Caca 101 :4 signes que votre caca est sain

Vous ne croiriez pas certaines des photos de merde que les gens nous envoient par e-mail.

Je vais vous épargner les détails, mais j'ai vu plus de selfies de caca de personnes pour durer toute une vie. Notre équipe a commencé à mettre des clauses de non-responsabilité sur ces e-mails afin de ne pas les ouvrir en mangeant ha ha.

Mais sérieusement, je suis très heureux que ces personnes utilisent réellement leur caca comme outil de dépannage. Beaucoup de gens ne le font pas (ou ne le feront pas), car parler de caca peut être très étrange dans la culture d'aujourd'hui.

Mais si nous sommes honnêtes à ce sujet, nous pouvons apprendre beaucoup de notre caca. Si nous nous arrêtons réellement et jetons un coup d'œil dans la cuvette des toilettes, notre caca peut être une indication très réelle de notre santé sur une base régulière.

Votre caca vous chuchote

On fait tous caca. C'est l'un des rares rappels que nous recevons quotidiennement (espérons-le) sur notre santé, et pourtant la plupart n'y prêtent pas beaucoup d'attention. Mais la vérité est que si vous ne faites pas caca correctement, cela pourrait être un indice subtil de votre corps que quelque chose ne va pas.

Vous dépensez probablement beaucoup de temps et d'énergie pour consommer de la vraie nourriture saine. Mais le digérez-vous bien ? Est-ce que vous le décomposez et absorbez tous les nutriments ? La qualité de votre caca est une indication directe du bon fonctionnement de votre tube digestif.

Si votre caca n'est pas sain, votre tube digestif se déplace trop lentement ou trop vite... ce qui peut entraîner un risque accru de maladies telles que les maladies neurologiques, les maladies auto-immunes et les maladies inflammatoires chroniques.

De plus, des recherches récentes suggèrent que votre cerveau et les bonnes bactéries de votre intestin communiquent directement entre eux, influençant votre humeur, votre système immunitaire et vos niveaux d'inflammation (1) (2) (3).

Il y a aussi de bons acides gras à chaîne courte (AGCC) dans votre côlon, qui ont des effets anti-inflammatoires et augmentent la sensibilité à l'insuline (4).

Pensez à votre caca comme au voyant de contrôle du moteur de votre voiture. Nous détestons tous quand cela s'allume, mais c'est important. Votre moteur peut avoir besoin de quelque chose de simple comme un nouveau filtre à air… ou il peut s'écouler 2 milles avant que tout explose. Si vous ne faites rien, vous pourriez vous retrouver coincé sur le bord de la route avec une énorme facture de réparation.

MAIS… si vous faites bien caca, cela pourrait être un bon signe que votre corps va bien et qu'il est en bonne santé.

Votre caca est-il sain ?

Il y a quatre clés pour un caca parfait. Si vous en avez déjà eu un… vous savez de quoi nous parlons. Mais si vous n'êtes pas sûr, prenez cette évaluation de merde et voyez où vous vous situez.

1. Votre caca ressemble-t-il à un serpent ?

La partie la plus importante d'un caca sain est la qualité, vous devez donc commencer à regarder vers le bas et voir ce qui se passe vraiment dans les toilettes. Heureusement, les gens de l'Université de Bristol ont publié une étude dans le Scandinavian Journal of Gastroenterology , nous offrant le Bristol Stool Chart (5).

Le voici :

Où se situe votre BM le plus récent ? Tout ce qui se situe entre un Bristol 1 et 3 est considéré comme constipé, tandis que les 6 et 7 sont considérés comme de la diarrhée.

Ce que cela signifie : Un caca sain est "comme une saucisse ou un serpent, lisse et doux". Si vos caca n'ont pas l'air d'être 4-ish, cela pourrait essayer de vous dire quelque chose (comme si vous avez un faible taux d'acide gastrique).

2. À quelle fréquence faites-vous caca ?

Tout le monde est différent, mais la recherche s'accorde à dire que nous devrions tous faire caca tous les jours. La plage de santé est généralement de 1 à 3 fois par jour et peut varier d'un jour à l'autre. Le caca est un déchet et vous devez vous en débarrasser tous les jours pour vous assurer que vous éliminez correctement les toxines. Certaines personnes vont même à la selle chaque fois qu'elles mangent.

Ce que cela signifie : Si vous vous retrouvez à faire caca quelques fois par semaine, vous êtes probablement constipé. Si vous y allez plus de 5 fois par jour, vous êtes du côté de la diarrhée. Les deux pourraient poser de graves risques pour la santé à long terme.

3. Est-il facile de faire caca ?

C'est tellement normal dans notre culture d'apporter un journal dans la salle de bain et d'y passer 30 minutes à se battre avec votre caca. Mais la réalité est qu'un caca sain ne devrait prendre que quelques minutes. Ça devrait être facile. Pousser conduit généralement à des hémorroïdes, qui sont trop courantes aujourd'hui.

