Jaj! Ez a diéta nem működik… Mit tegyek?

A hét elején végigolvastam néhány Facebook-megjegyzést az egyik könyvolvasónktól, aki a következőket írta:

"Hé srácok, az elmúlt 30 napban követem az SCD-diétát… de még nem érzem magam jobban. Még mindig puffadásom és székrekedésem van, és úgy érzem, nem változott, mióta elkezdtem SCD-t enni. Mit tegyek most? Szerinted felhagyjam az SCD-vel, és elindítsam a WAPF-et vagy a Paleót? – Lucy M.t

Ebben a bejegyzésben elmagyarázom, miért rosszabbodnak egyesek a Paleo, az SCD vagy a GAPS használata előtt, mielőtt jobbak lennének, és ebben az esetben mit kell tennie Lucynak ezután.

„Kipróbáltam ezt a diétát, és ettől még rosszabbul éreztem magam!”

Lehet, hogy olyan diétát követ, mint a Paleo, a GAPS vagy az SCD… de továbbra is problémái vannak, még akkor is, ha kerüli azokat a „rossz mérgező ételeket”. Vagy talán olyan vagy, mint Lucy, és még rosszabbul érzed magad, miután ezt az új módszert eszed.

A jó hír:nem vagy egyedül!

Kihagytad a gabonát, a finomított cukrot, a hamis cukrot, az ipari magolajokat, a feldolgozott élelmiszereket, például a popot vagy a szóját, és most gyulladáscsökkentő, tápanyagban gazdag ételeket eszel. Ez egy ÓRIÁSI lépés az egészség felé.

De van három gyakori probléma, amellyel az emberek szembesülnek egy olyan új diétával, mint például a Paleo, a GAPS vagy az SCD, amelyek ronthatják a közérzetüket, vagy úgy tűnhetnek, mintha nem javulnának.

1) Az elhalálozás miatt fel akarsz lépni (ez nem szórakoztató)

Az elsőt, és az emberek számára legproblémásabbat általában „kihalásnak” nevezik.

Nem fogok hazudni, az elhalálozás elég szörnyű tüneteket okozhat. És sokszor olyan tüneteket okoz, amelyek rosszabbak, mint a diéta megkezdése előtt.

Íme néhány tünet, amelyekre figyelni kell:

• Hasmenés
• Székrekedés
• Agyköd
• Fejfájás
• Intenzív sóvárgás
• Ízületi fájdalom
• Láz
• Fáradtság
• Gáz/puffadás

A „kihalás” tapasztalata a bélbaktériumok eltolódásához kapcsolódik, amely akkor következik be, amikor abbahagyja a túlnőtt baktériumok táplálékát a megszokott táplálékkal. Amikor áttértem a specifikus szénhidrát diétára, annyira ködös volt az agyam, az első 3 munkanapomban annyit tudtam tenni, hogy az asztalomnál ülve a falat bámultam … Komolyan. Valószínűleg életem egyik legfurcsább élménye volt.

Szinte minden nap kapunk e-maileket az emberektől, akik megpróbálják kitalálni, hogy vannak-e elhalási tüneteik vagy sem…

Íme a legjobb módja annak megállapítására, hogy az elhalálozás okoz-e rosszullétet: nézze meg, meddig tart.

A baktériumok eltolódásával kapcsolatos tünetek általában 3-7 napig tartanak, és bármi, ami ennél hosszabb, valószínűleg valami más. Ez elvezet a második leggyakoribb problémához, amellyel az emberek szembesülnek a Paleo, a GAPS vagy az SCD elindításakor… ez az úgynevezett „alacsony szénhidráttartalmú influenza”.

2) Az alacsony szénhidráttartalmú influenza miatt ködösnek és fáradtnak érezheti magát

Az alacsony szénhidráttartalmú influenza az alacsony szénhidráttartalmú alkalmazkodási folyamat beceneve, és néhány embernek meg kell küzdenie vele, másoknak pedig nem. Ez nagyon egyéni, és úgy tűnik, hogy a testalkaton alapul.

Okozhat olyan tüneteket, mint a fáradtság, az agyi köd, az erős cukor-/szénhidrátvágy, letargia stb.

Ezek a tünetek annak az eredménye, hogy a szervezet az üzemanyagot elsősorban glükózról elsősorban zsírokra égeti el. (Nézze meg ezt a nagyszerű cikkét Dr. Eadestől vagy egy másik nagyszerű cikkét Mark Sissontól.)

Mark és Dr. Eades is azt mondja, hogy a szénhidrátszegény alkalmazkodás tünetei általában 2-3 hétig tartanak, majd lassan elmúlnak.

Összefoglalva: A „kihalási” tünetek a valódi diéta első 3-7 napjától kezdve, a szénhidrátszegény alkalmazkodással kapcsolatos tünetek pedig az első 2-3 héttől kezdve bárhol fennállhatnak.

