Kakanje 101:4 znaka da je vaš izmet zdrav

Ne biste vjerovali da nam neke od slika izmete ljudi šalju e-poštom.

Poštedjet ću vas detalja, ali vidio sam više selfija od ljudi koji će trajati cijeli život. Naš je tim počeo stavljati izjave o odricanju od odgovornosti na ove e-poruke pa ih nismo otvarali dok smo jeli ha ha.

Ali ozbiljno, jako sam sretan što ti ljudi zapravo koriste svoje izmete kao alat za rješavanje problema. Mnogi ljudi to ne čine (ili neće), jer razgovor o kaki može biti vrlo čudan u današnjoj kulturi.

Ali ako smo iskreni o tome, možemo puno naučiti iz naše kakice. Ako zaista stanemo i pogledamo u WC školjku, naš izmet može biti vrlo stvarni pokazatelj našeg zdravlja redovito.

Vaša kakica vam šapuće

Svi kakimo. To je jedan od rijetkih podsjetnika koje dobivamo o svom zdravlju na (nadamo se) svakodnevnoj bazi, a ipak većina na to ne obraća previše pozornosti. Ali istina je:ako ne kakite kako treba, to bi mogao biti suptilan trag vašeg tijela da nešto nije u redu.

Vjerojatno trošite puno vremena i energije na zdravu, pravu hranu. Ali probavljate li ga dobro? Razgrađujete li ga i apsorbirate li sve hranjive tvari? Kvaliteta izmeta izravan je pokazatelj koliko dobro funkcionira vaš probavni trakt.

Ako izmet nije zdrav, vaš se probavni trakt kreće presporo ili prebrzo... što može dovesti do povećanog rizika od stanja poput neuroloških bolesti, autoimunih bolesti i kroničnih upalnih stanja.

I ne samo to, nedavna istraživanja sugeriraju da vaš mozak i dobre bakterije u crijevima međusobno komuniciraju izravno jedni s drugima utječući na vaše raspoloženje, imunološki sustav i razinu upale (1) (2) (3).

U vašem debelom crijevu također postoje dobre kratkolančane masne kiseline (SCFA), koje imaju protuupalni učinak i povećavaju osjetljivost na inzulin (4).

Razmišljajte o svom izmetu kao o lampici motora u autu. Svi mrzimo kad se to uključi, ali važno je. Vašem motoru će možda trebati nešto jednostavno kao što je novi filtar zraka... ili bi moglo proći 2 milje prije nego što sve eksplodira. Ako nešto ne poduzmete u vezi s tim, mogli biste ostati na rubu ceste s velikim računom za popravak.

ALI... ako kakite dobro, to bi mogao biti dobar znak da je vaše tijelo dobro i da je na putu dobrog zdravlja.

Je li vam izmet zdrav?

Postoje četiri ključa za savršenu kakicu. Ako ste ga ikada imali... znate o čemu pričamo. Ali ako niste sigurni, izvršite ovu procjenu izmeta i pogledajte gdje se nalazite.

1. Izgleda li vam izmet poput zmije?

Najvažniji dio zdrave kakice je kvaliteta, stoga morate početi gledati dolje i vidjeti što se zapravo događa u WC-u. Srećom, ljudi sa Sveučilišta u Bristolu objavili su studiju u Scandinavian Journal of Gastroenterology , darujući nam Bristol Stool Chart (5).

Evo ga:

Gdje se nalazi vaš najnoviji BM? Sve između Bristol 1-3 smatra se zatvorom, dok se 6 i 7 smatraju proljevom.

Što to znači: Zdrava kakica je “kao kobasica ili zmija, glatka i meka”. Ako vam izmet ne izgleda kao 4, možda vam pokušava nešto reći (kao da imate nisku želučanu kiselinu).

2. Koliko često kakite?

Svatko je drugačiji, ali istraživanje se slaže da bismo svi trebali kakati svaki dan. Raspon zdravih je obično 1-3 puta dnevno, a može varirati iz dana u dan. Izmet je otpad i morate ga se riješiti svaki dan kako biste bili sigurni da pravilno uklanjate toksine. Neki ljudi čak imaju i nuždu svaki put kad jedu.

Što to znači: Ako zateknete kako kakite nekoliko puta tjedno, vjerojatno ste zatvor. Ako idete 5+ puta dnevno, na strani ste proljeva. Oboje bi dugoročno moglo predstavljati ozbiljne zdravstvene rizike.

3. Koliko je lako kakiti?

Tako je normalno u našoj kulturi odnijeti novine u kupaonicu i tamo provesti 30 minuta boreći se sa svojom kakicom. Ali stvarnost je da bi zdrava kakica trebala trajati samo nekoliko minuta. Trebalo bi biti lako. Guranje obično dovodi do hemoroida, koji su danas prečesti.

Što to znači: Normalni izmet uspostavlja ravnotežu između toga da se ne morate gurati ili naprezati, ali i da nemate toliko hitnosti da ga jedva možete zadržati. Ako provodite 10+ minuta na zahodu ili trčite kako biste stigli na vrijeme, nemate zdravo pražnjenje crijeva.

