Ah! Esta dieta não está funcionando... O que eu faço?

No início desta semana, eu estava lendo alguns comentários no Facebook de um de nossos leitores de livros que escreveu:

“Ei pessoal, estou seguindo a dieta SCD nos últimos 30 dias… mas ainda não estou me sentindo melhor. Eu ainda tenho inchaço e constipação que parece que não mudou desde que comecei a comer SCD, o que devo fazer agora? Você acha que eu deveria abandonar o SCD e começar o WAPF ou o Paleo?” – Lucy M.

Neste post, explicarei por que algumas pessoas pioram em Paleo, SCD ou GAPS antes que possam melhorar e, neste caso, o que Lucy deve fazer a seguir.

“Eu tentei esta dieta e isso me fez sentir pior!”

Talvez você esteja seguindo uma dieta como Paleo, GAPS ou SCD… mas ainda está tendo problemas, mesmo evitando todos aqueles “maus alimentos tóxicos”. Ou talvez você seja como Lucy e se sinta ainda pior depois de comer dessa nova maneira.

A boa notícia é:você não está sozinho!

Você cortou grãos, açúcar refinado, açúcar falso, óleos de sementes industriais, alimentos processados ​​como pop ou soja, e agora está comendo alimentos ricos em nutrientes anti-inflamatórios. Isso é um passo ENORME para ficar saudável.

Mas existem três problemas comuns que as pessoas enfrentam com uma nova dieta, como Paleo, GAPS ou SCD, que podem fazer com que se sintam piores ou pareçam que não estão melhorando.

1) A morte pode fazer você querer desistir (não é divertido)

O primeiro, e o mais problemático para as pessoas, é normalmente chamado de “morte”.

Não vou mentir para você, a morte pode causar sintomas terríveis. E muitas vezes causará sintomas piores do que antes de iniciar a dieta.

Aqui estão alguns sintomas a serem observados:

• Diarréia
• Constipação
• Névoa cerebral
• Dores de cabeça
• Desejos intensos
• Dor nas articulações
• Febres
• Fadiga
• Gás/inchaço

A experiência de “morrer” está relacionada à mudança nas bactérias intestinais que acontece quando você para de alimentar as bactérias crescidas com a comida que costumava prosperar. Quando mudei para a Dieta de Carboidratos Específicos, eu tinha uma névoa cerebral tão forte que tudo o que pude fazer nos meus primeiros 3 dias de trabalho foi ficar sentado na minha mesa olhando para a parede … a sério. Foi provavelmente uma das experiências mais estranhas da minha vida.

Recebemos e-mails quase todos os dias de pessoas tentando descobrir se têm sintomas de morte ou não…

Aqui está a melhor maneira de saber se a morte é o que está fazendo você se sentir mal: veja quanto tempo dura.

Os sintomas relacionados à mudança nas bactérias geralmente duram de 3 a 7 dias e qualquer coisa mais do que isso provavelmente é outra coisa. Isso me leva ao segundo problema mais comum que as pessoas enfrentam ao iniciar Paleo, GAPS ou SCD… que é conhecida como “gripe low-carb”.

2) A gripe com baixo teor de carboidratos pode fazer você se sentir confuso e cansado

A gripe low-carb é um apelido para o processo de adaptação ao low-carb e algumas pessoas têm que lidar com isso e outras não. É muito individual e parece ser baseado no tipo de corpo.

Pode causar sintomas como fadiga, confusão mental, desejos intensos de açúcar/carboidratos, letargia, etc.

Esses sintomas são resultado de uma mudança na maneira como o corpo queima combustível, principalmente glicose, para principalmente gorduras. (Confira este ótimo artigo do Dr. Eades ou outro ótimo artigo de Mark Sisson.)

Tanto Mark quanto o Dr. Eades dizem que os sintomas de adaptação ao baixo teor de carboidratos geralmente duram de 2 a 3 semanas e desaparecem lentamente depois disso.

Para resumir: Os sintomas de “morte” podem durar desde os primeiros 3-7 dias em uma dieta alimentar real e os sintomas relacionados à adaptação de baixo teor de carboidratos podem durar desde as primeiras 2-3 semanas.

