Spánok je dôležitý (všetci to vieme)... ale len ako je to dôležité?
Nekvalitný spánok je spojený so zvýšenou depresiou, úzkosťou, systémovým zápalom a zníženou imunitnou funkciou.
Pre ľudí so syndrómom nepokojných nôh je nedostatok spánku pravdepodobne nočným javom. Je to tiež najnebezpečnejší vedľajší účinok tohto frustrujúceho stavu.
Čo je horšie, mnohí trpia syndrómom nepokojných nôh a ani o tom nevedia.
RLS môže byť často nesprávne diagnostikované ako ďalšia porucha spánku, depresia, zlý krvný obeh, artritída, problémy s chrbtom a dokonca aj rastúce bolesti u detí.
Ak máte extrémnu únavu, problémy so zaspávaním alebo zaspávaním, depresiu alebo úzkosť, venujte čas čítaniu.
Syndróm nepokojných nôh (RLS) je neurologický stav charakterizovaný nepríjemným pocitom v nohách (najčastejšie). Nepríjemný pocit spôsobuje intenzívne nutkanie pohnúť dolnou končatinou s cieľom nájsť úľavu. Pocit je výraznejší v noci a často sa opisuje ako „chrobáky lezúce po nohách.“
Vedľajšie účinky RLS sa týkajú viac ako samotného stavu a zahŕňajú:
Syndróm nepokojných nôh, tiež známy ako Willis-Ekbomova choroba alebo WED, sa najčastejšie vyskytuje u žien v strednom až vyššom veku, hoci ho môže zažiť každý. National Sleep Foundation odhaduje, že až 10 % dospelých trpí RLS.
International Restless Leg Syndrome Study Group vyžaduje prítomnosť nasledujúcich klinických znakov na potvrdenie diagnózy RLS:
Snáď najdôležitejším nástrojom, aj keď nie vždy vykonávaným, je test na určenie hladiny železa. Najpresnejším spôsobom, ako určiť, či nedostatok železa zohráva úlohu pri RLS, je meranie feritínu. Feritín je proteín viažuci železo, v ktorom nízke hodnoty (menej ako 50 ng/ml) naznačujú nízke ukladanie železa v mozgu (viac o železe nižšie).
Príbuzní prvého stupňa majú 3 až 6-krát vyššiu pravdepodobnosť, že budú trpieť týmto ochorením, a viac ako 50 percent postihnutých jedincov uvádza, že majú aspoň jedného priameho príbuzného s týmto ochorením.
Štúdie naznačujú, že keď deti zažijú RLS (skorý nástup), je to pravdepodobnejšie spôsobené genetikou, nie neskorším nástupom v živote (po 45. roku života). Bolo študovaných niekoľko génových variácií ako možných prispievateľov k RLS, vrátane nasledujúcich genómových oblastí:BTBD9, MAP2K5, MEIS1, PTPRD, SKOR1 a TOX3.
Riziková alela BTBD9 je spojená s RLS a zníženými periférnymi zásobami železa – dobre definovaným environmentálnym faktorom, v ktorom je riziko RLS asi 9-krát vyššie ako u bežnej populácie.
Zmena v géne BTBD9 je prítomná u približne 75 % pacientov, ktorí majú RLS, ale je prítomná aj u približne 65 % pacientov, ktorí RLS nemajú…
Rozdiel? Environmentálne faktory.
Sú to environmentálne spúšťače v kombinácii so správnymi génmi, ktoré spúšťajú syndróm nepokojných nôh.
Samotná genetika len zriedka povie celý príbeh (a to platí pre každý z autoimunitných stavov, ktoré sme popísali).
Kofeín - Kofeín, ktorý sa najčastejšie nachádza v káve, čaji, čokoláde a sóde, môže zhoršiť príznaky RLS. Pre mnohých kofeín aktivuje excitačné neurotransmitery a má vzrušujúci účinok na centrálny nervový systém. V konečnom dôsledku jeho účinky podporujú motorickú aktivitu a bránia správnej kontrole jemných motorických pohybov, čím sa zhoršujú symptómy RLS.
Nedostatok železa – Najkonzistentnejším nálezom a najsilnejším environmentálnym rizikovým faktorom spojeným s RLS je nedostatok železa. Štúdie naznačujú, že syndróm nepokojných nôh súvisí s nedostatkom železa v určitých častiach mozgu napriek normálnym hladinám v krvi. (Pozrite si informácie o testovaní železa v časti diagnostiky.)
Nedostatok vitamínu D – Jednou z najbežnejších teórií o príčine RLS je narušená dopamínová signalizácia a vitamín D sa teraz skúma kvôli jeho úlohe v tomto procese. Niekoľko štúdií podporuje hypotézu, že nedostatok vitamínu D koreluje s častejšími a závažnejšími príznakmi RLS.
