Plus tôt cette semaine, je lisais quelques commentaires Facebook d'un de nos lecteurs de livres qui a écrit :
"Hé les gars, je suis le régime SCD depuis 30 jours... mais je ne me sens pas encore mieux. J'ai toujours des ballonnements et de la constipation qui n'ont pas changé depuis que j'ai commencé à manger du SCD, que dois-je faire maintenant ? Pensez-vous que je devrais abandonner SCD et lancer WAPF ou Paleo ? » – Lucy M.
Dans cet article, j'expliquerai pourquoi certaines personnes s'aggravent avec Paleo, SCD ou GAPS avant de pouvoir s'améliorer, et dans ce cas, ce que Lucy devrait faire ensuite.
Peut-être que vous suivez un régime comme Paleo, GAPS ou SCD… mais vous rencontrez toujours des problèmes, même si vous évitez tous ces «mauvais aliments toxiques». Ou peut-être que vous êtes comme Lucy et que vous vous sentez encore plus mal après avoir mangé de cette nouvelle façon.
La bonne nouvelle est :vous n'êtes pas seul !
Vous avez coupé les céréales, le sucre raffiné, le faux sucre, les huiles de graines industrielles, les aliments transformés comme les boissons gazeuses ou le soja, et vous mangez maintenant des aliments anti-inflammatoires riches en nutriments. C'est un pas ÉNORME vers la santé.
Mais il y a trois problèmes courants que les gens rencontrent avec un nouveau régime comme Paleo, GAPS ou SCD qui peuvent les faire se sentir plus mal ou donner l'impression qu'ils ne s'améliorent pas.
Le premier, et le plus problématique pour les gens, est généralement appelé "mortalité".
Je ne vais pas vous mentir, la mort peut provoquer des symptômes assez horribles. Et plusieurs fois, cela provoquera des symptômes pires qu'avant le début du régime.
Voici quelques symptômes à surveiller :
L'expérience de la «mortalité» est liée au changement des bactéries intestinales qui se produit lorsque vous arrêtez de nourrir les bactéries envahissantes avec la nourriture avec laquelle elles ont l'habitude de prospérer. Lorsque je suis passé au régime spécifique en glucides, j'avais un brouillard cérébral si grave que tout ce que je pouvais faire mes 3 premiers jours au travail était de m'asseoir à mon bureau en regardant le mur … sérieusement. Ce fut probablement l'une des expériences les plus étranges de ma vie.
Nous recevons presque tous les jours des e-mails de personnes essayant de déterminer si elles présentent ou non des symptômes de décès…
Voici la meilleure façon de savoir si la mort est ce qui vous fait vous sentir mal : voyez combien de temps ça dure.
Les symptômes liés au changement de bactérie durent généralement de 3 à 7 jours et tout ce qui est plus long est probablement autre chose. Cela m'amène au deuxième problème le plus courant auquel les gens sont confrontés lorsqu'ils commencent Paleo, GAPS ou SCD… qui est connu sous le nom de "grippe à faible teneur en glucides".
La grippe à faible teneur en glucides est un surnom pour le processus d'adaptation à faible teneur en glucides et certaines personnes doivent y faire face et d'autres non. C'est très individuel et semble être basé sur le type de corps.
Cela peut provoquer des symptômes tels que fatigue, brouillard cérébral, envies intenses de sucre/glucides, léthargie, etc.
Ces symptômes sont le résultat d'un changement dans la façon dont le corps brûle du carburant, principalement du glucose, vers principalement des graisses. (Consultez cet excellent article à ce sujet par le Dr Eades ou un autre excellent article à ce sujet par Mark Sisson.)
Mark et le Dr Eades disent tous deux que les symptômes d'adaptation à faible teneur en glucides durent généralement 2 à 3 semaines et disparaissent lentement par la suite.
Pour résumer : Les symptômes de «mortalité» peuvent durer n'importe où pendant les 3 à 7 premiers jours d'un régime alimentaire réel et les symptômes liés à une adaptation à faible teneur en glucides peuvent durer n'importe où pendant les 2 à 3 premières semaines.
Donc, si vous êtes sous Paleo, GAPS ou SCD depuis 30 jours ou plus et que vous vous sentez toujours plus mal qu'avant de commencer, il se passe quelque chose de plus...
Entre la mort et la grippe à faible teneur en glucides, les 30 premiers jours d'un régime comme Paleo, GAPS ou SCD peuvent sembler encore pires qu'avant de commencer.