Ce que cela signifie : Le caca normal établit un équilibre entre ne pas avoir à pousser ou à forcer, mais aussi ne pas avoir tellement d'urgence que vous pouvez à peine le tenir. Si vous passez plus de 10 minutes aux toilettes ou si vous courez juste à temps, vous n'allez pas à la selle sainement.

4. Avez-vous tout sorti ?

Pour certaines personnes, ce n'est pas un problème... mais une partie d'un caca sain consiste à avoir ce qu'on appelle une "évacuation complète". Sortez-vous tout votre caca lorsque vous vous asseyez? Devez-vous revenir encore et encore ? Ou avez-vous l'impression qu'il reste toujours quelque chose qui vous met mal à l'aise ?

Ce que cela signifie : Un caca sain est un caca complet. Si vous ne vous sentez jamais tout à fait vide, c'est que vous n'allez pas à la selle sainement.

3 conseils pour améliorer votre caca

Si votre caca n'est pas normal d'après le quiz ci-dessus, nous savons que votre santé digestive n'est pas ce qu'elle devrait être. Alors, voici quelques conseils pour améliorer votre santé digestive et vous rapprocher d'un caca parfait.

1. Evitez les 4 Cavaliers

Le plus gros problème que nous voyons avec les gens qui suivent un vrai régime alimentaire, comme Paleo, SCD, WAPF ou GAPS, c'est quand ils ne font toujours pas bien caca. Il pourrait y avoir beaucoup de causes profondes différentes derrière cela, mais le premier endroit pour commencer le dépannage est les « 4 cavaliers ». Ce sont les 4 aliments les plus couramment autorisés, mais qui causent beaucoup de problèmes. Ce sont des produits laitiers, des noix/farines de noix, des œufs et trop de fruits/miel.

Si vous êtes quelqu'un qui souffre de constipation ou de diarrhée, vous devez d'abord commencer par dépanner votre alimentation. La chose la plus importante que vous puissiez faire est d'écouter ce que votre caca vous dit et de continuer à apporter des changements et à améliorer la nourriture que vous mangez. Retirer les quatre cavaliers peut parfois transformer le caca des gens du jour au lendemain.

2. Mangez de bons insectes

Notre intestin contient une tonne de bactéries et une flore intestinale saine est essentielle pour un caca sain.

Consommez de bons insectes chaque jour. Commencez par des aliments comme la choucroute, le kimchi ou le kéfir d'eau et voyez si vous les tolérez bien. Un probiotique de haute qualité, comme Prescript Assist, est un supplément qui peut également renforcer le système immunitaire dans l'intestin et améliorer la santé digestive. Pour en savoir plus sur les probiotiques, rendez-vous ici.

3. Mangez plus de matières grasses (et prenez des enzymes digestives)

La graisse a un impact direct sur le péristaltisme… les vagues que notre corps fait pour se débarrasser du caca. La graisse peut être extrêmement utile pour les personnes constipées. Augmentez vos graisses saines provenant de sources telles que l'huile de noix de coco, les graisses animales, l'huile d'olive et l'huile de foie de morue fermentée.

Cependant, l'augmentation des graisses saines peut parfois aggraver la diarrhée, c'est pourquoi nous vous recommandons de commencer avec une bonne enzyme digestive (marques dans cette vidéo). Ils contiennent de la lipase, qui est l'enzyme qui peut aider à digérer les graisses saines.

Si vous n'avez pas de caca sain en ce moment, essayez ces trois changements pendant 30 jours et voyez comment vous vous sentez. La meilleure partie du caca est qu'il continue de vous donner des commentaires, vous avez donc des signes réguliers pour savoir si ces changements aident ou non.

Si vous avez essayé tout cela mais que vous avez toujours besoin d'une assistance de niveau supérieur, inscrivez-vous à notre webinaire sur la façon de vous connecter à votre corps pour comprendre ce dont il a besoin pour mieux fonctionner :

Arrêtez d'ignorer votre corps :comment des indices subtils vous disent exactement quoi faire ensuite...

Voici quelques éléments que nous vous montrerons lors du webinaire :

• Comment décoder votre caca pour savoir exactement ce qui est cassé
• Pourquoi les crampes sont un révélateur mortel et les étapes spécifiques que vous devez suivre pour les soulager
• Si les gaz sont normaux et ce que cela signifie si vous ne guérissez pas
• Comment trouver rapidement LE BON AJUSTEMENT pour arrêter rapidement les symptômes tenaces, grâce à nos séances d'ajustement "sur la sellette"
• Comment comprendre les indices subtils de votre corps si profondément que vos prochaines étapes deviendront évidentes

Nous partageons même un test rapide à domicile que vous pouvez essayer immédiatement si vous avez des douleurs à l'estomac et notre bonus de régime d'urgence de 5 jours détaillant les aliments exacts que nous mangeons pour soulager les symptômes en 5 jours (c'est quelque chose que nous avons testé pendant des années).

J'espère vous y voir !

– Jordanie

PS – Où est votre caca ? Laissez un commentaire et faites-le nous savoir.

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