Usch! Den här dieten fungerar inte... Vad gör jag?

Tidigare i veckan läste jag igenom några Facebook-kommentarer från en av våra bokläsare som skrev i:

"Hej killar, jag har följt SCD-dieten de senaste 30 dagarna... men jag mår inte bättre än. Jag har fortfarande uppblåsthet och förstoppning som känns som att det inte har förändrats sedan jag började äta SCD, vad ska jag göra nu? Tycker du att jag ska hoppa av SCD och starta WAPF eller Paleo?” – Lucy M.

I det här inlägget kommer jag att förklara varför vissa människor blir sämre på Paleo, SCD eller GAPS innan de kan bli bättre, och i det här fallet vad Lucy ska göra härnäst.

"Jag provade den här dieten och det fick mig att må sämre!"

Kanske följer du en diet som Paleo, GAPS eller SCD ... men du har fortfarande problem, även om du undviker alla dessa "dåliga giftiga livsmedel." Eller så kanske du är som Lucy och du mår ännu sämre efter att ha ätit på det här nya sättet.

De goda nyheterna är:du är inte ensam!

Du har skurit bort spannmål, raffinerat socker, falskt socker, industriella fröoljor, bearbetade livsmedel som pop eller soja, och du äter nu antiinflammatorisk näringstät mat. Det är ett STORT steg mot att bli frisk.

Men det finns tre vanliga problem som människor stöter på med en ny diet som Paleo, GAPS eller SCD som kan få dem att må värre eller verka som om de inte blir bättre.

1) Att dö kan få dig att vilja sluta (det är inte kul)

Den första, och den mest problematiska för människor, kallas vanligtvis "dö-off".

Jag tänker inte ljuga för dig, döende kan orsaka ganska hemska symtom. Och många gånger kommer det att orsaka symtom som är värre än innan du påbörjade dieten.

Här är några symtom att se upp för:

• Diarré
• Förstoppning
• Hjärndimma
• Huvudvärk
• Intensiva cravings
• Ledsmärtor
• Feber
• Trötthet
• Gas/uppblåsthet

Upplevelsen av "dö-off" är relaterad till förändringen av tarmbakterier som händer när du slutar mata övervuxna bakterier med maten den är van vid att frodas på. När jag bytte till den specifika kolhydratdieten jag hade hjärndimma så illa att allt jag kunde göra mina första 3 dagar på jobbet var att sitta vid mitt skrivbord och stirra i väggen … allvarligt. Det var förmodligen en av de konstigaste upplevelserna i mitt liv.

Vi får e-postmeddelanden nästan varje dag från människor som försöker ta reda på om de har symtom som dör eller inte...

Här är det bästa sättet att se om dö är det som får dig att må dåligt: se hur länge det varar.

Symtom relaterade till förändringen av bakterier varar vanligtvis 3-7 dagar och allt längre än så är förmodligen något annat. Det leder mig till det näst vanligaste problemet som människor möter när de startar Paleo, GAPS eller SCD... som är känd som "lågkolhydratinfluensa."

2) Lågkolhydratinfluensan kan få dig att känna dig dimmig och trött

Lågkolhydratinfluensan är ett smeknamn för processen med lågkolhydratanpassning och vissa människor måste hantera det och vissa människor inte. Det är väldigt individuellt och verkar vara baserat på kroppstyp.

Det kan orsaka symtom som trötthet, hjärndimma, intensivt socker-/kolhydratsug, slöhet, etc.

Dessa symtom är ett resultat av en förändring i hur kroppen förbränner bränsle från i första hand glukos till i första hand fetter. (Kolla in den här fantastiska artikeln om det av Dr. Eades eller en annan bra artikel om det av Mark Sisson.)

Både Mark och Dr. Eades säger att symtom på lågkolhydratanpassning vanligtvis varar 2-3 veckor och försvinner långsamt efter det.

För att sammanfatta: "Dö-off"-symtom kan vara var som helst från de första 3-7 dagarna på en riktig matdiet och symtom relaterade till lågkolhydratanpassning kan vara var som helst från de första 2-3 veckorna.

Så om du har varit på Paleo, GAPS eller SCD i 30 dagar eller mer och fortfarande mår sämre än innan du började, är det något mer på gång...

3) Du har inte anpassat din kost än...

