SCD-Diät-Essen:3 einfache Möglichkeiten, Ihre Verdauung sofort zu verbessern

Seitdem ich die Standard American Diet (SAD) verlassen habe, hat sich meine Gesundheit in fast allen möglichen Bereichen verbessert. Aber als ich mit der SCD-Diät begann, brachte ich einige schlechte Angewohnheiten mit, die mir die SAD beibrachte und die meine Heilung einschränkten. Hier sind 3 einfache Dinge, die ich gelernt habe und die meine Verdauung verbessert haben, sobald ich sie umgesetzt habe. Wenn Sie diese drei positiven Gewohnheiten anwenden, können Sie Ihre Verdauung sofort verbessern.

1. Kauen Sie Ihr Essen. Als ich das SAD gegessen habe, hatte ich es immer eilig, jede Mahlzeit zu beenden … als hätte ich eine Waffe an meinem Kopf, um so schnell wie möglich zu essen. Der Verdauungsprozess beginnt im Mund und als ich lernte, mir die Zeit zu nehmen, langsamer zu werden und diesen Prozess tatsächlich richtig zu beginnen, bevor ich jeden Bissen schluckte, machte meine Verdauung einen weiteren Schritt in die richtige Richtung. Wenn ich Essen schluckte, bevor ich es vollständig gekaut hatte, musste mein Magen härter arbeiten und mehr Zeit brauchen, um es abzubauen, weil diese Arbeit nicht im Mund abgeschlossen war. Die zusätzliche Zeit, die benötigt wird, um die Arbeit im Magen zu erledigen, bringt den gesamten restlichen Verdauungsprozess durcheinander, vom Dünndarm bis zum Dickdarm, und macht es schwierig, die Dinge richtig zu machen. Mach langsamer und nimm dir die Zeit, jeden Bissen vollständig zu kauen.

2. Trinken Sie keine Flüssigkeiten zu den Mahlzeiten. Zu jeder Mahlzeit ein Getränk zu trinken, war eine weitere wirklich schlechte Angewohnheit, die ich von der SAD mitbrachte. Wenn die Nahrung während einer Mahlzeit auf die Zunge trifft, teilen die Geschmacksknospen dem Gehirn mit, was hereinkommt, und lösen im Darm eine sehr präzise Verdauungsmischung aus, um genau das, was aufgenommen wird, richtig aufzuschlüsseln (was bedeutet, dass es bei jeder Mahlzeit anders ist). Wenn ich das mit etwas so Einfachem wie Wasser herunterspülte, würde es die spezielle Mischung abwerfen, indem es sie verdünnte und den pH-Wert veränderte … den Verdauungsprozess durcheinander brachte. Auch dies führt dazu, dass der Magen härter arbeitet und die Transitzeit der Nahrung in die nächste Stufe der Verdauung beschleunigen kann. Warten Sie mindestens ein bis zwei Stunden, bis Sie nach dem Essen wieder Flüssigkeit zu sich nehmen. Denken Sie nur daran, zwischen den Mahlzeiten viel zu trinken und ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, da dies sehr wichtig für Ihre Gesundheit ist. Die beste Zeit zum Trinken ist etwa eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit.

3. Hör auf zu grasen. Naschen ist eine sehr verbreitete Angewohnheit, die ich mir während meines ganzen Lebens auf der SAD angeeignet habe. Es wurde für mich immer unwichtiger, als sich mein Blutzucker durch die SCD-Diät ausglich und ich aufhörte, alle zwei Stunden hungrig zu werden. Wenn ich eine Mahlzeit zu mir nehme, versucht mein Verdauungsprozess seinen Lauf zu nehmen und die aufgespaltene Nahrung dann in meinen Dünndarm zu transportieren. Wenn ich innerhalb einer Stunde nach dem Essen mehr Nahrung zu dieser Mahlzeit hinzufüge, muss mein Magen wieder von vorne beginnen und ich werde am Ende mit teilweise zerlegter Nahrung in den Dünndarm und einem unvollständigen Verdauungszyklus enden. Versuchen Sie, Ihre Mahlzeiten in einer Sitzung zu sich zu nehmen, und warten Sie, bis die Verdauung in den nächsten Stunden abgeschlossen ist, bevor etwas anderes in Ihren Mund gelangt. Eine Mahlzeit auf ein oder zwei Stunden zu verteilen, indem man grast, ist sehr anstrengend für den Verdauungsprozess und das Naschen fördert diese Gewohnheit.

Wenn Sie sich die Zeit nehmen, diese drei positiven Gewohnheiten in Ihre neue SCD-Diät einzubauen, werden Sie der Gesundheit einen Schritt näher kommen. Es wird Ihre Verdauungsprobleme nicht als Ganzes lösen, aber es hat mir sicher geholfen, eine andere Ebene der Gesundheit zu erreichen, die ich nie für möglich gehalten hätte. Probieren Sie es einfach eine Woche lang aus und sehen Sie, ob Sie einen Unterschied bemerken.

Haben Sie weitere hilfreiche Tipps zum Essen für eine gute Verdauung? Teilen Sie sie im Kommentarbereich unten…

-Jordanien

• SCD-Diät-OCD:Jagen Sie dem schwer fassbaren „perfekten Stuhlgang“ hinterher?
• Fehlerbehebung bei der SCD-Diät:So lokalisieren Sie die Lebensmittel, die Sie vom SCD-Erfolg abhalten