4. Jeste li sve izvukli?

Za neke ljude to nije problem... ali dio zdravog izmeta je ono što se zove "potpuna evakuacija". Izbacuješ li sav izmet kad sjedneš? Morate li se uvijek iznova vraćati? Ili se osjećate kao da je uvijek nešto ostalo iza čega se osjećate neugodno?

Što to znači: Zdrava kakica je potpuna. Ako se nikada ne osjećate potpuno praznim, onda nemate zdravo pražnjenje crijeva.

3 savjeta za poboljšanje izmeta

Ako vaša kakica nije normalna na temelju gornjeg kviza, znamo da vaše probavno zdravlje nije ono što bi trebalo biti. Dakle, evo nekoliko savjeta za poboljšanje probavnog zdravlja i približavanje savršenom izmetu.

1. Izbjegavajte 4 konjanika

Najveći problem koji vidimo kod ljudi koji jedu pravu hranu, kao što su Paleo, SCD, WAPF ili GAPS, je kada još uvijek ne kake dobro. Iza toga bi moglo biti mnogo različitih temeljnih uzroka, ali prvo mjesto za početak rješavanja problema je "4 konjanika". Ovo su 4 najčešće namirnice koje su dopuštene, ali uzrokuju mnogo problema. To su mliječni proizvodi, orašasti plodovi/brašno od orašastih plodova, jaja i previše voća/meda.

Ako ste netko tko se bori s zatvorom ili proljevom, prvo morate početi rješavati probleme s prehranom. Najvažnija stvar koju možete učiniti je slušati što vam kaka govori i nastaviti mijenjati i poboljšavati hranu koju jedete. Uklanjanje četiri konjanika ponekad može promijeniti izmet ljudi preko noći.

2. Jedite dobre bube

Naša crijeva imaju TONU bakterija, a zdrava crijevna flora ključna je za zdravu kakicu.

Konzumirajte dobre bube svaki dan. Počnite s namirnicama poput kiselog kupusa, kimchija ili vodenog kefira i pogledajte koliko ih dobro podnosite. Visokokvalitetni probiotik, kao što je Prescript Assist, jedan je dodatak koji također može potaknuti imunološki sustav u crijevima i poboljšati zdravlje probave. Da biste saznali više o probioticima, idite ovdje.

3. Jedite više masti (i uzimajte probavne enzime)

Masnoća ima izravan utjecaj na peristaltiku... valove koje naše tijelo stvara da bi se riješilo izmeta. Masnoća može biti izuzetno korisna za osobe koje imaju zatvor. Povećajte unos zdravih masti iz izvora kao što su kokosovo ulje, životinjska mast, maslinovo ulje i fermentirano ulje jetre bakalara.

Međutim, povećanje zdravih masti ponekad može pogoršati proljev, zbog čega preporučamo da počnete s dobrim probavnim enzimom (marke u ovom videu). Sadrže lipazu, enzim koji može pomoći u probavi zdravih masti.

Ako trenutno nemate zdrave kakice, isprobajte ove tri promjene tijekom 30 dana i pogledajte kako se osjećate. Najbolji dio kod izmeta je to što vam stalno daje povratne informacije, tako da imate redovite znakove pomažu li te promjene ili ne.

Ako ste isprobali sve ovo, ali vam je i dalje potrebna podrška sljedeće razine, prijavite se na naš webinar o tome kako se uklopiti u svoje tijelo da biste razumjeli što mu je potrebno da bi bolje funkcioniralo:

Prestanite ignorirati svoje tijelo:koliko vam suptilni tragovi točno govore što trebate učiniti sljedeće…

Evo samo nekoliko stvari koje ćemo vam pokazati na webinaru:

• Kako dekodirati izmet da biste točno znali što je pokvareno
• Zašto su grčevi mrtva nagrada i konkretni koraci koje morate slijediti za olakšanje
• Ako su plinovi normalni i što to znači ako se ne liječite
• Kako brzo smisliti PRAVO PODEŠAVANJE kako biste brzo prestali mučiti simptome, kroz naše sesije podešavanja "vrućeg sjedišta"
• Kako razumjeti suptilne tragove svog tijela tako duboko da će vaši sljedeći koraci postati očigledni

Čak dijelimo i brzi test kod kuće koji možete odmah isprobati ako imate bolove u želucu i naš dodatni 5-dnevni priručnik za hitnu dijetu s pojedinostima o točnim namirnicama koje jedemo kako bismo ublažili simptome u 5 dana (ovo je nešto što smo testirali godinama).

Nadam se da se vidimo tamo!

– Jordan

p.s. – Gdje vam se slaže kakica? Ostavite komentar i javite nam.

• Dekadentne bobičaste jabuke Svinjski kotleti za umrijeti (bez ostataka za ovaj obrok)
• Jeste li zaraženi nekim od ovih 10 uobičajenih ljudskih PARAZITA?!?