Portanto, se você estiver usando Paleo, GAPS ou SCD por 30 dias ou mais e ainda se sentir pior do que antes de começar, há algo mais acontecendo…

3) Você ainda não personalizou sua dieta…

Entre a morte e a gripe com baixo teor de carboidratos, os primeiros 30 dias em uma dieta como Paleo, GAPS ou SCD podem parecer ainda piores do que antes de você começar.

A verdade é que melhorar não acontecerá da noite para o dia. Eu gostaria que todos que começaram esses tipos de dietas tivessem uma melhora dramática e nunca desistissem, porque isso tornaria muito fácil para mim conseguir que mais pessoas experimentassem.

A cura de problemas intestinais é um processo gradual que acontece durante um longo período de tempo. Quando comecei a DF, minha diarreia parou em 7 dias, o que foi um milagre para mim, mas ainda levei anos para recuperar minha saúde.

Se você é como Lucy e ainda se sente pior depois de 30 dias de dieta, seja constipação, gases, inchaço ou diarreia, é um grande sinal de que você precisa começar a personalizar mais sua dieta.

O terceiro problema mais comum que as pessoas enfrentam quando iniciam uma dieta alimentar real é que não personalizam a dieta para o corpo. Isso não significa que a dieta não está funcionando para eles, significa que a versão atual da dieta que eles estão seguindo não está funcionando. Deixe-me explicar…

Nós ajudamos milhares de pessoas com problemas digestivos a iniciar o SCD nos últimos três anos e descobrimos que a maioria das pessoas pode se sentir melhor comendo uma dieta de comida real como Paleo, SCD ou GAPS… mas é altamente individual.

Deixe-me ser mais claro. Cada pessoa precisa fazer alguns testes e ajustes para criar uma versão personalizada de uma dieta alimentar real que funcione para ela.

A dieta que funciona para você não terá um nome. É a “Dieta Lucy” ou a “Dieta Jordan” ou a “Dieta Steve”. Às vezes, ficamos presos seguindo as regras ou a dieta específica que escolhemos seguir e simplesmente não está funcionando tão bem quanto pensávamos.

Se você não experimentar algum grau de melhora após 30 dias em Paleo, GAPS ou SCD… isso não significa que não funcionará para você ou que você está condenado a sofrer para sempre em agonia. Isso significa que seu corpo está lhe dizendo que é hora de fazer alguns ajustes. É hora de começar a personalizar sua dieta, suplementos e estilo de vida para ajudar seu corpo a se curar.

O que fazer se sua dieta não estiver funcionando para você

Vou compartilhar os dois primeiros ajustes mais comuns que damos às pessoas que estão 30 dias em uma dieta de comida de verdade e ainda não se sentem melhor… ou até se sentem pior como Lucy. Se você está preso lá, escolha um desses ajustes e teste-o esta semana:

1. O intestino permeável faz com que esses 4 alimentos causem problemas…

A síndrome do intestino permeável pode dificultar a tolerância a quatro alimentos comuns que as pessoas comem quando mudam para uma dieta alimentar real. Vemos isso o tempo todo e apelidamos esses 4 alimentos de “Quatro Cavaleiros dos Contratempos da SCD”.

Este é o ajuste de dieta número um que ajuda nossos leitores.

Leia este artigo para descobrir quais são esses 4 alimentos e tente removê-los por 3-4 dias:Os Quatro Cavaleiros da Dieta SCD

2. Gordura e proteína causam problemas…

Se você tem problemas para quebrar a gordura e a proteína quando muda para uma dieta de comida de verdade composta de mais gordura e proteína, é uma receita para se sentir pior. Não entre em pânico, existem ajustes de suplementos que podem ajudar.

Veja se você é um bom candidato para Betaine HCL aqui, ou tente usar enzimas digestivas.

E, finalmente, se você precisar de mais ajuda para criar uma dieta personalizada que funcione para você, recomendo que você obtenha uma cópia do nosso livro. É um guia passo a passo para criar uma dieta personalizada de comida real que funcione para o seu corpo:

–> http://scdlifestylebook.com/

Em boa saúde,

– Jordânia

P.S. - A coisa mais importante? Nunca desista de tentar assumir o controle de sua saúde. Eu sei que é frustrante, eu estive lá… mas eu acredito em você e sei que você pode fazer isso. Se precisar de mais ajuda, podemos orientá-lo com nosso livro:http://scdlifestylebook.com/

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