SCD Diät Iessen:3 einfach Weeër fir Är Verdauung elo ze verbesseren

Zënter datt ech d'Standard American Diet (SAD) verlooss hunn, ass meng Gesondheet an bal all méiglech Beräich verbessert. Awer wéi ech fir d'éischt d'SCD Diät ugefaang hunn, hunn ech e puer schlecht Gewunnechten bruecht, déi d'SAD mir geléiert huet, déi meng Heelen limitéiert hunn. Hei sinn 3 einfach Saachen, déi ech geléiert hunn, déi meng Verdauung verbessert hunn, soubal ech se ëmgesat hunn. Wann Dir dës dräi positiv Gewunnechten ëmsetzt, kënnt Dir Är Verdauung elo verbesseren.

1. Chew Your Food. Wann ech fréier de SAD giess hunn, war ech ëmmer presséiert fir all Molzecht fäerdeg ze maachen ... wéi wann ech eng Pistoul op de Kapp hätt fir sou séier wéi mënschlech méiglech ze iessen. De Verdauungsprozess fänkt am Mond un a wann ech geléiert hunn d'Zäit ze huelen fir ze luesen an dee Prozess richteg ze starten ier ech all Biss geschluecht hunn, huet meng Verdauung e weidere Schrëtt an déi richteg Richtung gemaach. Wann ech Liewensmëttel geschléckt hunn, ier ech et komplett kauen, huet mäi Mo méi haart geschafft a méi Zäit geholl fir se ofzebriechen, well dës Aarbecht am Mond net fäerdeg war. Déi extra Zäit, déi et dauert fir d'Aarbecht am Bauch ofzeschléissen, messt all de Rescht vum Verdauungsprozess, vum Dënndarm bis zum Dënndarm, a mécht et schwéier Saachen richteg ze maachen. Lues a maach der Zäit fir all Biss komplett ze kauen.

2. Drénkt keng Flëssegkeete mat Iessen. E Getränk mat all Iessen ze hunn war eng aner wierklech schlecht Gewunnecht, déi ech aus der SAD matbruecht hunn. Wéi d'Liewensmëttel während engem Iessen op d'Zong schloen, erzielen d'Geschmaachsknospe dem Gehir, wat erakënnt an e ganz präzis Verdauungskoncoction am Darm ausléisen fir richteg ze zerbriechen wat genee geholl gëtt (dat heescht datt et fir all Molzecht anescht ass). Wann ech dat mat eppes sou einfach wéi Waasser gewascht hunn, géif et déi speziell Mëschung ofwerfen andeems se se verdünnt an de pH ännert ... Erëm, dëst bewierkt de Mo méi haart ze schaffen a kann der Transitstreck Zäit vun Liewensmëttel an déi nächst Etapp vun Verdauung Vitesse. Waart op d'mannst eng Stonn oder zwou bis Dir ufänkt erëm Flëssegkeeten nom Iessen ze iessen. Denkt just drun vill Flëssegkeeten ze drénken a hydratiséiert tëscht Iessen ze bleiwen, well et ganz wichteg fir Är Gesondheet ass. Déi bescht Zäit fir ze hydratiséieren ass ongeféier eng hallef Stonn virum Iessen.

3. Stop Grazing. Snacken ass eng ganz allgemeng Gewunnecht, déi ech aus enger Liewensdauer op der SAD opgeholl hunn. Et gouf fir mech manner a manner wichteg wéi mäi Bluttzocker op der SCD Ernährung ausgeglach an ech opgehalen hongereg all zwou Stonnen. Wann ech e Molzecht iessen, probéiert mäi Verdauungsprozess säi Kurs ze lafen an dann de gebrootene Liewensmëttel a mengem Dënndarm verschécken. Wann ech méi Iessen op der Spëtzt vun deem Iesse bannent enger Stonn nom Iessen aféieren, muss mäi Bauch ganz erëm ufänken an ech wäert mat deelweis gebrach Liewensmëttel an de klengen Daarm geliwwert ginn an en onkomplett Verdauungszyklus. Probéiert d'Iessen an engem Sëtzen ze iessen a waart bis déi komplett Verdauung an den nächste Stonnen stattfënnt, ier soss eppes an Äre Mond kënnt. D'Verbreedung vun engem Iessen iwwer eng Stonn oder zwou, duerch Weiden ass ganz steierbar fir den Verdauungsprozess an d'Snacken féiert dës Gewunnecht.

Wann Dir d'Zäit hëlt fir dës dräi positiv Gewunnechten op Ärer neier SCD Ernährung ëmzesetzen, hëlleft et Iech e Schrëtt méi no a Richtung Gesondheet ze ginn. Et wäert Är Verdauungsproblemer als Ganzt net léisen, awer et huet mir sécher gehollef op en aneren Niveau vun der Gesondheet ze kommen, déi ech ni geduecht hunn méiglech wier. Probéiert et just eng Woch a kuckt ob Dir en Ënnerscheed bemierkt.

Hutt Dir aner hëllefräich Tipps iwwer Iessen fir eng korrekt Verdauung? Deelt se an der Kommentarsektioun hei ënnen ...

-Jordan

• SCD Diät OCD:Sidd Dir de elusive "Perfect Poop" verfollegt?
• SCD-Ernärung léisen:Wéi fannt Dir d'Liewensmëttel, déi Iech vum SCD Erfolleg stoppen