Aiemmin tällä viikolla luin Facebook-kommentteja yhdeltä kirjanlukijastamme, joka kirjoitti:
"Hei kaverit, olen noudattanut SCD-ruokavaliota viimeiset 30 päivää… mutta en voi vielä paremmin. Minulla on edelleen turvotusta ja ummetusta, joka tuntuu siltä, ettei se ole muuttunut sen jälkeen, kun aloin syömään SCD:tä, mitä minun pitäisi tehdä nyt? Pitäisikö minun luopua SCD:stä ja käynnistää WAPF tai Paleo?" – Lucy M.
Tässä viestissä selitän, miksi jotkut ihmiset pahenevat Paleossa, SCD:ssä tai GAPSissa ennen kuin he voivat parantua, ja tässä tapauksessa mitä Lucyn pitäisi tehdä seuraavaksi.
Ehkä noudatat ruokavaliota, kuten Paleo, GAPS tai SCD… mutta sinulla on edelleen ongelmia, vaikka vältät kaikkia niitä "pahoja myrkyllisiä ruokia". Tai ehkä olet kuin Lucy ja tunnet olosi vielä huonommaksi syötyäsi tällä uudella tavalla.
Hyvä uutinen:et ole yksin!
Olet jättänyt pois jyvät, puhdistetun sokerin, väärennetyn sokerin, teollisuussiemenöljyt, prosessoidut ruoat, kuten pop tai soija, ja syöt nyt anti-inflammatorista ravintopitoista ruokaa. Se on valtava askel kohti terveyttä.
Mutta on kolme yleistä ongelmaa, joihin ihmiset törmäävät uudella ruokavaliolla, kuten Paleo, GAPS tai SCD, jotka voivat pahentaa heidän oloaan tai näyttää siltä, että he eivät parane.
Ensimmäistä ja ihmisille ongelmallisinta kutsutaan yleensä "kuolemaksi".
En aio valehdella sinulle, kuolema voi aiheuttaa aika kauheita oireita. Ja monta kertaa se aiheuttaa oireita, jotka ovat pahempia kuin ennen ruokavalion aloittamista.
Tässä on muutamia varoittavia oireita:
Kokemus "kuolemisesta" liittyy suolistobakteerien muutokseen, joka tapahtuu, kun lopetat umpeen kasvaneiden bakteerien ruokkimisen ruoalla, jolla ne ovat tottuneet menestymään. Kun siirryin erityiseen hiilihydraattiruokavalioon, minulla oli niin paha aivosumu, mitä pystyin tekemään kolmen ensimmäisen työpäiväni aikana, oli vain istua pöytäni ääressä ja tuijottaa seinää … vakavasti. Se oli luultavasti yksi elämäni oudoimmista kokemuksista.
Saamme lähes päivittäin sähköposteja ihmisiltä, jotka yrittävät selvittää, onko heillä kuolinoireita vai ei…
Tässä on paras tapa kertoa, aiheuttaako kuoleminen sinulle pahaa oloa: katso kuinka kauan se kestää.
Bakteerien siirtymiseen liittyvät oireet kestävät yleensä 3-7 päivää ja mikä tahansa sitä pidempi on luultavasti jotain muuta. Tämä johtaa minut toiseksi yleisimpään ongelmaan, jonka ihmiset kohtaavat aloittaessaan Paleon, GAPSin tai SCD:n… joka tunnetaan nimellä "vähähiilihydraattinen flunssa".
Vähähiilihydraattinen flunssa on lempinimi vähähiilihydraattiseen sopeutumisprosessiin, ja joidenkin ihmisten on kohdattava se ja joidenkin ei. Se on hyvin yksilöllistä ja näyttää perustuvan vartalotyyppiin.
Se voi aiheuttaa oireita, kuten väsymystä, aivosumua, voimakasta sokerin/hiilihydraattien himoa, letargiaa jne.
Nämä oireet johtuvat muutoksesta tavassa, jolla keho polttaa polttoainetta ensisijaisesti glukoosista ensisijaisesti rasvoihin. (Katso tämä upea tohtori Eadesin artikkeli tai toinen hieno artikkeli aiheesta Mark Sisson.)
Sekä Mark että tohtori Eades sanovat, että vähähiilihydraattiset sopeutumisoireet kestävät tyypillisesti 2–3 viikkoa ja häviävät hitaasti sen jälkeen.
Yhteenveto: "Die-off"-oireet voivat kestää missä tahansa ensimmäisistä 3–7 päivästä oikealla ruokavaliolla, ja vähähiilihydraattiseen sopeutumiseen liittyvät oireet voivat kestää missä tahansa ensimmäisistä 2–3 viikosta alkaen.
Joten jos olet käyttänyt Paleoa, GAPSia tai SCD:tä vähintään 30 päivää ja olosi on silti huonompi kuin ennen aloittamista, jotain muutakin tapahtuu…
Kuoleman ja vähähiilihydraattisen flunssan välillä ensimmäiset 30 päivää Paleon, GAPSin tai SCD:n kaltaisella ruokavaliolla voi tuntua jopa pahemmalta kuin ennen aloittamista.
Rehellinen totuus on paraneminen ei tapahdu yhdessä yössä. Toivon, että jokainen, joka aloitti tämäntyyppisen ruokavalion, paranisi dramaattisesti eivätkä koskaan antaisi periksi, koska se tekisi minulle todella helpoksi saada useampia ihmisiä kokeilemaan sitä.
Suolisto-ongelmien paraneminen on asteittainen prosessi, joka tapahtuu pitkän ajan kuluessa. Kun aloitin SCD:n, ripulini loppui 7 päivässä, mikä oli minulle ihme, mutta kesti silti vuosia toipua terveydestäni.