La vérité honnête est s'améliorer ne se fera pas du jour au lendemain. Je souhaite que tous ceux qui ont commencé ces types de régimes aient une amélioration spectaculaire et n'abandonnent jamais, car cela me permettrait d'inciter plus de gens à l'essayer.
La guérison des problèmes intestinaux est un processus graduel qui se déroule sur une longue période de temps. Quand j'ai commencé le SCD, ma diarrhée s'est arrêtée en 7 jours, ce qui était un miracle pour moi, mais il m'a quand même fallu des années pour retrouver la santé.
Si vous êtes comme Lucy et que vous vous sentez encore plus mal après 30 jours de régime, que ce soit de la constipation, des gaz, des ballonnements ou de la diarrhée, c'est un signe important que vous devez commencer à personnaliser davantage votre alimentation.
Le troisième problème le plus courant auquel les gens sont confrontés lorsqu'ils commencent un vrai régime alimentaire est qu'ils ne personnalisent pas le régime pour leur corps. Cela ne signifie pas que le régime ne fonctionne pas pour eux, cela signifie que la version actuelle du régime qu'ils suivent ne fonctionne pas. Laissez-moi vous expliquer…
Nous avons aidé des milliers de personnes souffrant de problèmes digestifs à commencer le SCD au cours des trois dernières années et nous avons constaté que la plupart des gens peuvent se sentir mieux en mangeant un vrai régime alimentaire comme Paleo, SCD ou GAPS... mais c'est très individuel.
Permettez-moi d'être plus clair. Chaque personne doit effectuer des tests et des ajustements pour créer une version personnalisée d'un véritable régime alimentaire qui lui convient.
Le régime qui vous convient n'aura pas de nom. C'est le "régime Lucy" ou le "régime Jordan" ou le "régime Steve". Parfois, nous restons coincés à suivre les règles ou le régime spécifique que nous avons choisi de suivre et cela ne fonctionne tout simplement pas aussi bien que nous le pensions.
Si vous ne ressentez pas un certain degré d'amélioration après 30 jours sur Paleo, GAPS ou SCD… cela ne signifie pas que cela ne fonctionnera pas pour vous ou que vous êtes condamné à souffrir éternellement à l'agonie. Cela signifie que votre corps vous dit qu'il est temps de faire quelques ajustements. Il est temps de commencer à personnaliser votre alimentation, vos suppléments et votre mode de vie pour aider votre corps à guérir.
Je vais partager les deux premiers ajustements les plus courants que nous donnons aux personnes qui suivent un régime alimentaire réel depuis 30 jours et qui ne se sentent toujours pas mieux… ou même se sentent plus mal comme Lucy. Si vous êtes bloqué, choisissez l'un de ces réglages et testez-le cette semaine :
Le syndrome de l'intestin qui fuit peut rendre difficile la tolérance de quatre aliments courants que les gens mangent lorsqu'ils passent à un régime alimentaire réel. Nous le voyons tout le temps et avons surnommé ces 4 aliments les "quatre cavaliers des revers SCD".
Il s'agit de la modification de régime numéro un qui aide nos lecteurs.
Lisez cet article pour découvrir quels sont ces 4 aliments et essayez de les supprimer pendant 3-4 jours :Les quatre cavaliers du régime SCD
Si vous avez du mal à décomposer les graisses et les protéines lorsque vous passez à un vrai régime alimentaire composé de plus de graisses et de protéines, c'est une recette pour vous sentir plus mal. Ne paniquez pas, il existe des ajustements supplémentaires qui peuvent vous aider.
Voyez si vous êtes un bon candidat pour la bétaïne HCL ici, ou essayez d'utiliser des enzymes digestives.
Et enfin, si vous avez besoin de plus d'aide pour créer un régime personnalisé qui vous convient, je vous recommande fortement de vous procurer un exemplaire de notre livre. Il s'agit d'un guide étape par étape pour créer un régime alimentaire personnalisé qui fonctionne pour votre corps :
–> http://scdlifestylebook.com/
En bonne santé,
– Jordanie
PS - La chose la plus importante? Ne renoncez jamais à prendre le contrôle de votre santé. Je sais que c'est frustrant, j'ai été là... mais je crois en toi et je sais que tu peux le faire. Si vous avez besoin de plus d'aide, nous pouvons vous guider avec notre livre :http://scdlifestylebook.com/
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