Sömn är viktigt (det vet vi alla)... men bara hur viktigt är det?
Dålig sömn är förknippad med ökad depression, ångest, systemisk inflammation och nedsatt immunförsvar.
För dem med Restless Leg Syndrome är sömnbrist sannolikt en nattlig händelse. Det är också den farligaste biverkningen av detta frustrerande tillstånd.
Ännu värre, många lider av Restless Leg Syndrome och känner inte till det.
RLS kan ofta feldiagnostiseras som en annan sömnstörning, depression, dålig cirkulation, artrit, ryggproblem och till och med växtvärk hos barn.
Om du har extrem trötthet, problem med att somna, depression eller ångest, ta dig tid att fortsätta läsa.
Restless Leg Syndrome (RLS) är ett neurologiskt tillstånd som kännetecknas av en obehaglig känsla i benen (oftast). Den obehagliga känslan orsakar en intensiv lust att röra på den nedre extremiteten för att finna lindring. Känslan är mer framträdande på natten och beskrivs ofta som "buggar som kryper upp för benen."
Biverkningarna av RLS är mer oroande än själva tillståndet och inkluderar:
Restless Leg Syndrome, även känt som Willis-Ekboms sjukdom eller WED, är vanligast hos medel till äldre kvinnor, även om alla kan uppleva det. National Sleep Foundation uppskattar att upp till 10 % av vuxna lider av RLS.
International Restless Leg Syndrome Study Group kräver att följande kliniska egenskaper är närvarande för att bekräfta en diagnos av RLS:
Det kanske viktigaste verktyget, även om det inte alltid utförs, är ett test för att bestämma dina järnnivåer. Det mest exakta sättet att avgöra om järnbrist spelar en roll vid RLS är att mäta ferritin. Ferritin är ett järnbindande protein där låga värden (mindre än 50 ng/ml) indikerar låg järnlagring i hjärnan (mer om järn nedan).
Första gradens släktingar löper 3 till 6 gånger större risk att drabbas av tillståndet och över 50 procent av de drabbade rapporterar att de har minst en omedelbar släkting med tillståndet.
Studier tyder på att när barn upplever RLS (tidigt debut) är det mer sannolikt på grund av genetik i motsats till debut senare i livet (efter 45 års ålder). Flera genvariationer har studerats som möjliga bidragsgivare till RLS, inklusive följande genomiska regioner:BTBD9, MAP2K5, MEIS1, PTPRD, SKOR1 och TOX3.
Riskallelen BTBD9 är associerad med RLS och minskade perifera järndepåer – en väldefinierad miljöfaktor där risken för RLS är cirka 9 gånger större än den allmänna populationen.
En förändring i BTBD9-genen är närvarande hos cirka 75 % av patienterna som har RLS men även hos cirka 65 % av patienterna som inte har RLS...
Skillnaden? Miljöfaktorer.
Det är miljötriggarna i kombination med de rätta generna som utlöser Restless Leg Syndrome.
Enbart genetik berättar sällan hela historien (och det gäller för vart och ett av de autoimmuna tillstånd som vi har täckt).
Koffein – Koffein, som oftast finns i kaffe, te, choklad och läsk kan förvärra symtomen på RLS. För många aktiverar koffein excitatoriska signalsubstanser och har en upphetsande effekt på det centrala nervsystemet. I slutändan främjar dess effekter motorisk aktivitet och hämmar korrekt kontroll av finmotoriska rörelser, vilket förvärrar symtomen på RLS.
Järnbrist – Det mest konsekventa fyndet och den starkaste miljöriskfaktorn förknippad med RLS är järnbrist. Studier tyder på att restless leg syndrome är relaterat till järnbrist i vissa delar av hjärnan trots normala nivåer i blodet. (Se information om att testa järn i diagnosavsnittet.)
D-vitaminbrist – En av de vanligaste teorierna om orsaken till RLS är försämrad dopaminsignalering, och D-vitamin forskas nu för sin roll i denna process. Flera studier stödjer hypotesen att en brist på vitamin D korrelerar med mer frekventa och allvarligare symtom på RLS.
