Какашки 101:4 признака того, что ваши какашки здоровы

Вы не поверите, что некоторые люди присылают нам фотографии какашек.

Я избавлю вас от подробностей, но я видел больше селфи какашек от людей на всю жизнь. Наша команда начала размещать в этих письмах заявления об отказе от ответственности, чтобы мы не открывали их во время еды, ха-ха.

Но если серьезно, я очень рад, что эти люди действительно используют свои какашки в качестве инструмента для устранения неполадок. Многие люди этого не делают (или не хотят), потому что говорить о какашках в современной культуре может быть очень странно.

Но если мы будем честны в этом, мы можем многому научиться из наших какашек. Если мы на самом деле остановимся и заглянем в унитаз, наш кал может быть очень реальным показателем нашего здоровья на регулярной основе.

Ваша какашка шепчет вам

Мы все какаем. Это одно из немногих напоминаний о нашем здоровье, которое мы получаем (будем надеяться) ежедневно, но большинство из них не обращает на него особого внимания. Но правда в том, что если вы неправильно какаете, это может быть тонким сигналом от вашего тела о том, что что-то идет не так.

Вероятно, вы тратите много времени и энергии на то, чтобы потреблять здоровую, настоящую пищу. Но хорошо ли вы его перевариваете? Вы расщепляете его и поглощаете все питательные вещества? Качество вашего стула является прямым показателем того, насколько хорошо работает ваш пищеварительный тракт.

Если вы нездоровы, ваш пищеварительный тракт движется либо слишком медленно, либо слишком быстро... что может привести к повышенному риску таких состояний, как неврологические заболевания, аутоиммунные заболевания и хронические воспалительные заболевания.

Мало того, недавние исследования показывают, что ваш мозг и полезные бактерии в вашем кишечнике напрямую взаимодействуют друг с другом, влияя на ваше настроение, иммунную систему и уровень воспаления (1), (2), (3).

В толстой кишке также есть хорошие короткоцепочечные жирные кислоты (КЦЖК), которые обладают противовоспалительным действием и повышают чувствительность к инсулину (4).

Думайте о своих какашках как о лампочке проверки двигателя в вашей машине. Мы все ненавидим, когда это включается, но это важно. Вашему двигателю может понадобиться что-то простое, например, новый воздушный фильтр… или может пройти 2 мили, прежде чем все взорвется. Если вы ничего не предпримете, вы можете остаться на обочине дороги с огромным счетом за ремонт.

НО… если вы хорошо какаете, это может быть хорошим признаком того, что с вашим телом все в порядке и вы на пути к хорошему здоровью.

Здоров ли ваш кал?

Есть четыре ключа к идеальной какашке. Если у вас когда-либо был такой… вы знаете, о чем мы говорим. Но если вы не уверены, пройдите эту оценку какашек и посмотрите, каковы ваши результаты.

<б>1. Ваши какашки похожи на змею?

Самая важная часть здоровых какашек — это качество, поэтому вам нужно начать смотреть вниз и смотреть, что на самом деле происходит в туалете. К счастью, сотрудники Бристольского университета опубликовали исследование в Scandinavian Journal of Gastroenterology. , подарив нам Бристольскую таблицу стула (5).

Вот оно:

Где складывается ваш последний БМ? Все, что находится между 1 и 3 по Бристолю, считается запором, а 6 и 7 — диареей.

Что это значит: Здоровый кал «как сосиска или змея, гладкий и мягкий». Если ваши какашки не выглядят на четвереньки, возможно, они пытаются вам что-то сказать (например, у вас пониженная кислотность желудка).

<б>2. Как часто вы какаете?

Все люди разные, но исследования сходятся во мнении, что мы все должны какать каждый день. Диапазон здоровых обычно составляет 1-3 раза в день, и он может меняться изо дня в день. Какашки — это отходы, и вам нужно избавляться от них каждый день, чтобы убедиться, что вы правильно выводите токсины. Некоторые люди даже испражняются каждый раз, когда едят.

Что это значит: Если вы обнаружите, что какаете пару раз в неделю, у вас, вероятно, запор. Если вы ходите 5+ раз в день, у вас диарея. И то, и другое может представлять серьезный риск для здоровья в долгосрочной перспективе.

<б>3. Насколько легко покакать?

В нашей культуре так нормально взять газету в ванную и провести там 30 минут, борясь со своими фекалиями. Но реальность такова, что здоровая какашка должна занять всего несколько минут. Это должно быть легко. Потуги обычно приводят к геморрою, который сегодня слишком распространен.

Что это значит: Нормальные какашки обеспечивают баланс между отсутствием необходимости тужиться или напрягаться, но также и отсутствием такой срочности, что вы едва можете их удержать. Если вы проводите в туалете более 10 минут или бегаете, чтобы успеть вовремя, у вас неправильный стул.