Mellan dö och lågkolhydratinfluensa kan de första 30 dagarna på en diet som Paleo, GAPS eller SCD kännas ännu värre än innan du började.

Den ärliga sanningen är att bli bättre händer inte över en natt. Jag önskar att alla som började med den här typen av dieter hade en dramatisk förbättring och aldrig gav upp, för det skulle göra det väldigt lätt för mig att få fler att prova det.

Att läka tarmproblem är en gradvis process som sker under lång tid. När jag började med SCD slutade min diarré på 7 dagar, vilket var ett mirakel för mig, men det tog fortfarande år att återhämta mig.

Om du är som Lucy och du fortfarande mår sämre efter 30 dagar på dieten, oavsett om det är förstoppning, gaser, uppblåsthet eller diarré, är det ett stort tecken på att du måste börja anpassa din kost mer.

Det tredje vanligaste problemet som människor möter när de börjar en riktig matdiet är att de inte anpassar kosten för sin kropp. Det betyder inte att dieten inte fungerar för dem, det betyder att den nuvarande versionen av dieten de följer inte fungerar. Låt mig förklara...

Vi har hjälpt tusentals människor med matsmältningsproblem att börja SCD under de senaste tre åren och vi har upptäckt att de flesta människor kan må bättre av att äta en riktig matdiet som Paleo, SCD eller GAPS... men det är väldigt individuellt.

Låt mig vara tydligare. Varje person måste göra några tester och justeringar för att skapa en anpassad version av en riktig matdiet som fungerar för dem.

Dieten som fungerar för dig kommer inte att ha ett namn. Det är "Lucy Diet" eller "Jordan Diet" eller "Steve Diet." Ibland fastnar vi i att följa reglerna eller den specifika diet vi valde att följa och det fungerar helt enkelt inte så bra som vi trodde att det skulle göra.

Om du inte upplever någon grad av förbättring efter 30 dagar på Paleo, GAPS eller SCD... betyder det inte att det inte kommer att fungera för dig eller att du är dömd att för alltid lida av smärta. Det betyder att din kropp säger till dig att det är dags att göra några justeringar. Det är dags att börja anpassa din kost, kosttillskott och livsstil för att hjälpa din kropp att läka.

Vad du ska göra om din kost inte fungerar för dig

Jag ska dela med mig av de två första vanligaste justeringarna vi ger människor som är 30 dagar in i en riktig matdiet och fortfarande inte mår bättre ... eller till och med mår sämre som Lucy. Om du har fastnat där, välj en av dessa justeringar och testa den den här veckan:

1. Läckande tarm gör att dessa 4 livsmedel orsakar problem...

Leaky gut syndrome kan göra det svårt att tolerera fyra vanliga livsmedel som människor äter när de går över till en riktig matdiet. Vi ser det hela tiden och gav smeknamnet dessa fyra livsmedel "Fyra ryttare av SCD-bakslag."

Detta är den främsta dietjusteringen som hjälper våra läsare.

Läs den här artikeln för att ta reda på vad dessa fyra livsmedel är och försök ta bort dem i 3-4 dagar:The Four Horsemen of the SCD Diet

2. Fett och protein orsakar problem...

Om du har problem med att bryta ner fett och protein när du byter till en riktig matdiet som består av mer fett och protein, är det ett recept för att må sämre. Få inte panik, det finns tilläggsjusteringar som kan hjälpa.

Se om du är en bra kandidat för Betaine HCL här, eller försök använda matsmältningsenzymer.

Och slutligen, om du behöver mer hjälp med att skapa en anpassad diet som fungerar för dig, rekommenderar jag starkt att du skaffar en kopia av vår bok. Det är en steg-för-steg-guide för att skapa en anpassad äkta matdiet som fungerar för din kropp:

–> http://scdlifestylebook.com/

Vid god hälsa,

– Jordanien

P.S. - Det viktigaste? Ge aldrig upp att försöka ta kontroll över din hälsa. Jag vet att det är frustrerande, jag har varit där... men jag tror på dig och vet att du kan göra det här. Om du behöver mer hjälp kan vi leda dig igenom det med vår bok:http://scdlifestylebook.com/

• Thailändska fiskkakor (med gröna bönor och hemlagad kryddig mayo)
• Hur jag överlevde den mest stressiga tiden i mitt liv