Fuj! Táto diéta nefunguje... Čo mám robiť?

Začiatkom tohto týždňa som si prečítal niekoľko komentárov na Facebooku od jedného z našich čitateľov kníh, ktorý napísal:

„Ahojte chlapci, posledných 30 dní držím SCD diétu... ale zatiaľ sa necítim lepšie. Stále mám nadúvanie a zápchu, ktorá sa mi zdá, že sa nezmenila, odkedy som začal jesť SCD, čo mám teraz robiť? Myslíte si, že by som sa mal vzdať SCD a spustiť WAPF alebo Paleo? – Lucy M.

V tomto príspevku vysvetlím, prečo sa niektorým ľuďom zhorší Paleo, SCD alebo GAPS skôr, ako sa im zlepší, a v tomto prípade aj to, čo by mala Lucy urobiť ďalej.

„Skúsil som túto diétu a cítil som sa horšie!“

Možno držíte diétu ako Paleo, GAPS alebo SCD... no stále máte problémy, aj keď sa vyhýbate všetkým tým „zlým toxickým potravinám“. Alebo možno ste ako Lucy a po jedle týmto novým spôsobom sa cítite ešte horšie.

Dobrá správa je:nie ste sami!

Vynechali ste obilniny, rafinovaný cukor, falošný cukor, priemyselné oleje zo semien, spracované potraviny ako pop alebo sója a teraz jete protizápalové potraviny bohaté na živiny. To je OBROVSKÝ krok k zdraviu.

Existujú však tri bežné problémy, s ktorými sa ľudia stretávajú pri novej diéte, ako je Paleo, GAPS alebo SCD, a ktoré môžu spôsobiť, že sa budú cítiť horšie alebo sa im bude zdať, že sa nezlepšujú.

1) Die-off môže spôsobiť, že budete chcieť prestať (nie je to zábavné)

Prvý a pre ľudí najproblematickejší sa zvyčajne označuje ako „odumretie“.

Nebudem vám klamať, odumieranie môže spôsobiť dosť hrozné príznaky. A veľakrát to spôsobí príznaky, ktoré sú horšie ako pred začatím diéty.

Tu je niekoľko príznakov, na ktoré si treba dávať pozor:

• Hnačka
• Zápcha
• Mozgová hmla
• Bolesti hlavy
• Intenzívne túžby
• Bolesť kĺbov
• Horúčky
• Únava
• Plynatosť/nadúvanie

Skúsenosť „odumierania“ súvisí s posunom v črevných baktériách, ku ktorému dochádza, keď prestanete kŕmiť premnožené baktérie potravou, z ktorej sa im darí. Keď som prešiel na špecifickú sacharidovú diétu, mal som takú hmlu na mozgu, že prvé 3 dni v práci som mohol robiť len to, že som sedel za stolom a civel do steny … vážne. Bol to pravdepodobne jeden z najzvláštnejších zážitkov v mojom živote.

Takmer každý deň dostávame e-maily od ľudí, ktorí sa snažia zistiť, či majú príznaky smrti alebo nie...

Tu je najlepší spôsob, ako zistiť, či práve odumretie spôsobuje, že sa cítite zle: uvidíte, ako dlho to vydrží.

Symptómy súvisiace s posunom baktérií zvyčajne trvajú 3-7 dní a čokoľvek dlhšie je pravdepodobne niečo iné. To ma privádza k druhému najčastejšiemu problému, ktorému ľudia čelia, keď začínajú Paleo, GAPS alebo SCD... ktorý je známy ako „nízkosacharidová chrípka“.

2) Nízkosacharidová chrípka môže spôsobiť, že sa budete cítiť zahmlene a unavene

Nízkosacharidová chrípka je prezývka pre proces nízkosacharidovej adaptácie a niektorí ľudia sa s ňou musia vyrovnať a niektorí nie. Je to veľmi individuálne a zdá sa, že to závisí od typu postavy.

Môže spôsobiť príznaky ako únava, mozgová hmla, intenzívna chuť na cukor/sacharidy, letargia atď.

Tieto symptómy sú výsledkom posunu v spôsobe, akým telo spaľuje palivo z primárne glukózy na primárne tuky. (Pozrite si tento skvelý článok od Dr. Eadesa alebo ďalší skvelý článok o ňom od Marka Sissona.)

Mark aj Dr. Eades tvrdia, že symptómy adaptácie na nízky obsah sacharidov zvyčajne trvajú 2-3 týždne a potom pomaly vymiznú.

Zhrnutie: Symptómy „vymierania“ môžu trvať počas prvých 3 až 7 dní na skutočnej strave a symptómy súvisiace s adaptáciou na nízky príjem sacharidov môžu trvať prvé 2 až 3 týždne.

Takže ak ste na Paleo, GAPS alebo SCD 30 alebo viac dní a stále sa cítite horšie ako predtým, než ste začali, deje sa niečo viac...

3) Svoj jedálniček ste ešte neprispôsobili...

