Uni on tärkeää (me kaikki tiedämme tämän)… mutta vain miten onko se tärkeää?
Huono uni liittyy lisääntyneeseen masennukseen, ahdistukseen, systeemiseen tulehdukseen ja immuunijärjestelmän heikkenemiseen.
Niille, joilla on levottomat jalat -oireyhtymä, unettomuus on todennäköisesti öinen ilmiö. Se on myös tämän turhauttavan tilan vaarallisin sivuvaikutus.
Pahempaa on, että monet kärsivät levottomat jalat -oireyhtymästä eivätkä tiedä sitä.
RLS voidaan usein diagnosoida väärin Toinen unihäiriö, masennus, huono verenkierto, niveltulehdus, selkäongelmat ja jopa lasten kasvukivut.
Jos sinulla on äärimmäistä väsymystä, vaikeuksia nukahtaa tai nukahtaa, masennusta tai ahdistusta, jatka lukemista.
Levottomat jalat -oireyhtymä (RLS) on neurologinen tila, jolle on tunnusomaista epämiellyttävä tunne jaloissa (yleisimmin). Epämiellyttävä tunne aiheuttaa voimakkaan halun liikuttaa alaraajaa helpotuksen löytämiseksi. Tunne on voimakkaampi yöllä, ja sitä kuvataan usein "jalkoja pitkin ryömiväksi hyönteisiksi".
RLS:n sivuvaikutukset ovat huolestuttavampia kuin itse tila, ja niihin kuuluvat:
Levottomat jalat -oireyhtymä, joka tunnetaan myös nimellä Willis-Ekbom Disease tai WED, on yleisin keski- ja vanhemmilla naisilla, vaikka kuka tahansa voi kokea sen. National Sleep Foundationin arvion mukaan jopa 10 % aikuisista kärsii RLS:stä.
Kansainvälinen levottomat jalat -syndroomatutkimusryhmä edellyttää, että seuraavat kliiniset ominaisuudet ovat läsnä RLS-diagnoosin vahvistamiseksi:
Ehkä tärkein työkalu, vaikka sitä ei aina suoriteta, on testi rautatasosi määrittämiseksi. Tarkin tapa määrittää, onko raudanpuutteella merkitystä RLS:ssä, on mitata ferritiini. Ferritiini on rautaa sitova proteiini, jonka alhaiset arvot (alle 50 ng/ml) viittaavat vähäiseen raudan varastointiin aivoissa (raudasta lisää alla).
Ensimmäisen asteen sukulaiset kärsivät sairaudesta 3–6 kertaa todennäköisemmin, ja yli 50 prosenttia sairastuneista henkilöistä ilmoittaa, että heillä on ainakin yksi lähisukulainen, jolla on sairaus.
Tutkimukset viittaavat siihen, että kun lapset kokevat RLS:n (varhainen puhkeaminen), se johtuu todennäköisemmin genetiikasta kuin myöhemmässä elämässä (45 vuoden iän jälkeen). Useita geenivariaatioita on tutkittu mahdollisina RLS:n edistäjinä, mukaan lukien seuraavat genomialueet:BTBD9, MAP2K5, MEIS1, PTPRD, SKOR1 ja TOX3.
Riskialleeli BTBD9 liittyy RLS:ään ja perifeeristen rautavarastojen vähenemiseen – hyvin määriteltyyn ympäristötekijään, jossa RLS:n riski on noin 9 kertaa suurempi kuin tavallisella väestöllä.
Muutos BTBD9-geenissä on noin 75 %:lla potilaista, joilla on RLS, mutta myös noin 65 %:lla potilaista, joilla ei ole RLS:ää…
Ero? Ympäristötekijät.
Levottomat jalat -oireyhtymän laukaisevat ympäristötekijät yhdessä oikeiden geenien kanssa.
Pelkästään genetiikka kertoo harvoin koko tarinan (ja tämä pätee kaikkiin käsittelemiimme autoimmuunisairauksiin).
