Anfang dieser Woche las ich einige Facebook-Kommentare von einem unserer Buchleser, der schrieb:
„Hey Leute, ich habe die SCD-Diät in den letzten 30 Tagen befolgt … aber ich fühle mich noch nicht besser. Ich habe immer noch Blähungen und Verstopfung, die sich anscheinend nicht geändert haben, seit ich angefangen habe, SCD zu essen. Was soll ich jetzt tun? Meinst du, ich sollte SCD aufgeben und mit WAPF oder Paleo anfangen?“ – Lucy M.
In diesem Beitrag erkläre ich, warum es manchen Menschen mit Paleo, SCD oder GAPS schlechter geht, bevor es ihnen besser geht, und in diesem Fall, was Lucy als Nächstes tun sollte.
Vielleicht befolgst du eine Diät wie Paleo, GAPS oder SCD … aber du hast immer noch Probleme, obwohl du all diese „schlechten giftigen Lebensmittel“ vermeidest. Oder vielleicht bist du wie Lucy und fühlst dich noch schlechter, nachdem du auf diese neue Art gegessen hast.
Die gute Nachricht ist:Du bist nicht allein!
Sie haben Getreide, raffinierten Zucker, künstlichen Zucker, industrielle Samenöle, verarbeitete Lebensmittel wie Pop oder Soja ausgeschnitten und essen jetzt entzündungshemmende, nährstoffreiche Lebensmittel. Das ist ein RIESIGER Schritt, um gesund zu werden.
Aber es gibt drei häufige Probleme, auf die Menschen mit einer neuen Ernährung wie Paleo, GAPS oder SCD stoßen, die dazu führen können, dass sie sich schlechter fühlen oder den Anschein erwecken, als würden sie sich nicht bessern.
Die erste und für Menschen am problematischsten wird typischerweise als „Sterben“ bezeichnet.
Ich werde Sie nicht anlügen, das Absterben kann ziemlich schreckliche Symptome verursachen. Und oft wird es Symptome verursachen, die schlimmer sind als vor Beginn der Diät.
Hier sind einige Symptome, auf die Sie achten sollten:
Die Erfahrung des „Absterbens“ hängt mit der Verschiebung der Darmbakterien zusammen, die auftritt, wenn Sie aufhören, überwucherte Bakterien mit der Nahrung zu füttern, von der sie gewöhnt sind, zu gedeihen. Als ich auf die spezifische Kohlenhydratdiät umstellte, hatte ich so starke Gehirnnebel, dass ich an meinen ersten 3 Arbeitstagen nur an meinem Schreibtisch sitzen und an die Wand starren konnte … Ernsthaft. Es war wahrscheinlich eine der seltsamsten Erfahrungen meines Lebens.
Wir erhalten fast täglich E-Mails von Menschen, die versuchen herauszufinden, ob sie Sterbesymptome haben oder nicht …
Hier ist der beste Weg, um festzustellen, ob Sie sich schlecht fühlen, wenn Sie absterben: sehen, wie lange es dauert.
Symptome im Zusammenhang mit der Bakterienverschiebung dauern normalerweise 3-7 Tage und alles, was länger ist, ist wahrscheinlich etwas anderes. Das führt mich zum zweithäufigsten Problem, mit dem Menschen konfrontiert werden, wenn sie mit Paleo, GAPS oder SCD beginnen … das ist als „Low-Carb-Grippe“ bekannt.
Die Low-Carb-Grippe ist ein Spitzname für den Prozess der Low-Carb-Anpassung und einige Menschen müssen damit umgehen und andere nicht. Es ist sehr individuell und scheint vom Körpertyp abzuhängen.
Es kann Symptome wie Müdigkeit, Gehirnnebel, starkes Verlangen nach Zucker/Kohlenhydraten, Lethargie usw. verursachen.
Diese Symptome sind das Ergebnis einer Verschiebung in der Art und Weise, wie der Körper Kraftstoff verbrennt, von hauptsächlich Glukose zu hauptsächlich Fetten. (Sehen Sie sich diesen großartigen Artikel darüber von Dr. Eades oder einen anderen großartigen Artikel darüber von Mark Sisson an.)
Sowohl Mark als auch Dr. Eades sagen, dass die Low-Carb-Anpassungssymptome normalerweise 2-3 Wochen anhalten und danach langsam verblassen.
Zusammenfassend: „Absterben“-Symptome können zwischen den ersten 3–7 Tagen einer echten Ernährung andauern, und Symptome im Zusammenhang mit einer Low-Carb-Anpassung können zwischen den ersten 2–3 Wochen anhalten.
Wenn Sie also Paleo, GAPS oder SCD seit 30 Tagen oder länger einnehmen und sich immer noch schlechter fühlen als vor Beginn, da ist noch mehr im Gange …
Zwischen dem Absterben und der Low-Carb-Grippe können sich die ersten 30 Tage einer Diät wie Paleo, GAPS oder SCD noch schlimmer anfühlen als vor Beginn.
Die ehrliche Wahrheit ist Besserung geht nicht über Nacht. Ich wünsche jedem, der mit dieser Art von Diät begonnen hat, eine dramatische Verbesserung und würde niemals aufgeben, denn das würde es mir wirklich leicht machen, mehr Leute dazu zu bringen, es zu versuchen.
Die Heilung von Darmproblemen ist ein allmählicher Prozess, der sich über einen langen Zeitraum erstreckt. Als ich mit SCD anfing, hörte mein Durchfall in 7 Tagen auf, was für mich ein Wunder war, aber es dauerte noch Jahre, bis ich wieder gesund wurde.
