Ne bi verjeli nekaterim slikam iz kakcev, ki nam jih ljudje pošiljajo po e-pošti.
Prizanesel vam bom s podrobnostmi, vendar sem videl več selfijev iz iztrebkov ljudi, ki so trajali vse življenje. Naša ekipa je na ta e-poštna sporočila začela postavljati izjave o zavrnitvi odgovornosti, zato jih med jedjo nismo odprli.
Toda z vso resnostjo sem zelo vesel, da ti ljudje dejansko uporabljajo svoj kakec kot orodje za odpravljanje težav. Mnogi ljudje ne (ali nočejo), ker je govorjenje o kakcu lahko v današnji kulturi zelo čudno.
Toda če smo iskreni, se lahko veliko naučimo od naših kakcev. Če se dejansko ustavimo in pogledamo v straniščno školjko, je lahko naš kakec redno zelo resničen pokazatelj našega zdravja.
Vsi kakkamo. To je eden redkih opomnikov, ki jih (upajmo) vsakodnevno prejemamo o svojem zdravju, a kljub temu večina temu ne posveča veliko pozornosti. Toda resnica je:če ne kakate prav, je to lahko subtilen namig iz vašega telesa, da gre nekaj narobe.
Verjetno porabite veliko časa in energije za uživanje zdrave, prave hrane. Toda ali ga dobro prebavite? Ali ga razgradite in absorbirate vsa hranila? Kakovost vaših iztrebkov je neposreden pokazatelj tega, kako dobro deluje vaš prebavni trakt.
Če vaš kakec ni zdrav, se vaš prebavni trakt premika prepočasi ali prehitro ... kar lahko povzroči povečano tveganje za bolezni, kot so nevrološke bolezni, avtoimunske bolezni in kronična vnetna stanja.
Ne samo to, nedavne raziskave kažejo, da vaši možgani in dobre bakterije v črevesju komunicirajo neposredno med seboj, kar vpliva na vaše razpoloženje, imunski sistem in raven vnetja (1) (2) (3).
V debelem črevesu so tudi dobre kratkoverižne maščobne kisline (SCFA), ki imajo protivnetne učinke in povečajo občutljivost za inzulin (4).
Pomislite na svoj kakec kot na lučko za preverjanje motorja v vašem avtomobilu. Vsi sovražimo, ko se to vklopi, vendar je pomembno. Vaš motor bo morda potreboval nekaj preprostega, kot je nov zračni filter ... ali pa bo morda minilo 2 milji, preden bo vse eksplodiralo. Če nekaj ne storite glede tega, bi lahko obtičali ob cesti z velikim računom za popravilo.
AMPAK ... če se dobro kakite, je to lahko dober znak, da je vaše telo dobro in je na poti k dobremu zdravju.
Obstajajo štirje ključi do popolnega kakca. Če ste ga že kdaj imeli ... veste, o čem govorimo. Če pa niste prepričani, naredite to oceno iztrebkov in poglejte, kje ste.
1. Ali je vaš kakec videti kot kača?
Najpomembnejši del zdravega kakca je kakovost, zato morate začeti gledati navzdol in videti, kaj se v resnici dogaja v stranišču. Na srečo so ljudje na Univerzi v Bristolu objavili študijo v Scandinavian Journal of Gastroenterology , ki nam je podaril Bristol Stool Chart (5).
Tukaj je:
Kje se nahaja vaš najnovejši BM? Vse med Bristol 1-3 se šteje za zaprtje, medtem ko 6 in 7 velja za drisko.
Kaj to pomeni: Zdrav kakec je "kot klobasa ali kača, gladek in mehak." Če vaši kakci niso videti kot 4, vam morda skuša nekaj povedati (na primer, da imate nizko želodčno kislino).
2. Kako pogosto se kakate?
Vsi smo različni, a raziskave se strinjajo, da bi se morali vsi kakati vsak dan. Obseg zdravih je običajno 1-3 krat na dan in se lahko spreminja iz dneva v dan. Iztrebki so odpadki in vsak dan se jih morate znebiti, da se prepričate, da pravilno odstranjujete toksine. Nekateri ljudje imajo celo gibanje črevesja vsakič, ko jedo.
Kaj to pomeni: Če nekajkrat na teden kakite, ste verjetno zaprti. Če greste več kot 5-krat na dan, ste na strani driske. Oboje bi lahko dolgoročno predstavljalo resno tveganje za zdravje.
3. Kako enostavno je pokakati?
V naši kulturi je tako normalno, da vzameš časopis na stranišče in tam preživiš 30 minut in se boriš s svojim kakcem. Toda realnost je, da bi zdrav kakec trajal le nekaj minut. Moralo bi biti enostavno. Potiskanje običajno vodi do hemoroidov, ki so danes vse preveč pogosti.
Kaj to pomeni: Običajni kakec vzpostavi ravnovesje med tem, da vam ni treba potiskati ali napenjati, pa tudi nima toliko nuje, da bi ga komaj zadržali. Če preživite več kot 10 minut na stranišču ali tečete, da pridete pravočasno, nimate zdravega gibanja črevesja.
