All'inizio di questa settimana, stavo leggendo alcuni commenti su Facebook di uno dei nostri lettori di libri che ha scritto in:
"Ehi ragazzi, ho seguito la dieta SCD negli ultimi 30 giorni... ma non mi sento ancora meglio. Ho ancora gonfiore e stitichezza che sembra non essere cambiata da quando ho iniziato a mangiare SCD, cosa dovrei fare ora? Pensi che dovrei abbandonare SCD e avviare WAPF o Paleo?" – Lucia M.
In questo post, spiegherò perché alcune persone peggiorano con Paleo, SCD o GAPS prima di poter migliorare e, in questo caso, cosa dovrebbe fare Lucy dopo.
Forse stai seguendo una dieta come Paleo, GAPS o SCD... ma hai ancora problemi, anche se stai evitando tutti quei "cibi tossici e nocivi". O forse sei come Lucy e ti senti ancora peggio dopo aver mangiato in questo modo nuovo.
La buona notizia è:non sei solo!
Hai eliminato cereali, zucchero raffinato, zucchero falso, oli di semi industriali, alimenti trasformati come pop o soia e ora stai mangiando cibo antinfiammatorio ricco di nutrienti. Questo è un ENORME passo avanti verso la salute.
Ma ci sono tre problemi comuni che le persone incontrano con una nuova dieta come Paleo, GAPS o SCD che possono farli sentire peggio o sembrare che non stiano migliorando.
Il primo, e il più problematico per le persone, viene generalmente chiamato "morire".
Non ho intenzione di mentirti, la morte può causare sintomi piuttosto terribili. E molte volte causerà sintomi peggiori rispetto a prima dell'inizio della dieta.
Ecco alcuni sintomi a cui prestare attenzione:
L'esperienza di "morire" è correlata al cambiamento dei batteri intestinali che si verifica quando smetti di nutrire i batteri troppo cresciuti con il cibo su cui è abituato a prosperare. Quando sono passato alla dieta specifica a base di carboidrati, avevo un cervello annebbiato così tanto che tutto ciò che potevo fare nei miei primi 3 giorni di lavoro era sedermi alla mia scrivania a fissare il muro … sul serio. Probabilmente è stata una delle esperienze più strane della mia vita.
Riceviamo e-mail quasi ogni giorno da persone che cercano di capire se hanno sintomi di morte o meno...
Ecco il modo migliore per capire se la morte è ciò che ti fa stare male: guarda quanto dura.
I sintomi legati allo spostamento dei batteri di solito durano 3-7 giorni e qualcosa di più lungo è probabilmente qualcos'altro. Questo mi porta al secondo problema più comune che le persone affrontano quando iniziano la Paleo, GAPS o SCD... che è noto come "influenza a basso contenuto di carboidrati".
L'influenza a basso contenuto di carboidrati è un soprannome per il processo di adattamento a basso contenuto di carboidrati e alcune persone devono affrontarlo e altre no. È molto individuale e sembra essere basato sul tipo di corporatura.
Può causare sintomi come affaticamento, nebbia cerebrale, intenso desiderio di zuccheri/carboidrati, letargia, ecc.
Questi sintomi sono il risultato di un cambiamento nel modo in cui il corpo brucia carburante da principalmente glucosio a principalmente grassi. (Dai un'occhiata a questo fantastico articolo su di esso del Dr. Eades o a un altro fantastico articolo su di esso di Mark Sisson.)
Sia Mark che il dottor Eades affermano che i sintomi di adattamento a basso contenuto di carboidrati in genere durano 2-3 settimane e svaniscono lentamente in seguito.
Per riassumere: I sintomi di "morire" potrebbero durare ovunque dai primi 3-7 giorni con una dieta alimentare reale e i sintomi relativi all'adattamento a basso contenuto di carboidrati potrebbero durare ovunque dalle prime 2-3 settimane.
Quindi, se sei stato su Paleo, GAPS o SCD per 30 giorni o più e ti senti ancora peggio di prima di iniziare, sta succedendo qualcosa in più...
