Ech! Dës Diät funktionnéiert net ... Wat maachen ech?

Fréier dës Woch hunn ech e puer Facebook Kommentarer vun engem vun eise Bicherlieser gelies, deen an:

"Hey Kärelen, ech hunn der SCD Diät fir déi lescht 30 Deeg gefollegt ... awer ech fille mech nach net besser. Ech hunn nach ëmmer bloating a constipation, datt fillt wéi wann et net geännert huet zënter ech ugefaang SCD iessen, wat soll ech elo maachen? Mengt Dir, ech sollt SCD ofginn an WAPF oder Paleo starten? – Lucy M.

An dësem Beitrag wäert ech erklären firwat verschidde Leit op Paleo, SCD oder GAPS verschlechtert ginn ier se besser kënne ginn, an an dësem Fall, wat d'Lucy duerno soll maachen.

"Ech hunn dës Diät probéiert an et huet mech méi schlecht gefillt!"

Vläicht follegt Dir eng Diät wéi Paleo, GAPS oder SCD ... awer Dir hutt nach ëmmer Probleemer, och wann Dir all déi "schlecht gëfteg Liewensmëttel" vermeit. Oder vläicht sidd Dir wéi Lucy an Dir fillt Iech nach méi schlëmm nodeems Dir dës nei Manéier giess hutt.

Déi gutt Noriicht ass:Dir sidd net eleng!

Dir hutt Kären, raffinéiert Zocker, gefälschte Zocker, industriell Somenölen, veraarbechte Liewensmëttel wéi Pop oder Soja ausgeschnidden, an Dir iesst elo anti-inflammatoresch nährstoffdichte Liewensmëttel. Dat ass e GROUSSE Schrëtt a Richtung gesond ze ginn.

Awer et ginn dräi allgemeng Probleemer op déi d'Leit mat enger neier Ernährung wéi Paleo, GAPS oder SCD lafen, déi se méi schlecht fille kënnen oder schéngen wéi se net besser ginn.

1) Verstuerwen kann Iech gär ophalen (et ass net lëschteg)

Déi éischt, an déi problematesch fir Leit, gëtt typesch als "stierwen" bezeechent.

Ech wäert Iech net léien, stierwen kann zimlech schrecklech Symptomer verursaachen. A vill Mol wäert et Symptomer verursaachen déi méi schlëmm sinn wéi ier Dir d'Diät ugefaang hutt.

Hei sinn e puer Symptomer fir oppassen:

• Diarrho
• Verstopfung
• Gehir Niwwel
• Kappwéi
• Intens Verlaangen
• Gelenkschmerzen
• Féiwer
• Müdegkeet
• Gas/Bloating

D'Erfahrung vum "stierwen" ass verbonne mat der Verréckelung vun den Darmbakterien, déi geschitt wann Dir ophält mat iwwerwuessene Bakterien d'Liewensmëttel ze ernähren, op deem et gewinnt ass ze bléien. Wéi ech op d'Spezifizesch Kohlenhydrat Diät gewiesselt hunn, Ech hat Gehirniwwel sou schlecht, alles wat ech meng éischt 3 Deeg op der Aarbecht maache konnt war um Schreifdësch ze sëtzen an d'Mauer ze kucken ... eescht. Et war wahrscheinlech eng vun de komeschsten Erfahrungen vu mengem Liewen.

Mir kréien E-Maile bal all Dag vu Leit déi probéieren erauszefannen ob se stierwen Symptomer hunn oder net ...

Hei ass de beschte Wee fir ze soen ob d'Verstuerwen ass wat Iech schlecht fillt: kucken wéi laang et dauert.

Symptomer am Zesummenhang mat der Verréckelung vu Bakterien daueren normalerweis 3-7 Deeg an alles méi laang wéi dat ass wahrscheinlech eppes anescht. Dat féiert mech zum zweet heefegste Problem, deen d'Leit konfrontéieren wann se Paleo, GAPS oder SCD starten ... wat als "Low-Carb Gripp" bekannt ass.

2) Déi Low-Carb Gripp kann Iech niwweleg a midd fillen

D'Low-Carb Gripp ass e Spëtznumm fir de Prozess vun der Low-Carb Adaptatioun an e puer Leit mussen domat ëmgoen an e puer Leit net. Et ass ganz individuell a schéngt op Kierpertyp baséiert ze sinn.

Et kann Symptomer verursaachen wéi Middegkeet, Gehirniwwel, intensiv Zocker-/Kohlenhydratverlaangen, Lethargy, asw.

Dës Symptomer sinn e Resultat vun enger Verréckelung an der Aart a Weis wéi de Kierper Brennstoff vu haaptsächlech Glukos op haaptsächlech Fette verbrennt. (Kuckt dëse super Artikel doriwwer vum Dr. Eades oder en anere groussen Artikel doriwwer vum Mark Sisson.)

Béid Mark an Dr. Eades soen datt Low-Carb Adaptatiounssymptomer typesch 2-3 Wochen daueren an duerno lues verschwannen.

Fir ze resuméieren: "Die-off" Symptomer kënnen iwwerall vun den éischten 3-7 Deeg op enger richteger Iessdiät daueren an Symptomer am Zesummenhang mat Low-Carb Adaptatioun kënnen iwwerall vun den éischten 2-3 Wochen daueren.

Also, wann Dir op Paleo, GAPS oder SCD fir 30 Deeg oder méi war an ëmmer nach méi schlecht fillt wéi ier Dir ugefaang hutt, et ass eppes méi lass ...

3) Dir hutt Är Ernährung nach net personaliséiert ...

