Уф! Эта диета не работает… Что мне делать?

Ранее на этой неделе я читал в Facebook комментарии одного из наших читателей, который написал:

«Привет, ребята, я придерживаюсь диеты SCD последние 30 дней… но мне еще не лучше. У меня все еще есть вздутие живота и запоры, которые, кажется, не изменились с тех пор, как я начал есть SCD, что мне теперь делать? Как вы думаете, стоит ли мне отказаться от SCD и запустить WAPF или Paleo?» – Люси М.

В этом посте я объясню, почему некоторым людям становится хуже на палео, SCD или GAPS, прежде чем им станет лучше, и в этом случае, что Люси следует делать дальше.

"Я попробовал эту диету, и мне стало хуже!"

Может быть, вы соблюдаете диету типа Палео, GAPS или SCD… но у вас все еще есть проблемы, даже если вы избегаете всех этих «плохих токсичных продуктов». Или, может быть, вы похожи на Люси и чувствуете себя еще хуже после того, как поели по-новому.

Хорошая новость:вы не одиноки!

Вы отказались от зерновых, рафинированного сахара, поддельного сахара, промышленных растительных масел, обработанных пищевых продуктов, таких как поп или соя, и теперь вы едите противовоспалительную пищу, богатую питательными веществами. Это ОГРОМНЫЙ шаг на пути к здоровью.

Но есть три распространенные проблемы, с которыми люди сталкиваются при переходе на новую диету, такую ​​как палео, GAPS или SCD, которые могут ухудшить их самочувствие или создать впечатление, что им не становится лучше.

1) Отмирание может вызвать у вас желание бросить курить (это не весело)

Первый и наиболее проблематичный для людей обычно называется «отмирание».

Я не собираюсь вам врать, отмирание может вызвать довольно ужасные симптомы. И во многих случаях симптомы будут хуже, чем до начала диеты.

Вот несколько симптомов, на которые следует обратить внимание:

• Диарея
• Запор
• Мозговой туман
• Головные боли
• Сильная тяга
• Боль в суставах
• Лихорадка
• Усталость
• Газ/вздутие живота

Опыт «вымирания» связан с изменением кишечных бактерий, которое происходит, когда вы перестаете кормить разросшиеся бактерии пищей, на которой они привыкли процветать. Когда я перешел на специфическую углеводную диету, у меня был такой туман в голове, что все, что я мог делать в первые 3 дня на работе, это сидеть за столом и смотреть в стену … шутки в сторону. Вероятно, это был один из самых странных событий в моей жизни.

Почти каждый день мы получаем электронные письма от людей, пытающихся выяснить, есть ли у них симптомы умирания или нет…

Вот лучший способ понять, вызывает ли у вас неприятные чувства смерть от смерти: посмотрите, как долго это продлится.

Симптомы, связанные со сдвигом бактерий, обычно длятся 3-7 дней, а все, что дольше, вероятно, связано с чем-то другим. Это подводит меня ко второй наиболее распространенной проблеме, с которой сталкиваются люди при переходе на палео, GAPS или SCD… которая известна как «грипп с низким содержанием углеводов».

2) Низкоуглеводный грипп может вызвать у вас головокружение и усталость

Низкоуглеводный грипп — это прозвище процесса адаптации к низкоуглеводной диете, и некоторым приходится с этим сталкиваться, а некоторым нет. Это очень индивидуально и, похоже, зависит от типа телосложения.

Это может вызвать такие симптомы, как усталость, туман в голове, сильная тяга к сладкому/углеводам, вялость и т. д.

Эти симптомы являются результатом изменения способа сжигания топлива в организме с преимущественно глюкозы на жиры. (Прочитайте эту замечательную статью доктора Идса или другую замечательную статью Марка Сиссона.)

И Марк, и доктор Идс говорят, что симптомы адаптации к низкоуглеводной диете обычно длятся 2–3 недели, а затем постепенно исчезают.

Подводя итог: Симптомы «отмирания» могут длиться в течение первых 3–7 дней при соблюдении диеты, основанной на настоящих продуктах, а симптомы, связанные с адаптацией к низкоуглеводной диете, могут сохраняться в течение первых 2–3 недель.

Итак, если вы принимаете палео, GAPS или SCD в течение 30 или более дней и все еще чувствуете себя хуже, чем до начала, происходит нечто большее…

3) Вы еще не изменили свой рацион…

Между вымиранием и низкоуглеводным гриппом первые 30 дней на такой диете, как палео, GAPS или SCD, могут чувствовать себя еще хуже, чем до начала.