<б>4. Ты все понял?

Для некоторых людей это не проблема… но частью здорового стула является так называемое «полное опорожнение». Вы выводите все свои какашки, когда садитесь? Нужно ли возвращаться снова и снова? Или вы чувствуете, что всегда остается что-то, что заставляет вас чувствовать себя некомфортно?

Что это значит: Здоровый кал – это полноценный кал. Если вы никогда не чувствуете себя полностью опустошенным, значит, у вас нездоровый стул.

3 совета по улучшению стула

Если ваш стул не в норме на основании приведенного выше теста, мы знаем, что ваше пищеварительное здоровье не такое, каким должно быть. Итак, вот несколько советов, как улучшить здоровье пищеварительной системы и приблизиться к идеальному стулу.

<б>1. Избегайте 4 всадников

Самая большая проблема, с которой мы сталкиваемся у людей, придерживающихся настоящей диеты, такой как палео, SCD, WAPF или GAPS, заключается в том, что они все еще плохо какают. За этим может стоять множество разных первопричин, но первое, с чего нужно начать устранение неполадок, — это «4 всадника». Это 4 самых распространенных продукта, которые разрешены, но вызывают массу проблем. Это молочные продукты, орехи/ореховая мука, яйца и слишком много фруктов/меда.

Если вы боретесь с запорами или диареей, вам нужно сначала начать устранять неполадки в своей диете. Самое важное, что вы можете сделать, это прислушаться к тому, что говорит вам ваш кал, и продолжать вносить изменения и улучшать пищу, которую вы едите. Удаление четырех всадников может иногда изменить человеческое дерьмо за одну ночь.

<б>2. Ешьте хороших жуков

В нашем кишечнике ТОННА бактерий, и здоровая кишечная флора имеет решающее значение для здорового стула.

Потребляйте хороших жуков каждый божий день. Начните с таких продуктов, как квашеная капуста, кимчи или кефир, и посмотрите, насколько хорошо вы их переносите. Высококачественный пробиотик, такой как Prescript Assist, является одной из добавок, которая также может укрепить иммунную систему в кишечнике и улучшить пищеварение. Чтобы узнать больше о пробиотиках, перейдите сюда.

<б>3. Ешьте больше жиров (и принимайте пищеварительные ферменты)

Жир оказывает прямое влияние на перистальтику… волны, которые делает наше тело, чтобы избавиться от какашек. Жир может быть чрезвычайно полезен для людей, страдающих запорами. Увеличьте потребление полезных жиров из таких источников, как кокосовое масло, животный жир, оливковое масло и ферментированный жир печени трески.

Тем не менее, увеличение количества полезных жиров иногда может усугубить диарею, поэтому мы рекомендуем начинать с хорошего пищеварительного фермента (бренды в этом видео). Они содержат липазу — фермент, помогающий переваривать полезные жиры.

Если у вас сейчас нет здорового стула, попробуйте эти три изменения в течение 30 дней и посмотрите, как вы себя чувствуете. Самое приятное в кормах то, что они постоянно дают вам обратную связь, поэтому у вас есть регулярные признаки того, помогают ли эти изменения или нет.

Если вы пробовали все это, но вам все еще нужна поддержка следующего уровня, зарегистрируйтесь на наш вебинар о том, как настроить свое тело, чтобы понять, что ему нужно, чтобы работать лучше:

Перестаньте игнорировать свое тело:тонкие подсказки говорят вам, что делать дальше…

Вот несколько вещей, которые мы покажем вам на вебинаре:

• Как расшифровать фекалии, чтобы точно определить, что сломалось
• Почему судороги — это беспроигрышный вариант, и какие шаги нужно предпринять, чтобы избавиться от них.
• Нормальный ли газ и что это значит, если вы не заживаете
• Как быстро придумать ПРАВИЛЬНУЮ НАСТРОЙКУ, чтобы быстро избавиться от неприятных симптомов, с помощью наших сеансов настройки на «горячем месте».
• Как понимать тонкие подсказки своего тела так глубоко, чтобы ваши следующие шаги стали очевидными

Мы даже делимся быстрым домашним тестом, который вы можете попробовать немедленно, если у вас болит живот, и нашим бонусным 5-дневным пособием по экстренной диете с подробным описанием продуктов, которые мы едим, чтобы облегчить симптомы за 5 дней (это то, что мы тестировали). лет).

Надеюсь увидеть вас там!

– Иордания

P.S. – Где скапливаются ваши какашки? Оставьте комментарий и дайте нам знать.

• Декадентские свиные отбивные с яблоками и ягодами, за которые можно умереть (без остатка от этого блюда)
• Вы инфицированы каким-либо из этих 10 распространенных человеческих ПАРАЗИТОВ?!?