli Egyetem munkatársai publikáltak egy tanulmányt a Scandinavian Journal of Gastroenterologyban. , megajándékoz minket a Bristol széklettáblázattal (5).
Itt van:
Hol áll a legutóbbi BM-ed? Bármi, ami a Bristol 1-3 között van, székrekedésnek minősül, míg a 6-os és 7-es közötti érték hasmenésnek minősül.
Mit jelent ez: Az egészséges kaki „olyan, mint a kolbász vagy a kígyó, sima és puha”. Ha a ürüléke nem 4-esnek tűnik, az lehet, hogy valamit akar mondani (például alacsony a gyomorsavszintje).
2. Milyen gyakran kakil?
Mindenki más, de a kutatások szerint minden nap kakilnunk kell. Az egészségesek tartománya jellemzően napi 1-3 alkalom, és ez napról napra változhat. A kaki hulladék, és minden nap meg kell szabadulnia tőle, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelően távolítja el a méreganyagokat. Vannak, akiknek akár székletürítésük is van minden étkezéskor.
Mit jelent ez: Ha azon kapja magát, hogy hetente kétszer kakil, akkor valószínűleg székrekedése van. Ha naponta 5+ alkalommal jársz, akkor a hasmenés oldalán állsz. Mindkettő komoly egészségügyi kockázatot jelenthet hosszú távon.
3. Mennyire könnyű kakilni?
A mi kultúránkban teljesen normális dolog, hogy egy újságot viszünk a mosdóba, és ott töltünk 30 percet, hogy megküzdjünk vele a kakival. De a valóság az, hogy az egészséges kaki csak néhány percet vesz igénybe. Könnyűnek kell lennie. A lökdösődés jellemzően aranyérhez vezet, ami manapság túlságosan gyakori.
Mit jelent ez: A normál kaki egyensúlyt teremt aközött, hogy nem kell lökdösni vagy erőlködni, de nem kell annyira sürgetni, hogy alig bírod tartani. Ha több mint 10 percet tölt a vécén vagy fut, hogy időben megérkezzen, akkor nem lesz egészséges a bélmozgása.
4. Kiszedted az egészet?
Néhány ember számára ez nem probléma… de az egészséges kaki része az úgynevezett „teljes evakuálás”. Kiszedi az összes kakit, amikor leülsz? Újra és újra vissza kell jönnie? Vagy úgy érzed, mindig marad mögötted valami, ami miatt kényelmetlenül érzed magad?
Mit jelent ez: Az egészséges kaki teljes. Ha soha nem érzi magát teljesen üresnek, akkor nincs egészséges bélmozgása.
Ha a kaki a fenti kvíz alapján nem normális, akkor tudjuk, hogy az emésztőrendszer egészsége nem olyan, mint amilyennek lennie kellene. Íme tehát néhány tipp, amelyekkel javíthatja emésztőrendszerét, és közelebb kerülhet a tökéletes ürülékhez.
1. Kerüld el a 4 lovast
A valódi étkezési étrendet, például a Paleót, az SCD-t, a WAPF-et vagy a GAPS-t fogyasztó embereknél az a legnagyobb probléma, amikor még mindig nem kakilnak jól. Sokféle kiváltó ok állhat a háttérben, de a hibaelhárítás első helye a „4 lovas”. Ez a 4 leggyakoribb élelmiszer, amely megengedett, de sok problémát okoz. Ezek tejtermékek, dió/dióliszt, tojás és túl sok gyümölcs/méz.
Ha Ön székrekedéssel vagy hasmenéssel küzd, először el kell kezdenie a diéta hibaelhárítását. A legfontosabb, amit tehetsz, hogy figyelj arra, amit a kakid mond neked, és folytasd a változtatásokat és az elfogyasztott étel javítását. A négy lovas eltávolítása néha egyik napról a másikra megváltoztathatja az emberek ürülékét.
2. Eat Good Bugsot
A bélrendszerünkben rengeteg baktérium található, és az egészséges bélflóra elengedhetetlen az egészséges ürülékhez.
Fogyassz jó hibákat minden nap. Kezdje az olyan ételekkel, mint a savanyú káposzta, a kimchi vagy a vízi kefir, és nézze meg, mennyire tolerálja ezeket. A kiváló minőségű probiotikum, mint például a Prescript Assist, egy olyan kiegészítő, amely erősítheti a bélrendszer immunrendszerét és javíthatja az emésztést. Ha többet szeretne megtudni a probiotikumokról, látogasson el ide.
3. Egyél több zsírt (és vegyél be emésztőenzimeket)re
A zsír közvetlen hatással van a perisztaltikára… a testünk által keltett hullámokra, hogy megszabaduljon a kakitól. A zsír rendkívül hasznos lehet a székrekedésben szenvedők számára. Növelje az egészséges zsírok mennyiségét olyan forrásokból, mint a kókuszolaj, állati zsír, olívaolaj és fermentált csukamájolaj.
Az egészséges zsírok növelése azonban néha súlyosbíthatja a hasmenést, ezért azt javasoljuk, hogy kezdjen egy jó emésztőenzimmel (márkák ebben a videóban). Lipázt tartalmaznak, amely az az enzim, amely segíthet az egészséges zsírok emésztésében.
Ha jelenleg nincs egészséges ürüléke, próbálja ki ezt a három változtatást 30 napig, és nézze meg, hogyan érzi magát. A kakiban az a legjobb, hogy folyamatosan visszajelzést ad, így rendszeres jelei vannak annak, hogy ezek a változások segítenek-e vagy sem.
Ha mindezt kipróbáltad, de még mindig szükséged van a következő szintű támogatásra, akkor regisztrálj webináriumunkra, amely arról szól, hogyan hangolódj rá a testedre, hogy megértsd, mire van szükséged a jobb működéshez:
Hagyd abba a tested figyelmen kívül hagyását:hogyan árulják el a finom nyomok, hogy pontosan mit kell tenned…
Íme néhány dolog, amit megmutatunk a webináriumon:
Még egy gyors otthoni tesztet is megosztunk, amelyet azonnal kipróbálhat, ha gyomorfájdalma van, valamint bónusz 5 napos sürgősségi diétás tájékoztatónkat, amely részletezi, hogy pontosan milyen ételeket eszünk, hogy enyhítsük a tüneteket 5 napon belül (ezt teszteltük évekig).
Remélem találkozunk ott!
– Jordániá
P.S. – Hol halmozódik fel a kakid? Hagyjon megjegyzést, és tudassa velünk.
Nyelőcsőrák:mi ez?
A nyelőcsőrák (más néven nyelőcsőrák) egy rosszindulatú daganat, amely a nyelőcső nyálkahártyájában nő. A nyelőcső (a nyelőcső) az a cső, amely a táplálékot a szájból a gyomorba szállítja izommozgáso
Az emésztési problémái lehetnek cöliákia?
Vannak emésztési problémái, amelyek befolyásolják napi tevékenységeit? Gyakran szed vény nélkül kapható gyógyszereket hasmenés, székrekedés, gázképződés és hányinger esetén, különösen gluténfogyasztás
Mi a helyzet a szójával az alacsony FODMAP diéta mellett?
Amikor az alacsony FODMAP diéta eliminációs fázisáról van szó, a szója számos „elkerülendő” listán szerepel. De vajon a szója mindig tilos azok számára, akik kiiktatják a FODMAP-okat az IBS-ből? A röv