Tehát, ha 30 vagy több napja Paleót, GAPS-t vagy SCD-t használ, és még mindig rosszabbul érzi magát, mint a kezdete előtt, valami több történik…

3) Még nem szabta testre az étrendjét…

Az elhalálozás és az alacsony szénhidráttartalmú influenza között az első 30 nap olyan diétán, mint a Paleo, GAPS vagy SCD, még rosszabb érzés lehet, mint a kezdete előtt.

Az őszinte igazság a jobbulás nem megy egyik napról a másikra. Bárcsak mindenki, aki elkezdte az ilyen típusú diétákat, drámai javulást tapasztalna, és soha nem adta fel, mert így nagyon könnyű lenne rávennem több embert, hogy kipróbálják.

A bélproblémák gyógyulása egy fokozatos folyamat, amely hosszú időn keresztül megy végbe. Amikor elkezdtem az SCD-t, 7 nap alatt megszűnt a hasmenésem, ami csoda volt számomra, de még így is évekbe telt, mire helyreálltam.

Ha olyan vagy, mint Lucy, és 30 nap diéta után is rosszabbul érzed magad, legyen szó székrekedésről, gázképződésről, puffadásról vagy hasmenésről, ez annak a jele, hogy jobban testre kell szabnod az étrendedet.

A harmadik leggyakoribb probléma, amellyel az emberek szembesülnek, amikor valódi étrendet kezdenek, az, hogy nem testreszabják az étrendet. Ez nem azt jelenti, hogy a diéta nem működik számukra, hanem azt, hogy az általuk követett diéta jelenlegi változata nem működik. Hadd magyarázzam el…

Az elmúlt három évben több ezer emésztési problémákkal küzdő embernek segítettünk elkezdeni az SCD-t, és azt tapasztaltuk, hogy a legtöbb ember jobban érzi magát, ha olyan valódi étrendet eszik, mint a Paleo, az SCD vagy a GAPS… de ez nagyon egyéni.

Hadd fogalmazzak világosabban. Minden személynek el kell végeznie néhány tesztelést és beállítást, hogy elkészítse a számára megfelelő, valódi étrendet.

A számodra megfelelő diétának nem lesz neve. Ez a „Lucy-diéta”, a „jordániai diéta” vagy a „Steve-diéta”. Néha elakadunk a szabályok vagy az általunk választott étrend betartása mellett, és ez nem működik olyan jól, mint gondoltuk.

Ha nem tapasztal némi javulást 30 napos Paleo, GAPS vagy SCD használata után… az nem jelenti azt, hogy nem fog működni, vagy arra van ítélve, hogy örökké szenvedni fog a kínoktól. Ez azt jelenti, hogy a tested azt üzeni, hogy itt az ideje, hogy végezz néhány változtatást. Itt az ideje, hogy elkezdje testreszabni étrendjét, étrend-kiegészítőit és életmódját, hogy elősegítse a szervezet gyógyulását.

Mi a teendő, ha az étrendje nem működik az Ön számára

Megosztom az első két leggyakoribb finomítást, amelyet azoknak adunk, akik 30 napos diétát folytatnak, és mégsem érzik magukat jobban… vagy még rosszabbul is érzik magukat, mint Lucy. Ha elakadt, válasszon egyet az alábbi finomítások közül, és próbálja ki ezen a héten:

1. A szivárgó bél miatt ez a 4 étel problémákat okoz…

A szivárgó bél szindróma megnehezítheti négy olyan általános étel elviselését, amelyeket az emberek akkor fogyasztanak, amikor valódi étrendre váltanak. Mindig ezt látjuk, és ezt a 4 ételt az „SCD kudarcainak négy lovasának” neveztük el.

Ez az első számú diéta, amely segít olvasóinknak.

Olvassa el ezt a cikket, hogy megtudja, mi ez a 4 étel, és próbálja meg 3-4 napig eltávolítani őket:Az SCD-diéta négy lovasa

2. A zsír és a fehérje problémákat okoz…

Ha problémái vannak a zsír és a fehérje lebontásával, amikor egy valódi, több zsírból és fehérjéből álló étrendre váltasz, ez egy recept a rosszabb közérzetre. Ne essen pánikba, vannak kiegészítések, amelyek segíthetnek.

Itt nézze meg, hogy Ön megfelelő jelölt-e a Betaine HCL-re, vagy próbáljon emésztőenzimeket használni.

És végül, ha további segítségre van szüksége egy egyedi étrend kialakításában, amely megfelel Önnek, nagyon ajánlom, hogy szerezzen be egy példányt könyvünkből. Ez egy lépésről lépésre szóló útmutató egy egyedi, valódi étrend létrehozásához, amely megfelel a szervezetnek:

–> http://scdlifestylebook.com/

Jó egészséggel,

– Jordánia

P.S. - A legfontosabb dolog? Soha ne add fel az egészséged irányítását. Tudom, hogy frusztráló, voltam ott… de hiszek benned, és tudom, hogy meg tudod csinálni. Ha további segítségre van szüksége, könyvünkkel végigvezetjük:http://scdlifestylebook.com/

• Thai halsütemények (zöldbabbal és házi fűszeres majonézzel)
• Hogyan éltem túl életem legstresszesebb időszakát?