Kofeiini – Kofeiini, jota löytyy yleisimmin kahvista, teestä, suklaasta ja soodasta, voi pahentaa RLS-oireita. Monille kofeiini aktivoi kiihottavia välittäjäaineita ja sillä on kiihottava vaikutus keskushermostoon. Viime kädessä sen vaikutukset edistävät motorista toimintaa ja estävät hienomotoristen liikkeiden kunnollista hallintaa, mikä pahentaa RLS-oireita.
raudanpuute – RLS:n johdonmukaisin löydös ja vahvin ympäristöriskitekijä on raudanpuute. Tutkimukset viittaavat siihen, että levottomat jalat -oireyhtymä liittyy raudanpuutteeseen tietyissä aivojen osissa huolimatta normaalista veren tasosta. (Katso tiedot raudan testaamisesta diagnoosiosiosta.)
D-vitamiinin puutos – Yksi yleisimmistä teorioista RLS:n syystä on heikentynyt dopamiinisignalointi, ja D-vitamiinin roolia tässä prosessissa tutkitaan nyt. Useat tutkimukset tukevat hypoteesia, jonka mukaan D-vitamiinin puutos korreloi yleisempien ja vakavampien RLS-oireiden kanssa.
ruokavalio – B12-vitamiini on tärkeä osa tervettä hermostoa, ja se auttaa ylläpitämään ja suojaamaan hermojen ympärillä olevaa myeliinivaippaa. Tutkijat uskovat, että sillä voi olla rooli RLS:n puhkeamisessa ja hoidossa, koska sillä on keskeinen rooli hermostossamme ja aivoissamme.
Journal of Postgraduate Medicine -lehdessä julkaistu tutkimus havaitsi sekä raudan että B12-vitamiinin puutteen olevan yleinen ja hoidettavissa oleva RLS:n syy.
Parhaat B12-vitamiinin lähteet ravinnosta tulevat naudanmaksasta, ruoholla ruokitusta naudanlihasta ja kananmunista. Mutta jotta voimme imeä B12-vitamiinia, meillä on oltava riittävä mahahappotaso ja terve suolisto.
(Lisätietoja mahahapon mittaamisesta on tässä viestissä .
Stressi – Krooninen stressi voi muuttaa kortisolin tuotantoa ja johtaa öiseen kortisolin vapautumiseen, jonka tutkijat ovat havainneet korreloivan RLS:n kanssa. Stressi voi myös vähentää dopamiinia aivoissa – välittäjäainetta, joka on välttämätön sileän lihaksen toiminnalle ja liikkeelle. Kun dopamiini vähenee aivoissa, se voi aiheuttaa Parkinsonin taudissa ja RLS:ssä havaittavia liikeongelmia.
Raskaus – RLS:n esiintyvyys raskauden aikana on kaksi-kolme kertaa suurempi kuin normaaliväestössä. Hormonaaliset muutokset ja raudan tila ovat kaksi tärkeintä tekijää, jotka voivat vaikuttaa RLS:ään raskauden aikana.
Tutkijat ovat löytäneet toisen palapelin palapelin RLS:n alkaessa – systeemisen tulehduksen.
Entä jos turhauttavien jalkojen nykimisen syy on jotain, jota et näe tai koske… ja se on harvoin lääkärin vastaanotolla saamasi diagnoosi?
Puhummesysteemisestä tulehduksesta (koko kehoon liittyvä tulehdus).
54 sairauden, oireyhtymän ja tilan on raportoitu aiheuttavan ja/tai pahentavan RLS:ää – kaikki liittyvät toisiinsa tulehduksella.
Se tosiasia, että 89 % RLS:ään liittyvistä tiloista liittyy tulehdukseen ja/tai immuunijärjestelmän muutoksiin, on saanut tutkijat kehittämään kaksi mahdollista teoriaa RLS:n – tulehdusyhteydestä:
Systeeminen tulehdus voi edistää aivojen raudanpuutetta :
Tulehdus voi johtaa IL-6:n tuotantoon, tulehdussytokiiniin, joka voi stimuloida hepsidiinin tuotantoa.
