Ranije ovog tjedna čitao sam neke komentare na Facebooku jednog od naših čitatelja knjiga koji je napisao:
„Hej dečki, pratio sam SCD dijetu zadnjih 30 dana... ali još se ne osjećam bolje. Još uvijek imam nadutost i zatvor koji kao da se nije promijenio otkad sam počeo jesti SCD, što bih sada trebao učiniti? Misliš li da bih trebao napustiti SCD i pokrenuti WAPF ili Paleo?” – Lucy M.
U ovom ću postu objasniti zašto se nekim ljudima pogoršava Paleo, SCD ili GAPS prije nego što im bude bolje, a u ovom slučaju, što bi Lucy sljedeće trebala učiniti.
Možda slijedite dijetu poput Paleo, GAPS ili SCD... ali i dalje imate problema, iako izbjegavate svu tu "lošu otrovnu hranu". Ili ste možda poput Lucy i osjećate se još gore nakon što jedete na ovaj novi način.
Dobra vijest je:niste sami!
Izbacili ste žitarice, rafinirani šećer, lažni šećer, industrijska ulja od sjemenki, prerađenu hranu poput popa ili soje, a sada jedete hranu bogatu protuupalnim hranjivim tvarima. To je VELIKI korak ka zdravlju.
No postoje tri uobičajena problema s kojima se ljudi susreću s novom prehranom kao što su Paleo, GAPS ili SCD zbog kojih se mogu osjećati lošije ili izgledati kao da im nije bolje.
Prvi, i najproblematičniji za ljude, obično se naziva "odumiranje".
Neću vam lagati, odumiranje može uzrokovati prilično grozne simptome. I mnogo puta će uzrokovati simptome koji su gori nego prije nego što ste započeli dijetu.
Evo nekoliko simptoma na koje morate pripaziti:
Iskustvo "odumiranja" povezano je s pomakom u crijevnim bakterijama koji se događa kada prestanete hraniti prerasle bakterije hranom na kojoj su navikli napredovati. Kada sam prešao na dijetu sa specifičnim ugljikohidratima, imao sam tako jaku maglu u mozgu, sve što sam mogao raditi prva 3 dana na poslu bilo je sjediti za stolom i buljiti u zid … ozbiljno. Bilo je to vjerojatno jedno od najčudnijih iskustava u mom životu.
Gotovo svaki dan primamo e-poruke od ljudi koji pokušavaju otkriti imaju li simptome odumiranja ili ne...
Evo najboljeg načina da saznate je li odumiranje ono zbog čega se osjećate loše: vidi koliko će trajati.
Simptomi povezani s promjenom bakterija obično traju 3-7 dana, a sve dulje od toga vjerojatno je nešto drugo. To me dovodi do drugog najčešćeg problema s kojim se ljudi susreću kada započnu Paleo, GAPS ili SCD... koji je poznat kao "gripa s niskim udjelom ugljikohidrata."
Gripa s niskim udjelom ugljikohidrata nadimak je za proces prilagodbe niske razine ugljikohidrata i neki ljudi se moraju nositi s njom, a neki ne. Vrlo je individualno i čini se da se temelji na tipu tijela.
Može uzrokovati simptome kao što su umor, magla mozga, intenzivna žudnja za šećerom/ugljikohidratima, letargija itd.
Ovi simptomi su rezultat promjene u načinu na koji tijelo sagorijeva gorivo s primarno glukoze na prvenstveno masti. (Pogledajte ovaj sjajan članak o tome od dr. Eadesa ili drugi sjajan članak o tome od Marka Sissona.)
I Mark i dr. Eades kažu da simptomi prilagodbe niske razine ugljikohidrata obično traju 2-3 tjedna i nakon toga polako nestaju.
Da rezimiramo: Simptomi "odmiranja" mogu trajati bilo gdje od prvih 3-7 dana na pravoj prehrani, a simptomi povezani s prilagodbom s niskim udjelom ugljikohidrata mogu trajati bilo gdje od prva 2-3 tjedna.
Dakle, ako ste na Paleou, GAPS-u ili SCD-u 30 dana ili više, a i dalje se osjećate gore nego prije nego što ste počeli, događa se nešto više...
Između odumiranja i gripe s malo ugljikohidrata, prvih 30 dana na dijeti poput Paleo, GAPS ili SCD može se osjećati još gore nego prije nego što ste započeli.
Iskrena istina je poboljšanje se neće dogoditi preko noći. Volio bih da svi koji su započeli ove vrste dijeta imaju dramatično poboljšanje i nikada ne odustanu, jer bi mi tako bilo jako lako natjerati više ljudi da je isprobaju.
Liječenje problema s crijevima je postupan proces koji se događa tijekom dugog vremenskog razdoblja. Kada sam počeo s ICD, moj proljev je prestao za 7 dana, što je za mene bilo čudo, ali su mi ipak bile potrebne godine da se oporavim.
