V začetku tega tedna sem prebral nekaj komentarjev na Facebooku enega od naših bralcev knjig, ki je zapisal:
»Hej, fantje, zadnjih 30 dni sem sledil dieti SCD … vendar se še ne počutim bolje. Še vedno imam napenjanje in zaprtje, za katerega se zdi, da se ni spremenilo, odkar sem začel jesti SCD, kaj naj zdaj storim? Ali menite, da bi moral opustiti SCD in zagnati WAPF ali Paleo?« – Lucy M.
V tej objavi bom razložil, zakaj se nekaterim ljudem poslabša Paleo, SCD ali GAPS, preden se lahko izboljšajo, in v tem primeru, kaj naj Lucy naredi naslednje.
Morda sledite dieti, kot je Paleo, GAPS ali SCD ... vendar imate še vedno težave, čeprav se izogibate vsem tistim "slabi strupeni hrani". Ali pa si kot Lucy in se počutiš še slabše, ko ješ na nov način.
Dobra novica je:niste sami!
Izključili ste žita, rafiniran sladkor, ponarejen sladkor, industrijska semenska olja, predelano hrano, kot sta pop ali soja, in zdaj jeste hrano, bogato s protivnetnimi hranili. To je VELIK korak k zdravju.
Vendar pa obstajajo tri pogoste težave, s katerimi se ljudje soočajo z novo dieto, kot so Paleo, GAPS ali SCD, zaradi katerih se lahko počutijo slabše ali se zdijo, kot da se ne izboljšajo.
Prvi in najbolj problematičen za ljudi se običajno imenuje »odmiranje«.
Ne bom vam lagal, umiranje lahko povzroči precej grozne simptome. In velikokrat bo povzročilo simptome, ki so hujši kot pred začetkom diete.
Tu je nekaj simptomov, na katere morate biti pozorni:
Izkušnja »odmiranja« je povezana s spremembo črevesnih bakterij, ki se zgodi, ko prenehate hraniti razraščene bakterije s hrano, na kateri so vajene uspevati. Ko sem prešel na dieto s posebnimi ogljikovimi hidrati, so se možgani motili tako močno, da sem prve 3 dni v službi lahko počel, da sem sedel za mizo in strmel v steno … resno. To je bila verjetno ena najbolj čudnih izkušenj v mojem življenju.
Skoraj vsak dan prejemamo e-poštna sporočila od ljudi, ki poskušajo ugotoviti, ali imajo simptome umiranja ali ne ...
Tu je najboljši način, da ugotovite, ali se počutite slabo zaradi smrti: poglej, kako dolgo traja.
Simptomi, povezani s spremembo bakterij, običajno trajajo 3-7 dni in vse, kar je dlje od tega, je verjetno nekaj drugega. To me pripelje do druge najpogostejše težave, s katero se ljudje soočajo, ko začnejo s Paleo, GAPS ali SCD ..., ki je znana kot »gripa z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov«.
Gripa z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov je vzdevek za proces prilagajanja na nizko vsebnost ogljikovih hidratov in nekateri se morajo s tem soočiti, nekateri pa ne. Je zelo individualen in zdi se, da temelji na tipu telesa.
Lahko povzroči simptome, kot so utrujenost, možganska megla, intenzivna želja po sladkorju/ogljikovih hidratih, letargija itd.
Ti simptomi so posledica spremembe v načinu, kako telo porablja gorivo od primarno glukoze do predvsem maščob. (Oglejte si ta odličen članek o tem dr. Eadesa ali drug odličen članek Marka Sissona.)
Tako Mark kot dr. Eades pravita, da simptomi prilagajanja na nizko vsebnost ogljikovih hidratov običajno trajajo 2-3 tedne in po tem počasi izginejo.
Če povzamem: Simptomi »odmiranja« lahko trajajo od prvih 3-7 dni na pravi prehrani, simptomi, povezani s prilagajanjem na nizko vsebnost ogljikovih hidratov, pa lahko trajajo kjer koli od prvih 2-3 tednov.
Torej, če ste bili na Paleo, GAPS ali SCD 30 dni ali več in se še vedno počutite slabše kot pred začetkom, se dogaja nekaj več ...
Med odmiranjem in gripo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov se lahko prvih 30 dni na dieti, kot je Paleo, GAPS ali SCD, počuti še slabše kot pred začetkom.
Poštena resnica je izboljšanje se ne bo zgodilo čez noč. Želim si, da bi se vsi, ki so začeli s tovrstnimi dietami, dramatično izboljšali in nikoli ne obupali, saj bi tako zelo enostavno pridobil več ljudi, da bi to poskusili.
Zdravljenje črevesnih težav je postopen proces, ki se dogaja v daljšem časovnem obdobju. Ko sem začel s SCD, je moja driska prenehala v 7 dneh, kar je bil zame čudež, vendar so še vedno trajala leta, da sem si opomogel zdravje.