Чистая правда улучшение не произойдет за одну ночь. Я желаю всем, кто начал следовать этим типам диет, значительного улучшения и никогда не сдаваться, потому что мне было бы очень легко привлечь больше людей попробовать их.

Лечение проблем с кишечником — это постепенный процесс, который происходит в течение длительного периода времени. Когда у меня началась ВСС, моя диарея прекратилась через 7 дней, что было для меня чудом, но мне потребовались годы, чтобы восстановить мое здоровье.

Если вы похожи на Люси и после 30 дней диеты чувствуете себя хуже из-за запоров, газообразования, вздутия живота или диареи, это верный признак того, что вам нужно больше менять свой рацион.

Третья наиболее распространенная проблема, с которой сталкиваются люди, когда они начинают диету, заключающуюся в том, что они не подстраивают диету под свое тело. Это не означает, что диета им не подходит, это означает, что текущая версия диеты, которой они придерживаются, не работает. Позвольте мне объяснить…

За последние три года мы помогли тысячам людей с проблемами пищеварения начать ВСС и обнаружили, что большинство людей могут чувствовать себя лучше, употребляя настоящую диету, такую ​​как Палео, ВСС или GAPS… но это очень индивидуально.

Позвольте мне быть более ясным. Каждый человек должен провести некоторое тестирование и настройку, чтобы создать собственную версию реальной диеты, которая работает для него.

У диеты, которая работает для вас, не будет названия. Это «Диета Люси», «Диета Джордана» или «Диета Стива». Иногда мы застреваем, следуя правилам или определенной диете, которой мы решили следовать, и это просто не работает так, как мы думали.

Если вы не почувствуете некоторого улучшения после 30 дней палео, GAPS или SCD… это не значит, что это не сработает для вас или вы обречены вечно страдать в агонии. Это означает, что ваше тело говорит вам, что пришло время внести некоторые коррективы. Пришло время изменить свой рацион, добавки и образ жизни, чтобы помочь вашему телу выздороветь.

Что делать, если ваша диета вам не подходит

Я собираюсь поделиться первыми двумя наиболее распространенными хитростями, которые мы даем людям, которые уже 30 дней сидят на настоящей пищевой диете и все еще не чувствуют себя лучше… или даже чувствуют себя хуже, как Люси. Если вы застряли на этом, выберите одну из этих настроек и протестируйте ее на этой неделе:

<сильный>1. Из-за повышенной кишечной проницаемости эти 4 продукта вызывают проблемы…

Синдром повышенной кишечной проницаемости может затруднить переносимость четырех распространенных продуктов, которые люди едят, когда они переходят на диету из настоящих продуктов. Мы видим это все время и прозвали эти 4 продукта «Четыре всадника неудач SCD».

Это корректировка диеты номер один, которая помогает нашим читателям.

Прочтите эту статью, чтобы узнать, что это за 4 продукта, и попробуйте исключить их из рациона на 3–4 дня:Четыре всадника диеты SCD

<сильный>2. Жир и белок вызывают проблемы…

Если у вас возникают проблемы с расщеплением жира и белка при переходе на настоящую диету, состоящую из большего количества жира и белка, это ведет к ухудшению самочувствия. Не паникуйте, есть дополнительные настройки, которые могут помочь.

Проверьте, подходите ли вы для бетаина гидрохлорида, или попробуйте использовать пищеварительные ферменты.

И, наконец, если вам нужна дополнительная помощь в создании индивидуальной диеты, которая вам подходит, я настоятельно рекомендую вам приобрести экземпляр нашей книги. Это пошаговое руководство по созданию собственной диеты из настоящих продуктов, которая работает для вашего тела:

–> http://scdlifestylebook.com/

В добром здравии,

– Иордания

P.S. - Самая важная вещь? Никогда не оставляйте попыток взять под контроль свое здоровье. Я знаю, что это расстраивает, я был там… но я верю в тебя и знаю, что ты можешь это сделать. Если вам нужна дополнительная помощь, мы можем помочь вам в этом с помощью нашей книги:http://scdlifestylebook.com/

• Тайские рыбные котлеты (с зеленой фасолью и домашним острым майонезом)
• Как я пережил самое напряженное время в своей жизни