4. Ali ste dobili vse?
Za nekatere ljudi to ni težava ... toda del zdravega kakca je tako imenovana "polna evakuacija". Ali spraviš ves kakec ven, ko se usedeš? Se morate vedno znova vračati? Ali pa se vam zdi, da vedno nekaj ostane za vami, zaradi česar se počutite neprijetno?
Kaj to pomeni: Zdrav kakec je popoln. Če se nikoli ne počutite popolnoma prazni, potem nimate zdravega črevesja.
Če na podlagi zgornjega kviza vaš kakec ni normalen, vemo, da vaše prebavno zdravje ni takšno, kot bi moralo biti. Torej, tukaj je nekaj nasvetov za izboljšanje prebavnega zdravja in približevanje popolnemu iztrebku.
1. Izogibajte se 4 konjenikom
Največja težava, ki jo vidimo pri ljudeh, ki jedo pravo prehransko dieto, kot so Paleo, SCD, WAPF ali GAPS, je, ko še vedno ne kakajo dobro. Za tem bi lahko bilo veliko različnih temeljnih vzrokov, toda prvo mesto za odpravljanje težav so »4 konjeniki«. To so 4 najpogostejša živila, ki so dovoljena, a povzročajo veliko težav. To so mlečni izdelki, oreški/moka iz oreščkov, jajca in preveč sadja/medu.
Če ste nekdo, ki se bori z zaprtjem ali drisko, morate najprej začeti odpravljati težave s svojo prehrano. Najpomembnejša stvar, ki jo lahko storite, je, da poslušate, kaj vam govori vaš kakec, in še naprej spreminjate in izboljšujete hrano, ki jo jeste. Odstranitev štirih jezdecev lahko včasih spremeni iztrebke ljudi čez noč.
2. Jejte dobre žuželke
Naše črevesje ima TONO bakterij in zdrava črevesna flora je ključnega pomena za zdrav kakec.
Vsak dan uživajte dobre žuželke. Začnite z živili, kot so kislo zelje, kimči ali vodni kefir, in preverite, kako dobro jih prenašate. Visokokakovosten probiotik, kot je Prescript Assist, je dodatek, ki lahko tudi okrepi imunski sistem v črevesju in izboljša zdravje prebave. Če želite izvedeti več o probiotikih, pojdite tukaj.
3. Jejte več maščob (in jemljite prebavne encime)
Maščoba neposredno vpliva na peristaltiko ... valove, ki jih naše telo naredi, da se znebijo iztrebkov. Maščoba je lahko zelo koristna za ljudi z zaprtjem. Povečajte svoje zdrave maščobe iz virov, kot so kokosovo olje, živalska maščoba, olivno olje in fermentirano olje jeter polenovke.
Vendar pa lahko povečanje zdravih maščob včasih poslabša drisko, zato priporočamo, da začnete z dobrim prebavnim encimom (znamke v tem videoposnetku). Vsebujejo lipazo, ki je encim, ki lahko pomaga pri prebavi zdravih maščob.
Če trenutno nimate zdravih kakcev, poskusite te tri spremembe 30 dni in poglejte, kako se počutite. Najboljši del iztrebkov je, da vam nenehno daje povratne informacije, tako da imate redne znake, ali te spremembe pomagajo ali ne.
Če ste preizkusili vse to, vendar še vedno potrebujete podporo naslednje stopnje, se prijavite na naš spletni seminar o tem, kako se uglasiti s svojim telesom, da boste razumeli, kaj potrebuje za boljše delovanje:
Nehajte ignorirati svoje telo:kako subtilni namigi vam natančno povedo, kaj morate storiti naprej…
Tukaj je le nekaj stvari, ki vam jih bomo pokazali na spletnem seminarju:
Delimo celo hiter test na domu, ki ga lahko poskusite takoj, če imate bolečine v želodcu, in naš bonus 5-dnevno izročno dieto za nujne primere, v kateri so podrobno opisana natančna živila, ki jih jemo za lajšanje simptomov v 5 dneh (to je nekaj, kar smo testirali leta).
Upam, da se vidimo tam!
– Jordan
P.S. – Kje se nalaga tvoj kakec? Pustite komentar in nam sporočite.
Močan mikrobiom v zgodnjem življenju je povezan z manj okužbami dihal
V različnih delih človeškega telesa, vključno z nosom, obstajajo kolonije mikroskopskih bakterij usta, črevesje, in pljuča. Skupaj, te bakterije so znane kot telesna mikrobiota. Študije so pokazale,
COVID-19:Še vedno prejemamo bolnike, vendar omejujemo zmogljivost
Zagotavljanje varnosti naših pacientov je naša najpomembnejša prednostna naloga, in čeprav je koronavirus za nekatere skrb, želimo, da veste, da pozorno spremljamo situacijo in sprejemamo ukrepe, da b
Kaj je treba vedeti o telezdravju pri raku želodca
Telehealth – način za prejemanje zdravstvenih storitev na daljavo prek različnih komunikacijskih tehnologij – omogoča zagotavljanje oskrbe brez osebnih interakcij. Velikokrat so primerni obiski telezd
