Kako premagati sindrom nemirnih nog na naraven način

Spanje je pomembno (to vsi vemo) … ampak samo kako je pomembno?

Slab spanec je povezan s povečano depresijo, anksioznostjo, sistemskim vnetjem in zmanjšano imunsko funkcijo.

Za tiste s sindromom nemirnih nog je pomanjkanje spanja verjetno nočni pojav. To je tudi najnevarnejši stranski učinek tega frustrirajočega stanja.

Še huje, mnogi trpijo za sindromom nemirnih nog in tega ne vedo.

RLS je pogosto mogoče napačno diagnosticirati kot še ena motnja spanja, depresija, slaba cirkulacija, artritis, težave s hrbtom in celo naraščajoče bolečine pri otrocih.

Če imate izjemno utrujenost, težave s spanjem ali zaspanjem, depresijo ali tesnobo, si vzemite čas za branje.

Kaj je sindrom nemirnih nog?

Sindrom nemirnih nog (RLS) je nevrološko stanje, za katerega je značilen neprijeten občutek v nogah (najpogosteje). Neprijeten občutek povzroči močno željo po premikanju spodnje okončine, da bi našli olajšanje. Občutek je bolj izrazit ponoči in ga pogosto opisujejo kot "hroščke, ki se plazijo po nogah."

Neželeni učinki RLS so bolj zaskrbljujoči kot samo stanje in vključujejo:

• Nespečnost
• Izjemna dnevna utrujenost
• Povečana uporaba uspavalnih zdravil ali alkohola za spanje
• Povečana uporaba stimulansov za delovanje
• Povečan stres (verjetno zaradi pomanjkanja spanja) in tesnoba

Sindrom nemirnih nog, znan tudi kot Willis-Ekbomova bolezen ali WED, je najpogostejši pri ženskah srednjih in starejših let, čeprav ga lahko vsakdo doživi. Nacionalna fundacija za spanje ocenjuje, da do 10 % odraslih trpi za RLS.

Kako se diagnosticira RLS?

Mednarodna študijska skupina sindroma nemirnih nog zahteva, da so prisotne naslednje klinične značilnosti, da se potrdi diagnoza RLS:

• Močna želja po premikanju nog zaradi neprijetnih občutkov v nogah
• Simptomi se poslabšajo v obdobjih počitka ali nedejavnosti
• Simptome delno ali v celoti olajša gibanje
• Simptomi se poslabšajo zvečer ali ponoči
• Simptomi niso le posledica drugega stanja (npr. krči v nogah, nelagodje pri položaju)

Morda je najpomembnejše orodje, čeprav ni vedno izvedeno, test za določanje ravni železa. Najbolj natančen način za ugotavljanje, ali ima pomanjkanje železa vlogo pri RLS, je merjenje feritina. Feritin je beljakovina, ki veže železo, pri kateri nizke vrednosti (manj kot 50 ng/ml) kažejo na nizko shranjevanje železa v možganih (več o železu spodaj).

Ali je RLS genetsko stanje?

Sorodniki prve stopnje imajo 3 do 6-krat večjo verjetnost, da bodo zboleli za to boleznijo in več kot 50 odstotkov prizadetih posameznikov poroča, da imajo vsaj enega bližnjega sorodnika s tem stanjem.

Študije kažejo, da je pri otrocih RLS (zgodnji začetek) verjetneje posledica genetike in ne kasneje v življenju (po 45. letu). Raziskanih je bilo več genskih variacij, ki bi lahko prispevale k RLS, vključno z naslednjimi genomskimi regijami:BTBD9, MAP2K5, MEIS1, PTPRD, SKOR1 in TOX3.

Alel tveganja BTBD9 je povezan z RLS in zmanjšanimi perifernimi zalogami železa – dobro opredeljenim okoljskim dejavnikom, pri katerem je tveganje za RLS približno 9-krat večje kot pri splošni populaciji.

Sprememba gena BTBD9 je prisotna pri približno 75 % bolnikov z RLS, vendar je prisotna tudi pri približno 65 % bolnikov, ki nimajo RLS...

Razlika? Okoljski dejavniki.

Sindrom nemirnih nog sprožijo okoljski sprožilci v kombinaciji s pravimi geni.

Genetika sama le redko pove celotno zgodbo (in to velja za vsako od avtoimunskih stanj, ki smo jih obravnavali).

Sprožilci sindroma nemirnih nog

Kofein – Kofein, ki ga najpogosteje najdemo v kavi, čaju, čokoladi in sodi, lahko poslabša simptome RLS. Za mnoge kofein aktivira ekscitatorne nevrotransmiterje in deluje vznemirljivo na centralni živčni sistem. Navsezadnje njegovi učinki spodbujajo motorično aktivnost in zavirajo ustrezen nadzor finih motoričnih gibov, kar poslabša simptome RLS.