Diet – Vitamin B12 är en kritisk del av ett hälsosamt nervsystem, som hjälper till att underhålla och skydda myelinskidan runt nerverna. Forskare får tro att det kan spela en roll i uppkomsten och behandlingen av RLS, på grund av dess centrala roll i vårt nervsystem och hjärna.
En studie publicerad i Journal of Postgraduate Medicine fann både järn- och vitamin B12-brist vara en vanlig och behandlingsbar orsak till RLS.
De bästa kostkällorna till vitamin B12 kommer från nötlever, gräsmatat nötkött och ägg. Men för att ta upp vitamin B12 måste vi ha tillräckliga magsyranivåer och en frisk tarm.
(För mer information om hur du testar din magsyra, läs detta inlägg .
Stress – Kronisk stress kan förändra kortisolproduktionen och leda till frisättning av kortisol på natten, vilket forskare har funnit vara korrelerat med RLS. Stressnivåer kan också minska dopamin i hjärnan - en signalsubstans som är nödvändig för glatt muskelaktivitet och rörelse. När dopamin minskar i hjärnan kan det orsaka rörelseproblem som ses vid Parkinsons sjukdom och RLS.
Graviditet – Prevalensen av RLS under graviditet är två till tre gånger högre än i normalpopulationen. Hormonella förändringar och järnstatus är de två huvudfaktorerna som kan bidra till RLS under graviditeten.
Forskare har upptäckt ytterligare en pusselbit i början av RLS – systemisk inflammation.
Vad händer om orsaken till dessa frustrerande benryckningar är något du inte kan se eller röra... och sällan är en diagnos du skulle få på läkarmottagningen?
Vi pratar om systemisk inflammation (inflammation som hänför sig till hela kroppen).
54 sjukdomar, syndrom och tillstånd har rapporterats orsaka och/eller förvärra RLS – alla sammankopplade av inflammation.
Det faktum att 89 % av RLS-associerade tillstånd är förknippade med inflammation och/eller immunförändringar har fått forskare att utveckla två möjliga teorier i sambandet RLS – Inflammation:
Systemisk inflammation kan bidra till järnbrist i hjärnan :
Inflammation kan leda till produktion av IL-6, ett inflammatoriskt cytokin som kan stimulera produktionen av hepcidin.
Hepcidin är det huvudsakliga hormonet som är involverat i regleringen av järn och ökade nivåer kan leda till minskade järnnivåer i serum. Resultatet? Minskad tillgänglighet av järn till hjärnan.
Systemisk inflammation kan utlösa autoimmuna sjukdomar associerade med RLS .
RLS är associerat med multipel skleros, reumatoid artrit, Sjögrens syndrom, sklerodermi, celiaki och Crohns sjukdom – alla autoimmuna sjukdomar som plågas av systemisk inflammation.
RLS finns i upp till en tredjedel av MS-fallen och är också vanligt hos personer med Crohns sjukdom – en sjukdom som är förknippad med järnbrist, inflammation och bakteriell överväxt. En studie av 272 patienter med Crohns sjukdom fann att 30 % var drabbade av RLS.
Summan av kardemumman är detta – vi måste ta itu med de faktorer i vårt liv som orsakar inflammation och det bästa stället att börja är en skadad tarm.
Du kanske undrar vad magen har att göra med den där obekväma känslan i dina ben.
En skadad eller läckande tarm är en grogrund för inflammation – själva inflammationen som kan leda till RLS.
En läckande tarm gör att tillstånd som SIBO (tunntarmsbakterieöverväxt) och irritabel tarm (IBS) kan orsaka förödelse på kroppen och bidra till saker som RLS.
En studie fann att 69 % av RLS-patienterna hade SIBO medan 28 % också led av IBS-symtom (dvs gaser, kramper, uppblåsthet och förändringar i tarmvanor).
SIBO kan leda till systemisk inflammation och autoimmuna förändringar (vilket kan resultera i att nerverna attackeras vid RLS) och SIBO-inducerad inflammation kan öka hepcidin (det huvudsakliga hormonet som ansvarar för att reglera järn).
Oavsett hur vi ser på det, inflammation är den gemensamma nämnaren.
Så, hur stoppar vi inflammationen som kan leda till Restless Leg Syndrome?
Med tanke på den överväldigande mängden forskning på ämnet systemisk inflammation och en läckande tarm, är din tarm för viktig för att ignoreras.