Ako ste poput Lucy i i dalje se osjećate lošije nakon 30 dana na dijeti, bilo da se radi o zatvoru, plinovima, nadutosti ili proljevu, to je veliki znak da trebate početi više prilagođavati svoju prehranu.
Treći najčešći problem s kojim se ljudi susreću kada započnu pravu dijetu je da ne prilagode prehranu svom tijelu. To ne znači da dijeta ne radi za njih, to znači da trenutna verzija dijete koju slijede ne funkcionira. Dopustite mi da objasnim...
Pomogli smo tisućama ljudi s probavnim problemima da počnu s ISS u protekle tri godine i otkrili smo da se većina ljudi može osjećati bolje ako jedu pravu hranu kao što je Paleo, SCD ili GAPS... ali to je vrlo individualno.
Da budem jasniji. Svaka osoba mora napraviti neka testiranja i podešavanja kako bi stvorila prilagođenu verziju prave prehrane koja joj odgovara.
Dijeta koja vam odgovara neće imati ime. To je "Lucyjeva dijeta" ili "Jordanska dijeta" ili "Steveova dijeta". Ponekad zapnemo slijedeći pravila ili određenu dijetu koju smo odabrali slijediti, a jednostavno ne funkcionira onako kako smo mislili.
Ako ne doživite određeni stupanj poboljšanja nakon 30 dana na Paleu, GAPS-u ili SCD-u... to ne znači da vam neće uspjeti ili da ste osuđeni na vječnu patnju u agoniji. To znači da vam tijelo govori da je vrijeme da napravite neke promjene. Vrijeme je da počnete prilagođavati svoju prehranu, suplemente i način života kako biste pomogli svom tijelu da se izliječi.
Podijelit ću s vama prva dva najčešća podešavanja koja dajemo ljudima koji su 30 dana na pravoj prehrani i još se ne osjećaju bolje... ili čak lošije kao Lucy. Ako ste tamo zapeli, odaberite jedno od ovih podešavanja i testirajte ga ovaj tjedan:
1. Zbog propuštanja crijeva ove 4 namirnice uzrokuju probleme...
Sindrom propusnih crijeva može otežati toleriranje četiri uobičajene namirnice koje ljudi jedu kada pređu na pravu prehranu. Stalno to viđamo i ove 4 namirnice nazvali smo "Četiri konjanika neuspjeha SCD-a".
Ovo je podešavanje prehrane broj jedan koje pomaže našim čitateljima.
Pročitajte ovaj članak da biste saznali koje su te 4 namirnice i pokušajte ih ukloniti na 3-4 dana:Četiri konjanika SCD dijete
2. Masnoće i proteini uzrokuju probleme...
Ako imate problema s razgradnjom masti i proteina kada prijeđete na pravu prehranu koja se sastoji od više masti i proteina, to je recept za pogoršanje. Ne paničarite, postoje modifikacije dodataka koje mogu pomoći.
Ovdje provjerite jeste li dobar kandidat za betain HCL ili pokušajte koristiti probavne enzime.
I na kraju, ako vam je potrebna dodatna pomoć u stvaranju prilagođene prehrane koja vam odgovara, toplo vam preporučujem da nabavite primjerak naše knjige. To je korak-po-korak vodič za kreiranje prilagođene prehrane prave hrane koja odgovara vašem tijelu:
–> http://scdlifestylebook.com/
U dobrom zdravlju,
– Jordan
p.s. - Najvažnija stvar? Nikada nemojte odustati od pokušaja da preuzmete kontrolu nad svojim zdravljem. Znam da je frustrirajuće, bio sam tamo... ali vjerujem u tebe i znam da to možeš. Ako vam je potrebna dodatna pomoć, možemo vas provesti kroz našu knjigu:http://scdlifestylebook.com/
Transplantacija rodnice mogla bi pomoći u liječenju ponavljajuće bakterijske vaginoze
Bakterijska vaginoza čest je i neugodan problem mnogih žena. Sada su istraživači otkrili da bi presađivanje vaginalne tekućine zdrave žene ženama s problematičnom bakterijskom vaginozom moglo obnoviti
Mogu li biljne dijete pomoći u zaštiti od srčanih bolesti?
Posljednjih godina došlo je do naglog porasta broja ljudi koji se pridržavaju biljne prehrane. U 2020. broj ljudi koji se pridržavaju prehrane bez mesa u Americi premašio je 9,7 milijuna – porast od 9
Navigacija vlaknima s IBS-om
Do sada je većina nas svjesna da vlakna igraju veliku ulogu u tome kako kakimo. Međutim, to ne znači uvijek da dobivamo dovoljno vlakana! Zauzeti smo ljudi s užurbanim životima, pa razmišljanje o vlak