Wenn es dir wie Lucy geht und du dich nach 30 Tagen Diät immer noch schlechter fühlst, sei es Verstopfung, Blähungen, Blähungen oder Durchfall, ist das ein deutliches Zeichen dafür, dass du anfangen solltest, deine Ernährung besser anzupassen.
Das dritthäufigste Problem, mit dem Menschen konfrontiert sind, wenn sie mit einer echten Ernährung beginnen, ist, dass sie die Ernährung nicht an ihren Körper anpassen. Das bedeutet nicht, dass die Diät für sie nicht funktioniert, es bedeutet, dass die aktuelle Version der Diät, der sie folgen, nicht funktioniert. Lassen Sie mich erklären…
Wir haben in den letzten drei Jahren Tausenden von Menschen mit Verdauungsproblemen geholfen, SCD zu beginnen, und wir haben festgestellt, dass sich die meisten Menschen besser fühlen, wenn sie eine echte Ernährung wie Paleo, SCD oder GAPS essen … aber es ist sehr individuell.
Lassen Sie mich klarer sein. Jede Person muss einige Tests und Optimierungen durchführen, um eine benutzerdefinierte Version einer echten Ernährung zu erstellen, die für sie funktioniert.
Die Diät, die für Sie funktioniert, wird keinen Namen haben. Es ist die „Lucy-Diät“ oder die „Jordan-Diät“ oder die „Steve-Diät“. Manchmal bleiben wir beim Befolgen der Regeln oder einer bestimmten Diät, für die wir uns entschieden haben, stecken und es funktioniert einfach nicht so gut, wie wir es uns vorgestellt haben.
Wenn Sie nach 30 Tagen mit Paleo, GAPS oder SCD keine gewisse Verbesserung feststellen, bedeutet das nicht, dass es für Sie nicht funktioniert oder Sie dazu verdammt sind, für immer in Qualen zu leiden. Es bedeutet, dass Ihr Körper Ihnen sagt, dass es an der Zeit ist, einige Änderungen vorzunehmen. Es ist an der Zeit, Ihre Ernährung, Ihre Nahrungsergänzungsmittel und Ihren Lebensstil anzupassen, um Ihrem Körper bei der Heilung zu helfen.
Ich werde die ersten beiden häufigsten Optimierungen teilen, die wir Menschen geben, die 30 Tage in einer echten Ernährung sind und sich immer noch nicht besser fühlen … oder sich sogar schlechter fühlen wie Lucy. Wenn Sie dort nicht weiterkommen, wählen Sie eine dieser Optimierungen und testen Sie sie diese Woche:
1. Leaky Gut macht diese 4 Lebensmittel zu Problemen…
Das Leaky-Gut-Syndrom kann es schwierig machen, vier gängige Lebensmittel zu vertragen, die Menschen essen, wenn sie auf eine echte Ernährung umsteigen. Wir sehen es ständig und haben diesen 4 Lebensmitteln den Spitznamen „Vier Reiter von SCD-Rückschlägen“ gegeben.
Dies ist die Ernährungsoptimierung Nummer eins, die unseren Lesern hilft.
Lesen Sie diesen Artikel, um herauszufinden, was diese 4 Lebensmittel sind, und versuchen Sie, sie 3-4 Tage lang zu vermeiden:Die vier Reiter der SCD-Diät
2. Fett und Eiweiß verursachen Probleme…
Wenn Sie Probleme haben, Fett und Protein abzubauen, wenn Sie zu einer echten Ernährung wechseln, die aus mehr Fett und Protein besteht, ist dies ein Rezept dafür, sich schlechter zu fühlen. Keine Panik, es gibt Ergänzungsoptimierungen, die helfen können.
Sehen Sie hier, ob Sie ein guter Kandidat für Betain HCL sind, oder versuchen Sie es mit Verdauungsenzymen.
Und schließlich, wenn Sie weitere Hilfe benötigen, um eine maßgeschneiderte Diät zu erstellen, die für Sie funktioniert, empfehle ich Ihnen dringend, sich ein Exemplar unseres Buches zu besorgen. Es ist eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zum Erstellen einer benutzerdefinierten Real Food-Diät, die für Ihren Körper funktioniert:
–> http://scdlifestylebook.com/
Bei guter Gesundheit,
– Jordanien
P.S. - Das Wichtigste? Geben Sie niemals den Versuch auf, die Kontrolle über Ihre Gesundheit zu übernehmen. Ich weiß, es ist frustrierend, ich war dort … aber ich glaube an dich und weiß, dass du das schaffen kannst. Wenn Sie weitere Hilfe benötigen, können wir Sie mit unserem Buch durchgehen:http://scdlifestylebook.com/
Was Sie über Darmreinigungen wissen sollten, wenn Sie IBS haben
Es gibt keinen Mangel an Anzeigen, die für die Darmreinigung werben, weshalb Sie sich vielleicht fragen, ob eine Darmreinigung eine sichere Sache für das Reizdarmsyndrom ist ( RDS). Die Anzeigen versp
Ist eine Hämorrhoiden-Operation schmerzhaft?
Was sind Hämorrhoiden? Hämorrhoidektomie-Operationen können schmerzhaft sein, aber andere Verfahren zur Entfernung weniger schwerwiegender Hämorrhoiden können schmerzlos sein. Hämorrhoiden, allgem
Welches Obst ist schlecht für die Nieren?
Menschen mit Nierenerkrankungen sollten kaliumreiche Lebensmittel wie Bananen, Avocados, Aprikosen und mehr vermeiden. Die meisten Früchte sind für Personen mit gesunden Nieren nicht schädlich. Wen