Pomanjkanje železa – Najbolj dosledna ugotovitev in najmočnejši okoljski dejavnik tveganja, povezan z RLS, je pomanjkanje železa. Študije kažejo, da je sindrom nemirnih nog povezan s pomanjkanjem železa v določenih delih možganov kljub normalni ravni v krvi. (Glejte informacije o testiranju železa v razdelku za diagnozo.)

Pomanjkanje vitamina D – Ena najpogostejših teorij o vzroku RLS je oslabljena signalizacija dopamina, vitamin D pa se zdaj raziskuje glede njegove vloge v tem procesu. Več študij podpira hipotezo, da je pomanjkanje vitamina D povezano s pogostejšimi in hujšimi simptomi RLS.

Dieta – Vitamin B12 je kritičen del zdravega živčnega sistema, saj pomaga vzdrževati in zaščititi mielinsko ovojnico okoli živcev. Raziskovalci verjamejo, da bi lahko imel vlogo pri nastanku in zdravljenju RLS zaradi svoje osrednje vloge v našem živčnem sistemu in možganih.

Študija, objavljena v Journal of Postgraduate Medicine ugotovili, da sta pomanjkanje železa in vitamina B12 pogost in ozdravljiv vzrok za RLS.

Najboljši prehranski viri vitamina B12 so goveja jetra, goveje meso s travo in jajca. Toda za absorpcijo vitamina B12 moramo imeti zadostno raven želodčne kisline in zdravo črevesje.

(Za več informacij o tem, kako testirati želodčno kislino, preberite to objavo .

Stres – Kronični stres lahko spremeni proizvodnjo kortizola in povzroči nočno sproščanje kortizola, za katerega so raziskovalci ugotovili, da je v korelaciji z RLS. Ravni stresa lahko zmanjšajo tudi dopamin v možganih – nevrotransmiter, ki je potreben za aktivnost in gibanje gladkih mišic. Ko se dopamin zmanjša v možganih, lahko povzroči težave z gibanjem, ki jih opazimo pri Parkinsonovi bolezni in RLS.

Nosečnost – Prevalenca RLS med nosečnostjo je dva do trikrat večja kot pri normalni populaciji. Hormonske spremembe in stanje železa sta dva glavna dejavnika, ki lahko prispevata k RLS med nosečnostjo.

Raziskovalci so odkrili še en del uganke pri nastanku RLS – sistemsko vnetje.

Sistemsko vnetje – vzrok za sindrom nemirnih nog?

Kaj pa, če je vzrok za te frustrirajoče trzanje nog nekaj, česar ne morete videti ali se dotakniti ... in je le redko diagnoza, ki bi jo prejeli v zdravniški ordinaciji?

Govorimo osistemskem vnetju (vnetje, ki se nanaša na celotno telo).

Poročali so o 54 boleznih, sindromih in stanjih, ki povzročajo in/ali poslabšajo RLS – vse so medsebojno povezane z vnetjem.

Dejstvo, da je 89 % stanj, povezanih z RLS, povezanih z vnetjem in/ali imunskimi spremembami, je privedlo do tega, da so raziskovalci razvili 2 možni teoriji o povezavi RLS – vnetja:

Sistemsko vnetje lahko prispeva k pomanjkanju železa v možganih :

Vnetje lahko povzroči proizvodnjo IL-6, vnetnega citokina, ki lahko spodbudi proizvodnjo hepcidina.

Hepcidin je glavni hormon, ki sodeluje pri uravnavanju železa in povišane ravni lahko povzročijo znižanje ravni železa v serumu. Rezultat? Zmanjšana razpoložljivost železa v možganih.

Sistemsko vnetje lahko sproži avtoimunske motnje, povezane z RLS .

RLS je povezan z multiplo sklerozo, revmatoidnim artritisom, Sjögrensovim sindromom, sklerodermo, celiakijo in Crohnovo boleznijo – vsemi avtoimunskimi boleznimi, ki jih pesti sistemsko vnetje.

RLS je prisoten v do tretjini primerov MS in je pogost tudi pri tistih s Crohnovo boleznijo – boleznijo, ki je povezana s pomanjkanjem železa, vnetjem in prekomerno rastjo bakterij. Ena študija 272 bolnikov s Crohnovo boleznijo je pokazala, da jih je 30 % prizadelo RLS.

Bistvo je naslednje – obravnavati moramo dejavnike v našem življenju, ki povzročajo vnetje, in najboljše mesto za začetek je poškodovano črevesje.

Puhanje črevesja – manjkajoči člen pri sindromu nemirnih nog?

Morda se sprašujete, kaj ima črevesje s tem neprijetnim občutkom v nogah.

Poškodovano ali puščajoče črevesje je gojišče vnetja – prav tistega vnetja, ki lahko privede do RLS.

Puščanje črevesja omogoča, da stanja, kot sta SIBO (prekomerna rast bakterij v tankem črevesu) in sindrom razdražljivega črevesja (IBS), povzročijo opustošenje v telesu in prispevajo k stvarem, kot je RLS.