Men en stor majoritet av det medicinska samfundet har ännu inte accepterat tarmens roll i kampen mot RLS.
Dopaminerga medel är ofta den första behandlingslinjen vid RLS. Dessa läkemedel verkar för att öka dopamin i hjärnan och inkluderar Requip, levodopa och Neupro för att nämna några.
Kända för sin kortsiktiga effektivitet, kommer de med långsiktiga effekter.
Augmentation är den vanligaste biverkningen av dopaminerga läkemedel och uppstår när symtomen på RLS blir allvarligare, inträffar tidigare på dagen och sprider sig till andra delar av kroppen (d.v.s. armar).
Det uppskattas att över 80 % av patienterna som får levodopa för RLS utvecklar augmentation.
Med augmentation ser hjärnan det extra dopaminet (via medicin) som en signal att minska sin naturliga produktion. Resultatet? Patienter blir alltmer beroende av läkemedlen för lindring.
Tvångsmässigt beteende är också en vanlig bieffekt.
En studie som inkluderade 100 personer med RLS (alla behandlades med dopaminerga medel) avslöjade långt över 50 % engagerade i någon typ av tvångsmässigt beteende (dvs. patologiskt spelande och tvångsmässiga matvanor).
Efter att ha läst detta kanske du undrar om det finns ett bättre sätt att behandla RLS än att använda dessa farliga mediciner.
Om du har följt med den senaste informationen om naturlig hälsa, vet du redan att det är nästan omöjligt att ignorera en läckande tarm som en del av orsaken och lösningen på autoimmuna tillstånd som RLS.
Alessio Fasano, M.D. har varit i framkant av den senaste tidens forskning om autoimmuna sjukdomar och publicerat en artikel med titeln "Leaky Gut and Autoimmune Diseases."
Hans fynd presenterar idén att för att en autoimmun sjukdom ska utvecklas måste tre tillstånd existera tillsammans:
För dem med Restless Leg Syndrome innebär att läka tarmen att komma till grundorsaken så att du kan sluta att jaga dina symtom.
Att läka en läckande tarm är en faktor som är i vår kontroll och det kan göras steg-för-steg med rätt plan.
Hur man stänger av autoimmuna sjukdomar Att övervinna Restless Leg Syndrome kräver ett mångfacetterat tillvägagångssätt för att läka tarmen och minska inflammation – och det är precis vad vi är här för att hjälpa dig att göra.
Hippokrates, den berömda grekiska läkaren, sa att "all sjukdom börjar i tarmen", och cirka 2 000 år senare håller Fasano och många andra ledande experter med.
Forntida och nuvarande visdom tyder båda på att kraftfull läkning måste börja i tarmen.
Vi har anordnat ett webbseminarium som heter, "Hur stänger du av din autoimmunitet och återställer ett hälsosamt immunsystem."
Det är helt gratis, och vi går igenom hur du tar itu med din tarmhälsa så att ditt immunförsvar kan sluta attackera sig själv.
Ämnet autoimmunitet är komplicerat och mängden information där ute kan vara direkt överväldigande. Det är därför vi har gjort jobbet åt dig och är tacksamma för att kunna stötta dig på denna resa.
– Jordanien
P.S. – Vad håller dig tillbaka från att läka? Låt oss veta i kommentarerna nedan 🙂
Matsmältningsstörningar:vad din bajstyp och färg betyder
Vad är normalt? Det kan vara svårt att beskriva din bajs, så läkare använder en skala för att visa de olika sorterna. Det kallas Bristol-avföringsdiagrammet och det ger dig en uppfattning om hur lån
Vad du ska äta om du har pankreatit
Förutom att göra insulin, hormonet din kropp använder för att reglera blodsockret, producerar en frisk bukspottkörtel enzymer som hjälper din kropp att smälta och ta tillvara den mat du äter. Om din
Är DNA-baserade dieter och personliga medicinska livsmedel framtiden för viktminskning?
De flesta vet att gener ärvs från föräldrar och att DNA från dessa föräldrar kombineras för att skapa en individs unika genetiska smink. Detta avgör aspekter av fenotyp som ögonfärg och höjd, men ocks