Če ste kot Lucy in se po 30 dneh diete še vedno počutite slabše, pa naj bo to zaprtje, plini, napihnjenost ali driska, je to velik znak, da morate začeti bolj prilagajati svojo prehrano.
Tretja najpogostejša težava, s katero se ljudje soočajo, ko začnejo s pravo prehransko dieto, je, da prehrane ne prilagodijo svojemu telesu. To ne pomeni, da jim dieta ne deluje, pomeni, da trenutna različica diete, ki jo sledijo, ne deluje. Naj razložim …
V zadnjih treh letih smo pomagali na tisoče ljudi s prebavnimi težavami začeti s SCD in ugotovili smo, da se večina ljudi lahko počuti bolje, če jedo dieto s pravo hrano, kot so Paleo, SCD ali GAPS ... vendar je zelo individualno.
Naj bom bolj jasen. Vsaka oseba mora opraviti nekaj testiranja in prilagajanja, da ustvari različico prave prehrane po meri, ki ustreza njej.
Dieta, ki vam ustreza, ne bo imela imena. To je »Lucyjeva dieta« ali »Jordanska dieta« ali »Steveova dieta«. Včasih se zataknemo pri upoštevanju pravil ali posebne diete, ki smo jo izbrali, in preprosto ne deluje tako dobro, kot smo mislili, da bo.
Če po 30 dneh uporabe Paleo, GAPS ali SCD ne občutite določene stopnje izboljšanja ... to ne pomeni, da vam ne bo delovalo ali da ste obsojeni na večno trpljenje v agoniji. To pomeni, da vam vaše telo sporoča, da je čas, da naredite nekaj popravkov. Čas je, da začnete prilagajati svojo prehrano, prehranska dopolnila in življenjski slog, da se vaše telo ozdravi.
Delil bom s prvima dvema najpogostejšima popravkoma, ki jih dajemo ljudem, ki so 30 dni na pravi prehranski dieti in se še vedno ne počutijo bolje ... ali se počutijo celo slabše kot Lucy. Če ste tam obtičali, izberite eno od teh popravkov in jo preizkusite ta teden:
1. Zaradi puščanja črevesja te 4 živila povzročajo težave …
Sindrom puščajočega črevesja lahko oteži prenašanje štirih običajnih živil, ki jih ljudje jedo, ko preidejo na pravo prehrano. To vidimo ves čas in smo te 4 živila poimenovali "Štirje jezdeci neuspehov SCD."
To je številka ena dieta, ki pomaga našim bralcem.
Preberite ta članek, če želite izvedeti, katera so ta 4 živila, in jih poskusite odstraniti za 3-4 dni:Štirje jezdeci diete SCD
2. Maščobe in beljakovine povzročajo težave ...
Če imate težave z razgradnjo maščob in beljakovin, ko preklopite na dieto s pravo hrano, ki je sestavljena iz več maščob in beljakovin, je to recept za slabše počutje. Brez panike, obstajajo popravki dodatkov, ki lahko pomagajo.
Preverite, ali ste dober kandidat za betain HCL tukaj, ali poskusite uporabiti prebavne encime.
In končno, če potrebujete dodatno pomoč pri ustvarjanju diete po meri, ki vam ustreza, toplo priporočam, da dobite izvod naše knjige. To je vodnik po korakih za ustvarjanje prave prehrane po meri, ki deluje za vaše telo:
–> http://scdlifestylebook.com/
V dobrem zdravju,
– Jordan
P.S. - Najbolj pomembna stvar? Nikoli ne obupajte, da bi prevzeli nadzor nad svojim zdravjem. Vem, da je frustrirajuće, bil sem tam ... ampak verjamem vate in vem, da zmoreš to. Če potrebujete več pomoči, vas lahko vodimo skozi našo knjigo:http://scdlifestylebook.com/
Kaj lahko jeste, če imate gastritis?
Kaj je gastritis? Če imate gastritis, se osredotočite na prehrano, bogato z živili z veliko vlakninami in nizko kislino. Vaš želodec je močan del vašega prebavnega sistema. Ta organ vsebuje oblo
Vaginalna opornica in gibanje črevesja
Vaginalna opornica je izraz, ki se uporablja za opis postopka, pri katerem ženska s prsti pritisne na nožnico, da olajša izločanje blata iz rektuma. To se običajno naredi, ko je ženska zaprta ali doži
Ali je avtoimunska bolezen reverzibilna?
Predstavljajte si, da je bilo pred 400 leti in ste bolan ... izkazalo se je, da je to ista stvar, ki je pravkar ubila vašo sestro in njenega najmlajšega sina. Na srečo zdravnik natančno ve, kaj stori