Diéta – Vitamín B12 je kritickou súčasťou zdravého nervového systému, pomáha udržiavať a chrániť myelínový obal okolo nervov. Výskumníci sú vedení k presvedčeniu, že by mohla hrať úlohu pri nástupe a liečbe RLS, vzhľadom na jej ústrednú úlohu v našom nervovom systéme a mozgu.
Štúdia publikovaná v Journal of Postgraduate Medicine zistili, že nedostatok železa a vitamínu B12 je bežnou a liečiteľnou príčinou RLS.
Najlepšie potravinové zdroje vitamínu B12 pochádzajú z hovädzej pečene, hovädzieho mäsa kŕmeného trávou a vajec. Aby sme však vitamín B12 absorbovali, musíme mať dostatočnú hladinu žalúdočnej kyseliny a zdravé črevá.
(Viac informácií o tom, ako testovať žalúdočnú kyselinu, nájdete v tomto príspevku .
Stres - Chronický stres môže zmeniť produkciu kortizolu a viesť k nočnému uvoľňovaniu kortizolu, o ktorom výskumníci zistili, že koreluje s RLS. Úrovne stresu môžu tiež znížiť dopamín v mozgu – neurotransmiter nevyhnutný pre aktivitu hladkého svalstva a pohyb. Keď je dopamín v mozgu znížený, môže to spôsobiť pohybové problémy pozorované pri Parkinsonovej chorobe a RLS.
Tehotenstvo – Prevalencia RLS počas tehotenstva je dvakrát až trikrát vyššia ako u normálnej populácie. Hormonálne zmeny a stav železa sú dva hlavné faktory, ktoré môžu prispieť k RLS počas tehotenstva.
Výskumníci objavili ďalší kúsok skladačky pri nástupe RLS – systémový zápal.
Čo ak príčinou týchto frustrujúcich zášklbov nôh je niečo, čo nevidíte ani sa nedotýkate... a zriedka je to diagnóza, ktorú by ste dostali v ordinácii?
Hovoríme osystémovom zápale (zápal týkajúci sa celého tela).
Bolo hlásených 54 chorôb, syndrómov a stavov, ktoré spôsobujú a/alebo zhoršujú RLS – všetky sú vzájomne prepojené zápalom.
Skutočnosť, že 89 % stavov spojených s RLS je spojených so zápalom a/alebo imunitnými zmenami, viedla výskumníkov k vyvinutiu 2 možných teórií v súvislosti s RLS – zápalom:
Systémový zápal môže prispieť k nedostatku železa v mozgu :
Zápal môže viesť k produkcii IL-6, zápalového cytokínu, ktorý môže stimulovať produkciu hepcidínu.
Hepcidín je hlavným hormónom zapojeným do regulácie železa a jeho zvýšené hladiny môžu viesť k zníženiu hladín železa v sére. Výsledok? Znížená dostupnosť železa v mozgu.
Systémový zápal môže spustiť autoimunitné poruchy spojené s RLS .
RLS sa spája so sklerózou multiplex, reumatoidnou artritídou, Sjögrensovým syndrómom, sklerodermiou, celiakiou a Crohnovou chorobou – všetkými autoimunitnými ochoreniami, ktoré postihuje systémový zápal.
RLS je prítomná až v jednej tretine prípadov SM a je tiež častá u pacientov s Crohnovou chorobou – chorobou spojenou s nedostatkom železa, zápalom a nadmerným rastom baktérií. Jedna štúdia s 272 pacientmi s Crohnovou chorobou zistila, že 30 % bolo postihnutých RLS.
Základom je toto – musíme sa zaoberať faktormi v našom živote, ktoré spôsobujú zápal, a najlepším miestom, kde začať, je poškodené črevo.
Možno sa čudujete, čo má črevo spoločné s tým nepríjemným pocitom v nohách.
Poškodené alebo netesné črevo je živnou pôdou pre zápal – práve ten zápal, ktorý môže viesť k RLS.
Deravé črevo umožňuje stavom, ako je SIBO (prerastanie baktérií v tenkom čreve) a syndróm dráždivého čreva (IBS), aby spôsobili zmätok v tele a prispeli k veciam ako RLS.
Jedna štúdia zistila, že 69 % pacientov s RLS malo SIBO, zatiaľ čo 28 % malo aj symptómy IBS (t. j. plynatosť, kŕče, nadúvanie a zmeny vo vyprázdňovaní).
SIBO môže viesť k systémovému zápalu a autoimunitným zmenám (ktoré môžu viesť k napadnutiu nervov pri RLS) a zápal indukovaný SIBO môže zvýšiť hepcidín (hlavný hormón zodpovedný za reguláciu železa).
Bez ohľadu na to, ako sa na to pozeráme, zápal je spoločným menovateľom.
Ako teda zastavíme zápal, ktorý môže viesť k syndrómu nepokojných nôh?
