SCD-dietätning:3 enkla sätt att förbättra din matsmältning just nu

Sedan jag lämnade Standard American Diet (SAD) har min hälsa förbättrats på nästan alla möjliga områden. Men när jag först började med SCD-dieten, tog jag med mig en hel del dåliga vanor som SAD lärde mig som begränsade min läkning. Här är 3 enkla saker jag lärde mig som förbättrade min matsmältning så fort jag implementerade dem. Om du implementerar dessa tre positiva vanor kan du förbättra din matsmältning just nu.

1. Tugga din mat. När jag brukade äta SAD hade jag alltid bråttom att avsluta varje måltid... som om jag hade en pistol mot mitt huvud för att äta så fort som möjligt. Matsmältningsprocessen börjar i munnen och när jag lärde mig att ta mig tid att sakta ner och faktiskt starta den processen korrekt innan jag svalde varje tugga, tog min matsmältning ytterligare ett steg i rätt riktning. När jag svalde mat innan jag tuggade den helt, fick min mage arbeta hårdare och ta längre tid att bryta ner den eftersom det jobbet inte slutfördes i munnen. Den extra tid det tar att slutföra jobbet i magen förstör hela resten av matsmältningsprocessen, från tunntarmen till tjocktarmen, och gör det svårt att göra saker ordentligt. Sakta ner och ta dig tid att helt tugga varje tugga.

2. Drick inte vätska till måltider. Att ta en dryck till varje måltid var en annan riktigt dålig vana som jag tog med mig från SAD. När mat träffar tungan under en måltid berättar smaklökarna för hjärnan vad som kommer in och utlöser en mycket exakt matsmältningsblandning i tarmen för att korrekt bryta ner exakt vad som intas (vilket betyder att det är olika för varje måltid). När jag sköljde ner det med något så enkelt som vatten, slängde det av sig den speciella blandningen genom att späda ut den och ändra pH-värdet ... röra på matsmältningsprocessen. Återigen, detta får magen att arbeta hårdare och kan påskynda transporttiden för mat till nästa steg i matsmältningen. Vänta minst en timme eller två tills du börjar dricka vätska igen efter att ha ätit en måltid. Kom bara ihåg att dricka mycket vätska och hålla dig hydrerad mellan måltiderna, eftersom det är mycket viktigt för din hälsa. Den bästa tiden att återfukta är ungefär en halvtimme före en måltid.

3. Sluta beta. Snacks är en mycket vanlig vana som jag fick från en livstid på SAD. Det blev mindre och mindre viktigt för mig eftersom mitt blodsocker balanserade ut på SCD-dieten och jag slutade bli hungrig varannan timme. När jag äter en måltid försöker min matsmältningsprocess gå sin gång och skickar sedan den nedbrutna maten in i min tunntarm. Om jag introducerar mer mat ovanpå den måltiden inom en timme efter att jag har ätit, måste min mage börja om från början och jag kommer att sluta med att delvis nedbruten mat skickas till tunntarmen och en ofullständig matsmältningscykel. Försök att äta måltider i en sittning och vänta tills fullständig matsmältning äger rum under de närmaste timmarna innan något annat kommer in i munnen. Att sprida en måltid över en timme eller två genom att beta är mycket belastande för matsmältningsprocessen och mellanmål driver den vanan.

Om du tar dig tid att implementera dessa tre positiva vanor på din nya SCD-diet, kommer det att hjälpa dig att komma ett steg närmare hälsa. Det kommer inte att lösa dina matsmältningsproblem som helhet, men det hjälpte mig verkligen att komma till en annan hälsonivå som jag aldrig trodde var möjlig. Testa bara i en vecka och se om du märker någon skillnad.

Har du några andra användbara tips om att äta för korrekt matsmältning? Dela dem i kommentarsfältet nedan...

-Jordan

• SCD Diet OCD:Jagar du den svårfångade "perfekta bajsen"?
• Felsökning av SCD-dieten:Hur man lokaliserar maten som hindrar dig från SCD-framgång