Medzi smrťou a nízkosacharidovou chrípkou sa prvých 30 dní na diéte ako Paleo, GAPS alebo SCD môže cítiť ešte horšie ako predtým, než ste začali.

Úprimná pravda je zlepšenie sa nestane cez noc. Prial by som si, aby sa každý, kto začal s týmito typmi diét, dramaticky zlepšil a nikdy sa nevzdal, pretože to by pre mňa skutočne uľahčilo, aby to vyskúšalo viac ľudí.

Liečenie črevných problémov je postupný proces, ktorý prebieha počas dlhého časového obdobia. Keď som začal s SCD, hnačka ustala za 7 dní, čo bol pre mňa zázrak, no aj tak trvalo roky, kým som sa uzdravil.

Ak ste ako Lucy a po 30 dňoch diéty sa stále cítite horšie, či už ide o zápchu, plynatosť, nadúvanie alebo hnačku, je to veľký znak toho, že si musíte začať viac prispôsobovať svoj jedálniček.

Tretím najčastejším problémom, s ktorým sa ľudia stretávajú, keď začínajú so skutočnou stravou, je, že neprispôsobujú stravu svojmu telu. Neznamená to, že diéta pre nich nefunguje, znamená to, že aktuálna verzia diéty, ktorú dodržiavajú, nefunguje. Dovoľte mi vysvetliť…

Za posledné tri roky sme pomohli tisíckam ľudí s tráviacimi problémami začať SCD a zistili sme, že väčšina ľudí sa môže cítiť lepšie, keď jedia skutočnú stravu, ako je Paleo, SCD alebo GAPS... ale je to veľmi individuálne.

Vyjadrím sa jasnejšie. Každá osoba musí vykonať nejaké testovanie a vylepšenie, aby vytvorila vlastnú verziu skutočnej stravy, ktorá jej vyhovuje.

Diéta, ktorá vám vyhovuje, nebude mať meno. Je to „Lucy Diéta“ alebo „Jordánska Diéta“ alebo „Steveova Diéta“. Niekedy sa zasekneme pri dodržiavaní pravidiel alebo konkrétnej diéty, ktorú sme sa rozhodli dodržiavať, a jednoducho to nefunguje tak dobre, ako sme si mysleli.

Ak po 30 dňoch na Paleo, GAPS alebo SCD nezaznamenáte určitý stupeň zlepšenia, neznamená to, že to pre vás nebude fungovať alebo že ste odsúdení navždy trpieť v agónii. Znamená to, že vaše telo vám hovorí, že je čas urobiť nejaké vylepšenia. Je čas začať prispôsobovať svoju stravu, doplnky a životný štýl, aby ste pomohli svojmu telu uzdraviť sa.

Čo robiť, ak vám diéta nefunguje

Podelím sa o prvé dve najčastejšie vylepšenia, ktoré dávame ľuďom, ktorí majú 30 dní na skutočnej strave a stále sa necítia lepšie... alebo sa dokonca cítia horšie ako Lucy. Ak ste tam uviazli, vyberte si jedno z týchto vylepšení a otestujte ho tento týždeň:

1. Netesné črevá spôsobujú, že tieto 4 potraviny spôsobujú problémy...

Syndróm netesného čreva môže sťažiť tolerovanie štyroch bežných potravín, ktoré ľudia jedia, keď prejdú na skutočnú stravu. Vidíme to stále a tieto 4 jedlá sme prezývali „Štyria jazdci neúspechov SCD.“

Toto je diéta číslo jedna, ktorá pomáha našim čitateľom.

Prečítajte si tento článok, aby ste zistili, aké sú tieto 4 potraviny a skúste ich na 3-4 dni odstrániť:Štyria jazdci diéty SCD

2. Tuk a bielkoviny spôsobujú problémy...

Ak máte problémy s odbúravaním tukov a bielkovín, keď prejdete na skutočnú stravu, ktorá pozostáva z väčšieho množstva tuku a bielkovín, je to recept, ako sa cítiť horšie. Neprepadajte panike, existujú vylepšenia doplnkov, ktoré vám môžu pomôcť.

Zistite, či ste vhodným kandidátom na betaín HCL, alebo skúste použiť tráviace enzýmy.

A nakoniec, ak potrebujete ďalšiu pomoc pri vytváraní vlastnej diéty, ktorá vám vyhovuje, veľmi vám odporúčam, aby ste si zaobstarali kópiu našej knihy. Je to podrobný návod na vytvorenie vlastnej skutočnej stravy, ktorá funguje pre vaše telo:

–> http://scdlifestylebook.com/

V dobrom zdraví

– Jordánsko

P.S. - Najdôležitejšia vec? Nikdy sa nevzdávajte snahy prevziať kontrolu nad svojím zdravím. Viem, že je to frustrujúce, bol som tam... ale verím vo vás a viem, že to dokážete. Ak potrebujete ďalšiu pomoc, môžeme vás ňou previesť pomocou našej knihy:http://scdlifestylebook.com/

• Thajské rybie koláče (so zelenými fazuľkami a domácou pikantnou majonézou)
• Ako som prežil najstresujúcejšie obdobie svojho života