Hepsidiini on tärkein hormoni, joka osallistuu raudan säätelyyn, ja kohonneet pitoisuudet voivat johtaa seerumin rautapitoisuuden laskuun. Lopputulos? Aivojen raudan saatavuuden heikkeneminen.
Systeeminen tulehdus voi laukaista RLS:ään liittyviä autoimmuunisairauksia .
RLS liittyy multippeliskleroosiin, nivelreumaan, Sjögrensin oireyhtymään, sklerodermaan, keliakiaan ja Crohnin tautiin – kaikkiin autoimmuunisairauksiin, joita vaivaa systeeminen tulehdus.
RLS-tautia esiintyy jopa kolmasosassa MS-tapauksista, ja se on myös yleistä niillä, joilla on Crohnin tauti – sairaus, joka liittyy raudanpuutteeseen, tulehdukseen ja bakteerien liikakasvuun. Eräässä tutkimuksessa, johon osallistui 272 Crohnin tautipotilasta, havaittiin, että 30 %:lla oli RLS-sairaus.
Lopputulos on tämä – meidän on puututtava elämässämme tekijöihin, jotka aiheuttavat tulehdusta, ja paras paikka aloittaa on vaurioitunut suolisto.
Saatat ihmetellä, mitä tekemistä vatsalla on tuon epämukavan tunteen kanssa jaloissasi.
Vaurioitunut tai vuotava suoli on kasvualusta tulehdukselle – tulehdukselle, joka voi johtaa RLS:ään.
Vuotava suolisto mahdollistaa sairauksien, kuten SIBO:n (ohutsuolen bakteerikasvun) ja ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) aiheuttavan tuhoa kehossa ja edistää RLS:n kaltaisia asioita.
Eräässä tutkimuksessa todettiin, että 69 %:lla RLS-potilaista oli SIBO, kun taas 28 %:lla oli myös IBS-oireita (eli kaasuja, kouristuksia, turvotusta ja muutoksia suolistotottumuksissa).
SIBO voi johtaa systeemiseen tulehdukseen ja autoimmuunimuutoksiin (joka voi johtaa hermojen hyökkäyksiin RLS:ssä), ja SIBO:n aiheuttama tulehdus voi lisätä hepsidiiniä (päähormoni, joka vastaa raudan säätelystä).
Katsommepa sitä miltä tahansa suunnalta tahansa, tulehdus on yhteinen nimittäjä.
Joten miten voimme pysäyttää tulehduksen, joka voi johtaa levottomat jalat -oireyhtymään?
Kun otetaan huomioon valtava määrä tutkimusta systeemisestä tulehduksesta ja vuotavasta suolesta, suolistosi on liian tärkeä huomiotta jätettäväksi.
Suurin enemmistö lääketieteellisistä yhteisöistä ei kuitenkaan ole vielä hyväksynyt suolen roolia RLS:n torjunnassa.
Dopaminergiset aineet ovat usein ensimmäinen hoitolinja RLS:ssä. Nämä lääkkeet lisäävät dopamiinia aivoissa, ja niitä ovat muun muassa Requip, levodopa ja Neupro.
Lyhyen aikavälin tehokkuudestaan tunnetuilla niillä on pitkän aikavälin vaikutuksia.
Augmentaatio on dopaminergisten lääkkeiden yleisin sivuvaikutus, ja sitä esiintyy, kun RLS-oireet vaikeutuvat, ilmaantuvat aikaisemmin päivällä ja leviävät muihin kehon osiin (esim. käsiin).
On arvioitu, että yli 80 %:lle potilaista, jotka saavat levodopaa RLS:ään, kehittyy augmentaatio.
Augmentaation avulla aivot näkevät ylimääräisen dopamiinin (lääkityksen kautta) signaalina vähentää luonnollista tuotantoaan. Lopputulos? Potilaat ovat yhä riippuvaisempia lääkkeistä.