Ena študija je pokazala, da je 69 % bolnikov z RLS imelo SIBO, medtem ko jih je 28 % imelo tudi simptome IBS (tj. plin, krči, napenjanje in spremembe v črevesnih navadah).

SIBO lahko privede do sistemskega vnetja in avtoimunskih sprememb (kar lahko povzroči napad na živce pri RLS), vnetje, ki ga povzroča SIBO, pa lahko poveča hepcidin (glavni hormon, ki je odgovoren za uravnavanje železa).

Ne glede na to, kako gledamo na to, vnetje je skupni imenovalec.

Kako torej ustavimo vnetje, ki lahko privede do sindroma nemirnih nog?

Glede na ogromno raziskav na temo sistemskega vnetja in črevesja, ki pušča, je vaše črevesje preveč pomembno, da bi ga prezrli.

Vendar pa velika večina medicinske skupnosti še ni sprejela vloge črevesja v boju proti RLS.

Medicinski pristop k zdravljenju sindroma nemirnih nog

Dopaminergična zdravila so pogosto prva linija zdravljenja pri RLS. Ta zdravila delujejo na povečanje dopamina v možganih in vključujejo Requip, levodopo in Neupro, če jih naštejemo le nekatere.

Znani po svoji kratkoročni učinkovitosti, imajo dolgoročne učinke.

Povečanje je najpogostejši stranski učinek dopaminergičnih zdravil in se pojavi, ko simptomi RLS postanejo hujši, se pojavijo prej v dnevu in se razširijo na druge dele telesa (tj. roke).

Ocenjuje se, da se pri več kot 80 % bolnikov, ki prejemajo levodopo zaradi RLS, razvije povečanje.

Pri povečanju možgani vidijo dodaten dopamin (prek zdravil) kot signal za zmanjšanje njegove naravne proizvodnje. Rezultat? Bolniki postajajo vse bolj odvisni od zdravil za olajšanje.

Pogost stranski učinek je tudi kompulzivno vedenje.

Študija, ki je vključevala 100 ljudi z RLS (vsi so bili zdravljeni z dopaminergičnimi sredstvi), je pokazala, da je več kot 50 % vključenih v neko vrsto kompulzivnega vedenja (tj. patološko igranje na srečo in kompulzivne prehranjevalne navade).

Ko boste to prebrali, se boste morda spraševali, ali obstaja boljši način za zdravljenje RLS kot uporaba teh nevarnih zdravil.

Puščajoče črevesje – avtoimunska povezava

Če ste bili v koraku z najnovejšimi informacijami o naravnem zdravju, že veste, da je skoraj nemogoče prezreti puščajoče črevesje kot del vzroka in rešitve avtoimunskih stanj, kot je RLS.

Alessio Fasano, MD, je bil v ospredju nedavnih raziskav avtoimunskih bolezni in je objavil članek z naslovom »Puhanje črevesja in avtoimunske bolezni«.

Njegove ugotovitve predstavljajo idejo, da da se lahko razvije avtoimunska bolezen, morajo vsi skupaj obstajati 3 pogoji:

1. Genetska nagnjenost k avtoimunosti (tj. gen BTBD9 v RLS)
2. Izpostavljenost okoljskemu sprožilcu (tj. pomanjkanju železa)
3. Povečana prepustnost črevesja (imenovana tudi sindrom puščajočega črevesja)

Za tiste s sindromom nemirnih nog ozdravitev črevesja pomeni odkriti glavni vzrok, da lahko nehate loviti simptome.

Zdravljenje črevesja, ki pušča, je eden od dejavnikov, ki je pod našim nadzorom in ga je mogoče narediti korak za korakom s pravim načrtom.

Kako izklopiti avtoimunsko bolezen

Za premagovanje sindroma nemirnih nog je potreben večplasten pristop za zdravljenje črevesja in zmanjšanje vnetja – in prav to smo tukaj, da vam pomagamo.

Hipokrat, slavni grški zdravnik, je izjavil, da se »vse bolezni začnejo v črevesju« in približno 2000 let pozneje se Fasano in številni drugi vodilni strokovnjaki strinjajo.

Tako starodavna kot sedanja modrost nakazujeta, da se mora močno zdravljenje začeti v črevesju.

Gostili smo spletni seminar z naslovom, »Kako izklopiti avtoimunost in obnoviti zdrav imunski sistem.«

Je popolnoma brezplačna in vodili vas bomo skozi, kako obravnavati zdravje svojega črevesja, da bo vaš imunski sistem prenehal napadati samega sebe.

Tema avtoimunosti je zapletena in količina informacij je lahko naravnost velika. Zato smo opravili delo namesto vas in smo hvaležni, da vas podpiramo na tej poti.

– Jordan

P.S. – Kaj vas ovira pri zdravljenju? Sporočite nam v komentarjih spodaj 🙂

• Čokoladni piškoti z zdravimi črevesnimi oreščki brez moke
• Kako je tapkanje spremenilo moje zdravje