Vzhľadom na obrovské množstvo výskumov na tému systémového zápalu a netesného čreva je vaše črevo príliš dôležité na to, aby sme ho ignorovali.
Veľká väčšina lekárskej komunity však ešte musí prijať úlohu čreva v boji proti RLS.
Dopaminergné látky sú často prvou líniou liečby pri RLS. Tieto lieky zvyšujú dopamín v mozgu a zahŕňajú Requip, levodopa a Neupro, aby sme vymenovali aspoň niektoré.
Známe pre svoju krátkodobú účinnosť, prinášajú dlhodobé účinky.
Augmentácia je najčastejším vedľajším účinkom dopamínergných liekov a vyskytuje sa, keď sa príznaky RLS stanú závažnejšími, objavia sa skôr v priebehu dňa a rozšíria sa do iných častí tela (t. j. rúk).
Odhaduje sa, že u viac ako 80 % pacientov užívajúcich levodopu na RLS dôjde k augmentácii.
Pri augmentácii mozog vidí extra dopamín (prostredníctvom liekov) ako signál na zníženie jeho prirodzenej produkcie. Výsledok? Pacienti sa stávajú čoraz viac závislí na liekoch na úľavu.
Častým vedľajším účinkom je aj nutkavé správanie.
Štúdia zahŕňajúca 100 ľudí s RLS (všetci boli liečení dopaminergnými látkami) odhalila, že viac ako 50 % ľudí sa podieľalo na nejakom type kompulzívneho správania (t. j. patologického hráčstva a kompulzívnych stravovacích návykov).
Po prečítaní tohto článku sa možno pýtate, či existuje lepší spôsob liečenia RLS, ako je použitie týchto nebezpečných liekov.
Ak držíte krok s najnovšími informáciami o prirodzenom zdraví, už viete, že je takmer nemožné ignorovať deravé črevo ako súčasť príčiny a riešenia autoimunitných stavov, ako je RLS.
Alessio Fasano, M.D. bol v popredí nedávneho výskumu autoimunitných chorôb a publikoval dokument s názvom „Netesné črevá a autoimunitné choroby“.
Jeho zistenia prezentujú myšlienku, že aby sa autoimunitné ochorenie rozvinulo, musia existovať 3 podmienky súčasne:
Pre tých, ktorí majú syndróm nepokojných nôh, liečenie čriev znamená dostať sa k hlavnej príčine, aby ste mohli prestať prenasledovať svoje príznaky.
Vyliečenie presakujúceho čreva je jedným z faktorov, ktorý máme pod kontrolou a možno ho vykonať krok za krokom so správnym plánom.
Ako vypnúť autoimunitné ochorenie Prekonanie syndrómu nepokojných nôh si vyžaduje mnohostranný prístup na vyliečenie čreva a zníženie zápalu – a presne s tým sme tu my, aby sme vám pomohli.
Hippokrates, slávny grécky lekár, uviedol, že „všetky choroby začínajú v črevách“ a asi o 2000 rokov neskôr Fasano a mnohí ďalší poprední odborníci súhlasia.
Staroveká aj súčasná múdrosť naznačujú, že silné liečenie musí začať v črevách.
Usporiadali sme webinár s názvom „Ako vypnúť svoju autoimunitu a obnoviť zdravý imunitný systém.“
Je to úplne zadarmo a my vás prevedieme, ako riešiť zdravie svojich čriev, aby váš imunitný systém prestal útočiť sám na seba.
Téma autoimunity je komplikovaná a množstvo informácií tam môže byť priam ohromujúce. Preto sme za vás urobili prácu a sme vďační, že vás na tejto ceste podporujeme.
– Jordánsko
P.S. – Čo ti bráni v uzdravení? Dajte nám vedieť v komentároch nižšie 🙂
Sekvenovanie RNA ponúka nový pohľad na mikrobióm
Vedci z Chicagskej univerzity prišli s revolučnou stratégiou na štúdium aktivity črevného mikrobiómu-pomocou vysoko výkonného sekvenovania tRNA. 3D grafika Alpha Tauri | Shutterstock Po
Riziko rakoviny pažeráka by mohol znížiť ezomeprazol a nízke dávky aspirínu
Podľa výsledkov štúdie fázy III predstavenej na výročnom zasadnutí ASCO 2018, dva jednoduché voľne predajné lieky-vysoké dávky ezomeprazolu a nízke dávky aspirínu, ak sa užívajú pravidelne, môžu miern
Čo je Psyllium Husk:Sprievodca výhodami a vedľajšími účinkami vlákniny Psyllium
Psyllium je rozpustná vláknina, ktorá podporuje zdravie trávenia. Psyllium, známe tiež ako ispaghula, pomáha zmierniť hnačku, zápchu, syndróm dráždivého čreva a ďalšie. Dospelí potrebujú zjesť prib