Pakollinen käyttäytyminen on myös yleinen sivuvaikutus.
Tutkimus, johon osallistui 100 RLS-potilasta (kaikkia hoidettiin dopaminergisillä aineilla), paljasti, että reilusti yli 50 % osallistui jonkinlaiseen pakko-oireiseen käyttäytymiseen (eli patologiseen uhkapelaamiseen ja pakonomaisiin ruokailutottumuksiin).
Luettuasi tämän saatat miettiä, onko olemassa parempaa tapaa hoitaa RLS:ää kuin näiden vaarallisten lääkkeiden käyttö.
Jos olet pysynyt ajan tasalla uusimpien luonnonterveystietojen kanssa, tiedät jo, että on lähes mahdotonta sivuuttaa vuotavaa suolistoa osana autoimmuunisairauksien, kuten RLS:n, syytä ja ratkaisua.
Alessio Fasano, M.D., on ollut viimeaikaisten autoimmuunisairauksien tutkimuksen eturintamassa ja julkaissut artikkelin "Vuotava suolisto ja autoimmuunisairaudet".
Hänen löydöksensä esittävät ajatuksen siitä, että autoimmuunisairauden kehittyminen edellyttää, että kolme ehtoa on olemassa yhdessä:
Niille, joilla on levottomat jalat -oireyhtymä, suoliston parantaminen tarkoittaa perimmäisen syyn selvittämistä, jotta voit lopeta oireiden jahtaamisen.
Vuotavan suolen parantaminen on yksi tekijä, joka on meidän hallinnassamme, ja se voidaan tehdä askel askeleelta oikean suunnitelman avulla.
Autoimmuunisairauden poistaminen käytöstä Levottomat jalat -oireyhtymän voittaminen vaatii monipuolista lähestymistapaa suoliston parantamiseen ja tulehduksen vähentämiseen – ja juuri sen autamme sinua tekemään.
Hippokrates, kuuluisa kreikkalainen lääkäri, sanoi, että "kaikki sairaudet alkavat suolistosta", ja noin 2000 vuotta myöhemmin Fasano ja monet muut johtavat asiantuntijat ovat samaa mieltä.
Sekä vanha että nykyinen viisaus viittaavat siihen, että tehokkaan parantamisen on aloitettava suolistosta.
Olemme isännöineet webinaarin "Kuinka sammuttaa autoimmuniteetti ja palauttaa terve immuunijärjestelmä".
Se on täysin ilmainen, ja opastamme sinua hoitamaan suolistosi terveyttä, jotta immuunijärjestelmäsi voi lopettaa hyökkäämästä itseään vastaan.
Autoimmuniteetin aihe on monimutkainen, ja siellä olevan tiedon määrä voi olla suorastaan ylivoimainen. Siksi olemme tehneet työn puolestasi ja olemme kiitollisia voidessamme tukea sinua tällä matkalla.
– Jordania
P.S. – Mikä estää sinua paranemasta? Kerro meille alla olevissa kommenteissa 🙂
Tehokas uusi tutkimus, että erityinen hiilihydraattiruokavalio toimii
Voin kertoa, että Hiilihydraattinen ruokavalio toimii, koska olen itse noudattanut sitä. Itse asiassa olen nähnyt sen toimivan tuhansien kohdalla ihmisistä, joilla on kaikenlaisia ongelmia. Mutta
Milloin minun pitäisi mennä lääkäriin ulosteen veren vuoksi?
Mikä aiheuttaa verta ulosteessa? Oireet, jotka liittyvät verta ulosteessa ja vaativat välitöntä lääketieteellistä hoitoa, ovat muutokset suolen liikkeiden tiheydessä tai johdonmukaisuudessa, vatsak
Mansikoiden ja kermamehupiippujen resepti
Kuumana kesäpäivänä ei ole parempaa kuin kermaiset mansikkamehut. Mansikoiden makeutta täydentää täydellisesti kookosmaidon kermaisuus. Ne ovat yksinkertaisia valmistaa vain kahdesta ainesosasta ja