Jos olet kuin Lucy ja olosi pahenee edelleen 30 päivän ruokavalion jälkeen, olipa kyseessä ummetus, kaasut, turvotus tai ripuli, se on suuri merkki siitä, että sinun on alettava mukauttaa ruokavaliotasi enemmän.
Kolmanneksi yleisin ongelma, jonka ihmiset kohtaavat aloittaessaan oikean ruokadieetin, on se, että he eivät räätälöi ruokavaliota kehonsa mukaan. Se ei tarkoita, etteikö ruokavalio toimisi heille, se tarkoittaa, että heidän noudattamansa ruokavalion nykyinen versio ei toimi. Anna minun selittää…
Olemme auttaneet tuhansia ruoansulatusongelmista kärsiviä ihmisiä aloittamaan SCD:n viimeisen kolmen vuoden aikana ja olemme havainneet, että useimmat ihmiset voivat tuntea olonsa paremmaksi syömällä todellista ruokavaliota, kuten Paleo-, SCD- tai GAPS-ruokavaliota, mutta se on hyvin yksilöllistä.
Haluan olla selkeämpi. Jokaisen ihmisen on testattava ja säädettävä luodakseen itselleen sopiva versio oikeasta ruokavaliosta.
Sinulle toimivalla ruokavaliolla ei ole nimeä. Se on "Lucy Diet" tai "Jordan Diet" tai "Steve Diet". Joskus jumiudumme noudattamaan sääntöjä tai valitsemaamme ruokavaliota, eikä se vain toimi niin hyvin kuin luulimme.
Jos et koe jonkinasteista parannusta 30 päivän jälkeen Paleolla, GAPSilla tai SCD:llä… se ei tarkoita, etteikö se toimisi sinulle tai että olet tuomittu kärsimään ikuisesti tuskista. Se tarkoittaa, että kehosi kertoo sinulle, että on aika tehdä joitain hienosäätöjä. On aika alkaa mukauttaa ruokavaliotasi, lisäravinteitasi ja elämäntapojasi auttaaksesi kehoasi paranemaan.
Aion jakaa kaksi ensimmäistä yleisintä säätöä, jotka annamme ihmisille, jotka ovat noudattaneet 30 päivää todellista ruokaruokavaliota eivätkä silti voi paremmin… tai jopa huonommin kuin Lucy. Jos olet jumissa, valitse jokin näistä parannuksista ja testaa sitä tällä viikolla:
1. Vuotava suoli saa nämä neljä ruokaa aiheuttamaan ongelmia…
Vuotavan suolen oireyhtymä voi vaikeuttaa neljän yleisen ruoan sietämistä, joita ihmiset syövät siirtyessään oikeaan ruokavalioon. Näemme sen jatkuvasti ja annoimme nämä 4 ruokaa lempinimeksi "SCD:n takaiskujen neljä ratsumiestä".
Tämä on ykkösruokavalio, joka auttaa lukijoitamme.
Lue tämä artikkeli selvittääksesi, mitä nämä 4 ruokaa ovat, ja yritä poistaa ne 3–4 päiväksi:SCD-dieetin neljä ratsumiestä
2. Rasva ja proteiini aiheuttavat ongelmia…
Jos sinulla on vaikeuksia hajottaa rasvaa ja proteiineja, kun siirryt todelliseen ruokavalioon, joka koostuu enemmän rasvasta ja proteiinista, se on resepti huonompaan oloon. Älä panikoi, sillä on lisäsäätöjä, jotka voivat auttaa.
Katso täältä, oletko hyvä ehdokas Betaine HCL:lle, tai kokeile käyttää ruoansulatusentsyymejä.
Ja lopuksi, jos tarvitset lisää apua sinulle sopivan ruokavalion luomisessa, suosittelen, että hankit kopion kirjastamme. Se on vaiheittainen opas, jonka avulla voit luoda mukautetun oikean ruokavalion, joka toimii kehollesi:
–> http://scdlifestylebook.com/
Terveenä,
– Jordania
P.S. - Tärkein asia? Älä koskaan anna periksi yrittää hallita terveyttäsi. Tiedän, että se on turhauttavaa, olen ollut siellä… mutta uskon sinuun ja tiedän, että voit tehdä tämän. Jos tarvitset lisää apua, voimme opastaa sinut sen läpi kirjamme avulla:http://scdlifestylebook.com/
Mitä anastomoosien kolme tyyppiä ovat?
Mikä on ruokatorven suonikohjujen pääsyy?
Ruokinta ja ravitsemus:Ruoat, jotka helpottavat turvotusta
Mikä aiheuttaa teräviä vatsakipuja?
Rasvanpudotuskilpailu:6 syytä, miksi et laihdu
Uusi laskennallinen mallinnusmenetelmä ennustaa, kuinka suoliston mikrobit muuttuvat ajan myötä
Milloin mahaflunssa on tarttuvaa?
Matsanflunssa – tai tarkemmin sanottuna gastroenteriitti – aiheuttaa oireita, kuten oksentelua, ripulia, pahoinvointia, kuumetta, heikkoutta ja paljon muuta. Se tarttuu ainakin niin kauan kuin oirei
kirkastetun voin valmistus – a:sta gheeen
Mikä on kultaista, pähkinämaista ja esillä tämän viikon SIBO Cooking Show -jaksossa ? Ghee ! Tätä monipuolista ainesosaa voidaan käyttää monissa ruoissa, eteläaasialaisesta suosikkicurrystasi, paahdet
Lihasten rentoutumisharjoitusten tekeminen
Jos olet kuten useimmat ihmiset, sinulla on todennäköisesti liikaa stressiä! Kehomme on suunniteltu kestämään stressiä vyöttäen meidät taisteluun. Osana tätä stressireaktiota koemme lihasjännityksen l