Tëscht Stierwen an der Low-Carb Gripp, déi éischt 30 Deeg op enger Diät wéi Paleo, GAPS oder SCD kënnen nach méi schlëmm fillen wéi ier Dir ugefaang hutt.

Déi éierlech Wourecht ass besser ginn wäert net iwwer Nuecht geschéien. Ech wënschen jidderengem, deen dës Aarte vun Diäten ugefaang huet, eng dramatesch Verbesserung hat an ni opginn huet, well dat géif et wierklech einfach maachen fir méi Leit ze probéieren et ze probéieren.

D'Darmproblemer heelen ass e graduelle Prozess deen iwwer eng laang Zäit geschitt. Wéi ech mat SCD ugefaang hunn, huet meng Diarrho a 7 Deeg gestoppt, wat fir mech e Wonner war, awer et huet ëmmer nach Joeren gedauert fir meng Gesondheet ze recuperéieren.

Wann Dir wéi Lucy sidd an Dir nach ëmmer méi schlecht fillt no 30 Deeg op der Diät, egal ob et Verstopfung, Gas, Bloat oder Diarrho ass, dat ass e grousst Zeechen datt Dir musst ufänken Är Ernährung méi ze personaliséieren.

Den drëtten heefegste Problem, deen d'Leit konfrontéieren, wa se eng richteg Nahrungsdiät starten, ass datt se d'Diät net fir hire Kierper personaliséieren. Et heescht net datt d'Diät net fir si funktionnéiert, et heescht datt déi aktuell Versioun vun der Diät déi se folgen net funktionnéiert. Loosst mech erklären ...

Mir hunn Dausende vu Leit mat Verdauungsprobleemer gehollef SCD an de leschten dräi Joer unzefänken a mir hu festgestallt datt déi meescht Leit sech besser fille kënnen eng richteg Liewensmëttel Diät wéi Paleo, SCD oder GAPS ze iessen ... awer et ass héich individuell.

Loosst mech méi kloer sinn. Jidderee muss e puer Tester an Tweaking maachen fir eng personaliséiert Versioun vun enger richteger Iessdiät ze kreéieren déi fir si funktionnéiert.

D'Ernährung, déi fir Iech funktionnéiert, wäert keen Numm hunn. Et ass d'"Lucy Diet" oder d'"Jordan Diet" oder d'"Steve Diet". Heiansdo hänke mir un d'Regelen oder d'spezifesch Diät déi mir gewielt hunn ze verfollegen an et funktionnéiert just net sou gutt wéi mir geduecht hunn.

Wann Dir keng Verbesserung erliewt no 30 Deeg op Paleo, GAPS oder SCD ... et heescht net datt et net fir Iech funktionnéiert oder datt Dir veruerteelt sidd fir ëmmer an der Angscht ze leiden. Et heescht datt Äre Kierper Iech seet datt et Zäit ass e puer Tweaks ze maachen. Et ass Zäit fir Är Ernährung, Ergänzungen a Liewensstil ze personaliséieren fir Äre Kierper ze heelen.

Wat maache wann Är Ernährung net fir Iech funktionnéiert

Ech wäert déi éischt zwee meescht üblech Tweaks deelen, déi mir Leit ginn, déi 30 Deeg an eng richteg Nahrungsdiät sinn an ëmmer nach net besser fillen ... oder souguer méi schlëmm wéi Lucy fillen. Wann Dir do festhält, wielt ee vun dësen Tweaks an test et dës Woch:

1. Leckeg Darm mécht dës 4 Liewensmëttel Problemer ...

Leaky Gut Syndrom kann et schwéier maachen véier allgemeng Liewensmëttel ze toleréieren déi d'Leit iessen wa se op eng richteg Nahrungsdiät ëmsetzen. Mir gesinn et déi ganzen Zäit an hunn dës 4 Liewensmëttel de Spëtznumm "Véier Reider vu SCD Réckschlag."

Dëst ass d'Nummer eent Diät Tweak déi eise Lieser hëlleft.

Liest dësen Artikel fir erauszefannen wat dës 4 Liewensmëttel sinn a probéiert se fir 3-4 Deeg ze läschen:Déi Véier Reiter vun der SCD Diät

2. Fett a Protein verursaache Problemer ...

Wann Dir Schwieregkeeten hutt Fett a Protein ofzebriechen wann Dir op eng richteg Nahrungsdiät wiesselt, déi aus méi Fett a Protein besteet, ass et e Rezept fir Iech méi schlecht ze fillen. Maacht keng Panik, et ginn Ergänzungstweaks déi hëllefe kënnen.

Kuckt ob Dir e gudde Kandidat fir Betaine HCL hei sidd, oder probéiert Verdauungsenzyme ze benotzen.

A schliisslech, wann Dir méi Hëllef braucht fir eng personaliséiert Ernährung ze kreéieren déi fir Iech funktionnéiert, ech recommandéieren Iech eng Kopie vun eisem Buch ze kréien. Et ass e Schrëtt-fir-Schrëtt Guide fir eng personaliséiert richteg Ernährung ze kreéieren déi fir Äre Kierper funktionnéiert:

–> http://scdlifestylebook.com/

Bei gudder Gesondheet,

– Jordan

P.S. – Dat Wichtegst? Gitt ni op fir d'Kontroll iwwer Är Gesondheet ze huelen. Ech weess et ass frustréierend, ech war do ... awer ech gleewen un Iech a weess datt Dir dëst maache kënnt. Wann Dir méi Hëllef braucht, kënne mir Iech mat eisem Buch duerchgoën:http://scdlifestylebook.com/

• Thai Fëschkuchen (mat grénge Bounen an hausgemaachte Spicy Mayo)
• Wéi hunn ech déi stressegst Zäit vu mengem Liewen iwwerlieft