SCD diétás étkezés:3 egyszerű módszer az emésztés javítására már most

Amióta elhagytam a Standard American Diet-t (SAD), az egészségem szinte minden lehetséges területen javult. De amikor először elkezdtem az SCD-diétát, jó néhány rossz szokást hoztam magammal, amelyekre az SAD tanított, amelyek korlátozták a gyógyulásomat. Íme 3 egyszerű dolog, amit megtanultam, amelyek javították az emésztésemet, amint végrehajtottam őket. Ha ezt a három pozitív szokást megvalósítja, már most javíthatja emésztését.

1. Rágd meg az ételedet. Amikor a SAD-ot ettem, mindig siettem, hogy befejezzem az étkezést… mintha fegyvert tartottam volna a fejemhez, hogy a lehető leggyorsabban egyek. Az emésztési folyamat a szájban kezdődik, és amikor megtanultam időt szakítani a lelassításra, és ténylegesen helyesen elindítani ezt a folyamatot, mielőtt minden falatot lenyelnék, az emésztésem újabb lépést tett a helyes irányba. Amikor lenyeltem az ételt, mielőtt teljesen megrágtam volna, a gyomromnak keményebben kellett dolgoznia, és több idő kellett a lebontásához, mert ez a feladat nem fejeződött be a szájban. A gyomorban végzett munka elvégzéséhez szükséges extra idő összezavarja az emésztési folyamat összes többi részét, a vékonybéltől a vastagbélig, és megnehezíti a dolgok megfelelő elvégzését. Lassítson, és szánjon időt arra, hogy minden falatot teljesen megrágjon.

2. Ne igyon folyadékot étkezés közben. A SAD-ból hoztam magammal egy másik nagyon rossz szokás, hogy minden étkezéshez egy italt fogyasztottam. Amikor az étel a nyelvet éri étkezés közben, az ízlelőbimbók elmondják az agynak, hogy mi jön be, és nagyon precíz emésztési főzetet indítanak el a bélben, hogy pontosan lebontsák azt, amit elfogyasztottak (azaz minden étkezésnél más). Amikor lemostam valami olyan egyszerű dologgal, mint a víz, az hígítva és a pH-n megváltoztatva kidobta a különleges keveréket… megzavarta az emésztési folyamatot. Ez ismét a gyomor keményebb munkáját okozza, és felgyorsíthatja az élelmiszerek áthaladását az emésztés következő szakaszába. Várjon legalább egy-két órát, amíg étkezés után újra elkezd folyadékot inni. Ne feledje, hogy igyon sok folyadékot, és maradjon hidratált az étkezések között, mivel ez nagyon fontos az egészsége szempontjából. A legjobb idő a hidratálásra körülbelül fél órával étkezés előtt.

3. Hagyd abba a legeltetést. A nassolás egy nagyon gyakori szokás, amelyet az SAD-on egész életemben átvettem. Egyre kevésbé volt fontos számomra, ahogy a vércukorszintem kiegyensúlyozott az SCD diéta mellett, és nem éheztem kétóránként. Amikor eszek, az emésztési folyamatom megpróbál a maga útján lefutni, majd a lebontott táplálékot a vékonybelembe szállítja. Ha az étkezést követő egy órán belül több ételt is beiktatok az étkezés mellé, akkor a gyomromnak elölről kell kezdődnie, és a végén a részlegesen lebontott étel a vékonybélbe kerül, és az emésztési ciklus nem teljes. Próbáljon egy ülésben étkezni, és várja meg, hogy a következő néhány órában megtörténik a teljes emésztés, mielőtt bármi más kerülne a szájába. Ha egy-két órán keresztül kiterít egy ételt legeltetéssel, az nagyon megterheli az emésztési folyamatot, és a nassolás elősegíti ezt a szokást.

Ha időt szán arra, hogy ezt a három pozitív szokást beépítse új SCD-diétájába, ez segít egy lépéssel közelebb kerülni az egészséghez. Nem fogja megoldani az emésztési problémáit összességében, de az biztos, hogy segített eljutnom az egészség egy másik szintjére, amelyet soha nem gondoltam volna. Csak próbálja ki egy hétig, és nézze meg, észrevesz-e a különbséget.

Van más hasznos tippje a megfelelő emésztést szolgáló étkezéssel kapcsolatban? Oszd meg őket az alábbi megjegyzések részben…

-Jordániá

• SCD diétás OCD:Hajszolod a megfoghatatlan „tökéletes kakit”?
• Az SCD-diéta hibaelhárítása:Hogyan határozzuk meg azokat az ételeket, amelyek megakadályozzák az SCD sikerét