Tra la morte e l'influenza a basso contenuto di carboidrati, i primi 30 giorni con una dieta come Paleo, GAPS o SCD possono sentirsi anche peggio di prima.
La verità onesta è il miglioramento non accadrà dall'oggi al domani. Auguro a tutti coloro che hanno iniziato questo tipo di diete un notevole miglioramento e non si arrendono mai, perché ciò renderebbe davvero facile per me convincere più persone a provarlo.
La guarigione dei problemi intestinali è un processo graduale che si verifica per un lungo periodo di tempo. Quando ho iniziato a SCD, la mia diarrea è cessata in 7 giorni, il che è stato un miracolo per me, ma ci sono voluti ancora anni per recuperare la mia salute.
Se sei come Lucy e ti senti ancora peggio dopo 30 giorni di dieta, che si tratti di stitichezza, gas, gonfiore o diarrea, questo è un grande segno che devi iniziare a personalizzare maggiormente la tua dieta.
Il terzo problema più comune che le persone affrontano quando iniziano una vera dieta alimentare è che non personalizzano la dieta per il loro corpo. Ciò non significa che la dieta non funzioni per loro, significa che la versione attuale della dieta che stanno seguendo non funziona. Lascia che ti spieghi...
Abbiamo aiutato migliaia di persone con problemi digestivi a iniziare la SCD negli ultimi tre anni e abbiamo scoperto che la maggior parte delle persone può sentirsi meglio mangiando una dieta alimentare reale come Paleo, SCD o GAPS... ma è altamente individuale.
Permettimi di essere più chiaro. Ogni persona deve eseguire alcuni test e modifiche per creare una versione personalizzata di una vera dieta alimentare che funzioni per loro.
La dieta che funziona per te non avrà un nome. È la "Dieta Lucy" o la "Dieta giordana" o la "Dieta Steve". A volte rimaniamo bloccati a seguire le regole o la dieta specifica che abbiamo scelto di seguire e semplicemente non funziona come pensavamo.
Se non riscontri un certo grado di miglioramento dopo 30 giorni su Paleo, GAPS o SCD... non significa che non funzionerà per te o che sei destinato a soffrire per sempre in agonia. Significa che il tuo corpo ti sta dicendo che è ora di apportare alcune modifiche. È ora di iniziare a personalizzare la tua dieta, i tuoi integratori e il tuo stile di vita per aiutare il tuo corpo a guarire.
Condividerò le prime due modifiche più comuni che diamo alle persone che sono 30 giorni in una vera dieta alimentare e ancora non si sentono meglio... o addirittura si sentono peggio come Lucy. Se sei bloccato lì, scegli una di queste modifiche e provalo questa settimana:
La sindrome dell'intestino permeabile può rendere difficile tollerare quattro cibi comuni che le persone mangiano quando passano a una vera dieta alimentare. Lo vediamo sempre e abbiamo soprannominato questi 4 cibi i "Quattro cavalieri delle battute d'arresto SCD".
Questa è la modifica dietetica numero uno che aiuta i nostri lettori.
Leggi questo articolo per scoprire quali sono questi 4 alimenti e prova a rimuoverli per 3-4 giorni:I quattro cavalieri della dieta SCD
Se hai difficoltà a scomporre grassi e proteine quando passi a una vera dieta alimentare composta da più grassi e proteine, è una ricetta per sentirti peggio. Niente panico, ci sono modifiche agli integratori che possono aiutare.
Verifica qui se sei un buon candidato per la betaina HCL o prova a utilizzare gli enzimi digestivi.
E infine, se hai bisogno di ulteriore aiuto per creare una dieta personalizzata che funzioni per te, ti consiglio vivamente di procurarti una copia del nostro libro. È una guida passo passo per creare una vera dieta alimentare personalizzata che funzioni per il tuo corpo:
–> http://scdlifestylebook.com/
In buona salute,
– Giordania
PS - La cosa più importante? Non rinunciare mai a cercare di prendere il controllo della tua salute. So che è frustrante, ci sono stato... ma credo in te e so che puoi farcela. Se hai bisogno di ulteriore aiuto, possiamo guidarti attraverso il nostro libro:http://scdlifestylebook.com/
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